Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-17 13:46:07
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-17 13:46:07
no time is no excuse
Ja chce miećmieśnie około 36 - 38 oze nawet to 36 ale ja chce miećfajną żeźbe neiche być misiek :-. Dlatego dla mnie Areoby dla mnei sa ok i tak myśle po traningu sobie walić tych areobów tak dużo ile bede mógł żeby sie wypocić na maxa hehe
POZDRO
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-18 09:56:07
Moderator działu Odżywianie
Jak kiedyś jadłem kreatyne to z 33 na 35 weszłem bardzo szybko a puziej jechałem na żeźbe - a puźniej zaczeła sie praktyka wakacje picie i weszła masa ale na brzuch dlatego robie sobie A6W no i mam w łapie 34 co nie jest pocieszające dla mnie. Zobaczymy jak tu bedzie efekty za 2 miechy wam opisze jakei bede mieć
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
BEZ FAZY NASYCENIA
W jakich porach bierzecie kreatyne w jakiej ilości i nie pisać o gramach
mam kreatyne OLIMP 1000 200 tabletek
można np. tak:
Rano pół godziny przed jedzeniem (ilośc tabletek nie wiem moze 3??)
Przed obiadem
Przed Siłowniom pół godziny - Po siłowini (nie wiem keidy lepiej ale chyba przed)
Przed kolacją
Tak może być ?? JEzeli tak to ile tabletek
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
mało masz tej kretki
jeżeli założymy wariant minimalistyczny tj 5g dziennie (5tabletek) to wystarczy Ci na 40 dni, czyli niecałe 6 tygodni. Optymalnie byłoby pociągnąć cykl 8-10 tygodni. Czemu nie kupiłeć w proszku 300g? Byłoby akurat.
Moja propozycja dawkowania:
w dzień treningowy 5g (5 tabletek) bezpośrednio po treningu, popić carbo lub sokiem np. z winogron lub ew. wodą z 30g glukozy, w dzień nie treningowy 5g (5 tabletek) rano na czczo, popić jw.
Jak dokupisz kretkę (jeszcze 200 tabl.), to możesz dorzucić 5g (5tabl.) rano w dzień treningowy, wtedy razem te 400 tabl. wystarczy Ci na 8 tygodni (przy treningu 3x w tygodniu) i będzie git
Pozdro
Dareckyy