a6w

A6W działa ale nie na utratę tkanki tłuszczowej tylko buduje mięśnia ale i tak go nie polecam za ciezki może być dla Ciebie (nie patrzyłem jakie są tam ćwiczenia w tym A6W ale coś czytałem ze tylko na górne partie brzucha jest) lepiej sobie robić normalne ćwiczenia : spięcia brzucha, spięcia ze skrętem tułowia, wznosy nóg, na drążku przyciąganie [...]

[...] x9powt IIIx3 - Pompki w staniu na rękach nogi oparte o ścianę x10powt - Podciąganie chwyt neutralny x6 powt - Wznosy tułowia z opadu x12powt Robię to 3x na tydzień. Do tego a6w, oraz coś z gimnastyki, czyli nauka stania na rękach, ćwiczenia przygotowujące do planche i czasami l-sit, a jak mam jeszcze za dużo energii to coś z insanity. To tak w [...]

masz moich 5 punktów trzymaj sie dodatkowo 10 wskazowe zywienia jak post wyżej i będzie dobrze - sam zobaczysz A6W możesz robić jak najbardziej, tylko sie nie zraź jak nie bedzie tych mięsni szybko widać, by miesnie brzucha były widoczne potrzeba naprawde bardzo niskiego % taknki tłuszczowej, także to nie jest coś co wykonasz przez 2miesiące tylko [...]

śmiało rób a6w, jak nie dasz rady w którymś momencie to zacznij znowu od wczesniejszego tygodnia - to masz na poczatek dobre :D Po a6w możesz robić 3serie przysiadów i 3serie pompek :D i gitara Co do biegania, będzie napewno na początku cięzko, proponowałbym 30min ale marszobiegów, (jak nie masz sił to troche marszu i znowu bieg) - wszystko [...]

Filipz4 BCAA używam podczas ciężkiego wysiłku (siłownia albo rower) pamiętaj że z pożywienia się też dostarcza aminokwasy nie wiem czy A6W jest wymagającym programem ja robię 3s spięć brzucha na maksa aż poczuje palenie i 3s wznosów nóg po ok 20-30 powtórzeń i nieraz coś na skośne dodam potem jem posiłek i nie ma potrzeby wtedy dostarczać BCAA z [...]

[...] małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na posty pozdarwiam.

"od 2 lat jestem studentem" podoba mi się to sformułowanie na początku rada: tematy podwieszone w działach: odchudzanie, trening dla początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą... A6W - [...]

"A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) " mozesz cos zacytowac bo nie wiele moge znalezc ? ... jesli dobrze zrozumialem to sugerujesz ze to nie najlepsze cwiczenie ... a na forum widze same superlatywy

A6W nigdy bo jest slaby i nie potrzebny ABS 2 mozesz

Wklej swój cały plan. Trzeba sprawdzić, w jakie dni najbardziej zaangażowany jest brzuch. Dzięki temu nie 'przetrenujemy' go a abs, a6w i inne "cud wynalazki na mrrr słiciasty <333 kaloryferek ajĆĆĆ" zostawmy sezonowcom. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-17 17:29:46

Simonidas O to chodzi. Do sezonowców nie docierają argumenty typu: "a6w jest mitem. Jest za bardzo intensywny, działa na samą górę brzucha". Trzeba postawić im sprawę jasno; Albo od razu zniechęcą się, albo się zaangażują. pozdro

Ja jestem zwolennikiem a6w, owszem musze przyzac ze na dół nieco za malo oddziaływuje ale jestem po zakonczonych 2 kółeczkach weidera, miedzy nimi 2 miechy ciwczen brzucha na maszynach i drążku na silowni. i efekt jest zadowalajacy. ale krecha musze cie zasmucic bo 6cio pak to nie jest kwestia miesiąca. tak jak mowie ja mam za sobą pół roku katów [...]

ale wiecie, a6w jest wg mnie bardzo dobre dla takich sezonowców, bo to jest bardzo zajbeista lekcja pokory i cierpliwosci.

wzniosy tułowia fajnie załatwią sprawę posladków. wiesz jak wyglądają? w domu mozna robic leżąc na jakiejs sofie lub łóżku. na brzuch z własnego doswiadczenia polecam a6w (pewnie mnie wszyscy zaraz za to a6w zwyzywaja ale cóż). Na boczki brzuszki z rotacją. a w pracy mozesz robic ćwiczenia izomeryczne zarówno na brzuch jak i posladki- ja tak robie [...]

najlepiej sie wykształca ćwicząc je :) a a6w róznie oddziaływuje na rózne osoby, np. na mnie bardzo fajnie.

Wiesz, też miałem etap A6W i katowania brzucha codziennie. Pewnego dnia zaprzestałem, robiłem go 1 - 2 x w tygodniu i efekty były lepsze. Tylko musiałem sporo pracować nad tym, by zachować optymalną proporcję nad bardziej rozwiniętą górą brzucha. Pewnie wiesz, że dół jest trudniej rozbudować. Dlatego radzę od razu wziąć się za niego. Zrób jak [...]

Dzięki skorzystam z rady, dziś trochę gimnastyki czyli próby stania na rękach + tuck planche, do tego a6w dzień 14. Razem jakieś 50 min. Planuje też zrobić sobie kółka gimnastyczne.

[...] aby zmusic brzuch do rozwoju trzeba znacznie wiekszego impulsu. co za tym idzie brzuch ma najlepszy transport enegetyczny, wiec czas regeneracji znacznie sie skraca. owszem a6w ktorego ejstem zwolennikiem to skrajnie duzy impuls, i znam wiele osob ktorym nie oplaca sie go robic, jednka na mnie dziala zadowalajaco wiec je praktykuje. Masz racje [...]

[...] nodze 15-20 powtórzeń PO KAŻDYM TRENINGU BRZUCH: M.Brzucha - Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powt. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powt. Trening w dni pon, sro, pt. Dodatkowo wt,sob BASEN ; czw,ndz rowerek stacjonarny po 25-30 min rano i wieczorem. Chcialem zamiast ćwiczeń na brzuch wrzucić a6w ale sporo osób mi to odradza.

[...] bilansem. Na każdy dzień inna. Tylko w niektórych wydaje mi się, że jest dużo za mało jedzenia. I tu moje pytanie: może lepiej zrobić dietę na masę lub bez ujemnego bilansu, bo wydaję mi się, że na redukcyjnej może ze mnie nic nie zostać. O dodam jeszcze, że robię a6w. Proszę o odpowiedzi :) Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-04-17 23:34:57