Czyli w warunkach domowych najlepiej robić spięcia poźniej spięcia ze skretami i unoszenie nóg prostych i tułowia na dół brzucha? i wszystko robić normalnie jedną serię po 12 powtórzeń? Bo mówicie że robicie brzuch jak normalny mięsień. I po skończonej a6w odpocząć przez jakiś czas czy od razu kontunuować ćwiczenia na brzuch ?
Czemu mam zrezygnować z A6W?
Witam.Chciałbym się was poradzić co było by skuteczniejsze na brzuch.ABS II, A6W czy ćwiczenia typu brzuszki?
mam zamiar zaczac a6w po raz 5, mam nadzieje ze ostatni. wczesniej musialem przerywac z przyczyn niezaleznych ode mnie, wiec o motywacje sie nie martwie. najdalej doszedlem do 18 dnia. teraz pytanie: czy musze zaczynac od poczatku calego planu, czy moge np. od 7 (lub jakiegos innego) dnia? czy oplaca sie robic a6w na czczo zeby spalic wiecej [...]
Ty nie jesteś gruby, Ty jesteś chudy zostaw a6w i zacznij robić abs lepsze efekty, krótszy czas treningu, który wykonuje się max 4 razy w tygodniu
odpusc a6w, jest wiele lepszych treningów na brzuch, wystarczy troche poszukac.
a moze jakis przyklad? ... rok temu pytalem to tylko a6w
Witam mam 15 lat ważę ok. 68kg i wyciskam 65kg. Mogę zacząć trening siłowy w tym wieku? Jak tak to prosiłbym o jakiś dobry planik. Obchodzą mnie górne partie mięśni. Co do brzucha to robie a6w.
WSKAZÓWKI: jesli nie rozumiesz cwiczeń to skorzystaj z: http://www.a6w.pl/abs.html Press - trening mięśni brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g dowiedz więcej sie o treningu aerobiczn 6 weidera. Pon. Press - trening mięśni brzucha (youtube.com)-rano Aeroby (Bieganie ) - aerobiczna 6 weidera (odrazu po aerobach) Brzuszki(na [...]
siema chcial bym zaczącs cwiczyc mięsnie brzucha i niewiem co jest skuteczniejsze a6w czy abs prosze o pomoc z GÓRY DZIĘKI:)
Hvjdupes a nie abs. Ćwicz mięśnie brzucha z obciążeniem dwa razy w tygodniu. Nie baw się w jakieś zbędne programy, już napewno nie w a6w bo to jest kupa nad kupami.
Efekty są zadowalające, lipo dobrze komponuje się z a6w
A6W - Trening głupoty ABSII - Dobry dla zaczynających przygodę z brzuchem. Jak będziesz robił brzuch z Atlasu zaczynaj od Dolnych, potem Skos, a na koniec Góra. Pzdr..
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
Z dzisiejszym dniem rozpocząłem przygodę z HIIT (bieżnia). Plan treningowy oparłem na tezach CoachJaya, trenera z firmy Nike (załącznik). Terminarz wygląda HIIT: So, N, Wt, Cz, So, N. Na koniec, po 5 minutach odpoczynku wykonuję A6W (obecnie 23 dzień). Zobaczymy, cel to 86 cm w pasie (obecnie 90,5 cm, przy 190 cm wzrostu, i wadzę 91 kg).
Dzięki za odpowiedź! Okej, wyliczę moje zapotrzebowanie kaloryczne (w tej chwili nie mogę tego zrobić) i postaram się ułożyć jakąś dietę. Patrząc teraz na mój plan, myślę, że może zamiast tych serii brzuszków poćwiczę A6W? Wydaje mi się, że bardziej mi się to przyda, jak sądzicie? A jeśli chodzi o siłownie, to jak ćwiczyć, żeby w miarę sensownie [...]
[...] zabrac sie za calosc na silowni lecz jezeli zalezy ci tylko na klacie to napisz co masz do dyspozycji hantle laweczke ? tylko nie pisz ze meble bo sie powiesze. A brzuch mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem jezeli uwazasz ze standardowe brzuszki to za malo bo a6w nie polecam to tyle pozdro. Zmieniony przez - rafal741 w dniu 2009-07-11 22:37:58
Bieganie na czczo ? Ograniczanie jedzenia ? juz bardziej od ograniczania proponowal bym ci zaczac jesc zdrowo tzn ulozyc sobie dietke. a6w nie polecam.
Witam Mam 15 lat, 188wzrostu, i ważę 75kg. Chciałbym zapytać jakie znacie dobre ćwiczenia na rzeźbę mięśni rąk tzn. jaki plan treningowy (mam do dyspozycji hantle 10kg, tylko nie wiem jak rozłożyć trening aby ten przyniósł jakieś skutki). Jak byście mogli jeszcze podać ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z ud i pośladków (nie żeby było go strasznie [...]
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
[...] bez dodatku cukru! potem na miasto i kanapka z subway'a: bulka ziolowa ok 200g szynki + maaaaaasa warzyw Po powrocie do domu obiad: udko + skrzydelko fryty wlasnej roboty warzywa Po 2h a6w dzis 3s x 14p Potem shake: 30g i-pro 7g glutaminy Po 40minutach kolacja 4x jajca 1x chleb (9g) 20ml oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-12 02:28:34
SORKI ŻE DOPIERO SIE ODZYWAM. A WIĘC MÓJ PLAN TO: PONIEDZIAŁEK- KLATKA- WYCISKANIĘ NA PŁASKO NA ŁAWCE 5 RAZY 12 WYCISKANIE SKOS W GÓRĘ NA ŁAWCE 5 RAZY 12 I ROZPIĘTKI 3 RAZY 10 NA SKOŚNEJ ŁAWCE PO TYM BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC 3 RAZY 12, PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 3 RAZY 12, A PO TYM JESZCZE TRICEPS WYCISKANIĘ ZZA GLOWY NA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
