pytanie o a6w

mam zamiar zaczac a6w po raz 5, mam nadzieje ze ostatni. wczesniej musialem przerywac z przyczyn niezaleznych ode mnie, wiec o motywacje sie nie martwie. najdalej doszedlem do 18 dnia.
teraz pytanie: czy musze zaczynac od poczatku calego planu, czy moge np. od 7 (lub jakiegos innego) dnia? czy oplaca sie robic a6w na czczo zeby spalic wiecej tluszczu?
nie chodzi o to ze jestem gruby (186 cm, 68 kg), ale bez spinki nie widac miesni

Ty nie jesteś gruby, Ty jesteś chudy
zostaw a6w i zacznij robić abs lepsze efekty, krótszy czas treningu, który wykonuje się max 4 razy w tygodniu

nie mam laweczki/drazka i kupowac nie bede

odpusc a6w, jest wiele lepszych treningów na brzuch, wystarczy troche poszukac.

a moze jakis przyklad? ...
rok temu pytalem to tylko a6w

spinanie brzucha/brzuszki/ unoszenie nog. cwiczenia z obciazeniem. abs 2

cwicz brzuch 2-3 x tydzien, rób cięzkie, dokładne treningi.
i pamiętaj o diecie bo same mięsnie brzucha nie urosną.
treningi to tak jak eeroo napisał.