tzn ja słyszałem że ten abs2 to o wiele trudniejszy kondycyjnie jest ... dlatego teraz robie a6w żeby troche mieć silniejszy brzuch (i nieco fatu spalić) a po skończonej 6 weidera biore sie za abs2. Oczywiście jak dam rade :)
Ja na redukcji nie trenowałem A6W, brzuch trenowałem 1x w tygodnu, nie brałem spalaczy i zredukowałem 17kg. Brzuch jest małym mięśniem. Można go wrzucić do rozpiski oczywiście ale to redukcji nie przyspieszy. Na redukcji robi się ćwiczenia złożone (na siłowni) albo inne które podnoszą metabolizm (HIIT, IBUR, tabata). Nigdy nie zaczyna się [...]
Przedstawie moj trening kotry chce zacza za okolo 2 tyg i powiedzcie co zmienic itp : Poniedzialek Klata klata prosta 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95% 4 tydz 10X 60% 6 X 80 % 2 X 95 % 1 x 100 % 1 X 105% Klata [...]
Wiem że już było multum tematów o tym ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania :P A więc serie robi się jedną po 2 tego samego ćwiczenia czy cały cykl 6 ćwiczeń robimy a potem go powtarzamy? I jaki czas pomiędzy seriami jest zalecany?
Ale słyszałem że po a6w są bardzo dobre rezulaty i chciałem spróbować ;p W sumie to masz racje że z obciążeniem ale w domowych warunkach co ja moge za obciążenie dać ;d. A na siłowni ćwicze brzuch 1-2 w tyg to za malo mi. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-05-10 14:31:52
Jest na sfd temat o a6w i ma ponad 110 stron gdzie ludzie się wypowiadają jak to dobrze działa i jakie mają spore rezultaty :d. Poszukam na internecie jeszcze info o abs
hejka:) ćwicze abs, jest dorze ale dalej mam tłuszczy dużo na brzuchu? można jakoś się go pozbyć? oczywiście bez specjalnej diety, mam w planie odłozeie słodyczy i fast foodów. przez rowerek bieganie? może a6w?
a6w - Dzień Czwarty Dzisiaj już po trzech ćwiczeniach nie miałem sił i musiałem odsapnąć na 2 min. Nie wiem czy ja jestem taki słaby czy te ćwiczenia są takie trudne.
[...] napisał co jeść przez dzień, jakich rzeczy unikać, aby po prostu nie grubnąć a nawet schudnąć. Mam też taki problem że mam dużo sadełka na brzuchu i trudno jest mi go zbić , a6w robiłem ale bez żadnych wielkich efektów.W ogóle trudno jest mi też wyżezbić klatke piersiową ćwicze juz 9 miechów i rzezbe klatki jako taką widac tylko po treningu no i [...]
[...] ciężarze z siadów, w sumie chyba tak zrobie jak napisałem bo tak bedzie wygodnie, z tym że tak jak psizesz na początku nie do całkowitego maxa. a brzuch nie lubie tych absów,a6w itp. wole sobie go wrzucić co2 trening na koniec 3seryjki z obciążeniem. chciałem tylko wiedzieć czy to jakoś nie 'koliduje' z zasadami HST. aha a progresja w każdym [...]
no ja gdzieś do 22 lipca zamierzam ciągle na siłke chodzić ... no a 25 jade do Francji no i w tym czasie mam w planie zrobić całą a6w (jestem już na 7 dniu) i abs2
Na temat brzucha jest dobry artukuł : http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html A6W wyrabia górne miesnie brzucha tak wiec tak zwanego 6paka miec nie bedziesz a jedynie 4 paka... Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-10 20:05:30
witam mam 15 lat, 172cm wzrostu , ok 75 kg>> chce zaczac AGW ale nie wiem jaka dieta bedzie idealna dla mnie bo chce : "zniszczyc" warstwe tluszczu : wyrzezbic sobie brzch : a to najwazniejsze dieta ma byc dobra i dostarczajaca sily bo musze jeszcze troche urosnac do 190 :D ok jezeli zly dzial prosze przeniesc
Witam, szukam jakiegos efektywnego treningu na miesnie brzucha pomijając a6w bo już ją kiedyś robiłem,przeglądnałem forum jednakże niczego co by mi odpowiadało nie znalazłem, ma ktoś jakiś pomysł na plan treningowy brzucha do robienia w domu?, zakładając, że na siłownie chodze 2 razy w tygodniu; wtorek,piatek. Zmieniony przez - Forsetis w dniu [...]
na brzuch to najczesciej abs II i a6w. Tylko ze a6w nie działa na dolne partie wiec wyrobisz sobie 4pak. W abs II sa cwiczenia na wszystkie partie miesni brzucha. Ja proponuje porobic 2-3miesiace absII a potem a6w wyrzezbic.