a6w

A6W juz robilem pare miesiecy temu - efekt lekko zarysowane miesnie niestety pozniej na masie wszystko zniknelo. Teraz chce przetestowac ABSII moze on przyniesie lepsze efekty

Wiek: 21 lat Wzrost: 182cm Waga: 80kg Cel: Masa Staż: 2 tygodnie luźnego ćwiczenia by rozruszać mięśnie : D Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny treningu O ile dobrze się zmierzyłem to wygląda to jakoś tak Łydki 41 Uda 60 Biceps 32 Przedramię 29 Klatka 106 Pas 85 Malutko ale będzie więcej. Plan umieszczę jutro jak będę [...]

z tego co wiem a6w jest przereklamowane, a mi tez jakos efektow nie przynioslo :D i jeszcze testowalem absa ;) a powt to przeciez dorzucam skoro na maxa robie :D

No jak dla ciebie a6w jest przereklamowana to ty jednak najpierw zrob tego miesnia a potem go rzezb

Coraz wiecej ludzi zaklada dzienniki, wiec i ja zaloze. Podstawowe dane: Wiek 16 Wzrost 172 Waga 56,5 Cel : Masa Staż: polowa a6w, 3 tyg absII i tydzien ACT. Aktywnosc: kopie pilke Ektomorfik. Diety jakiejs scislej nie trzymam, ale staram sie wiecej jesc, nie jesc wegli na noc. Trening wg, ktorego cwicze juz ( a raczej dopiero) tydzien: [...]

Mam 15 lat, 177cm wzrostu, 59kg. Czy moglibyście mi polecić jakieś treningi na wypisane niżej partie ciała? Nie jestem wysoki dlatego nie chce obciążać kolan, czy w ogóle moge ćwiczyć więcej w tym wieku? Nie jestem gruby ale chciałbym poprawić widoczność mięśni brzucha (narazie widać tylko troche zarys) oraz umięśnić klatke piersiową także widać [...]

moim zdaniem A6W bedzie lepsze

Mam pytanie odnośnie A6W Czy wykonać cała a6w 2x - jak są 2 seriie Czy 1 cwiczenie i 2 seriie i nastepne?

całą a6w a później Jeszce raz ...

A czy mogę zacząć od dwóch obwodów (zamiast jednego) cztery razy w tygodniu (zamiast trzech) przez sześć tygodni (zamiast ośmiu) Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Na brzuch robię A6W czyli dodatkowo nie będę robił... Uda i łydki też wolę robić [...]

edytuj posty karteczką z żółtym ołówkiem;) a6w jeśli już robisz to idea tego ćwiczenia wymaga aby robic to codziennnie. Powinienes jednak pomyślec nad dietą, będą lepsze efekty i szybciej niż przez samo dodanie spalacza!

Słuchajcie wczoraj zaczęłam ABS od poziomu A.Jestem miło zaskoczona,o wiele lepsze niż A6W.Tylko pisze,żeby nie robić codziennie,najlepiej 3 razy w tygodniu.I tu pytanie pod rząd?Czy co drugi dzień?

ABS to w samochodach montują Gówniany trening nie mający wiele wspólnego z redukcją. Brzuch fajnie jest ćwiczyć ale to mała grupa mięśniowa, nie pali dużo kalorii więc słabo wspomaga redukcję. Ciężki trening siłowy a nie żadne ABS i A6W.

Co mam zrobić jeśli skończyłem Aerobiczną 6 Weidera i chcę aby te mięśnie ciągle były i stały się jeszcze lepsze?? Może znów jakiś program ?

Skróć może trochę czas biegania i bezpośrednio po nim rób np. A6W http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html

ogolnie to aby schudnac to polecam Thermo Speeda Extreme. Uzywalem go i spadlo mi te 2 cm w pasie i 2 w karku. Oczywiscie dodajac do tego rozne aeroby, A6W. Moim zdaniem wyrzyc brzuszki i rob A6W. pozdro

1. Ułóż porządną dietę redukcyjną. 2. Ulóż plan na redukcje/rzeźbę. 3. Aeroby(rowerek itp) stosuj w dni nietreningowe. 4. Brzuch ćwicz A6W, FLEXEM, lub ABS II co tam chcesz.

A6W, jest dobrym planem, ale cwiczy tylko gorne partie miesni, wyjdzie taki 4-pac. ABS 2 angazuje tez dolne partie, wiec powinien wyjsc ladny brzuch, wybor nalezy do Ciebie.

Witam zawodowca... co sądzisz Tomku o a6w... podczas gdy jest troche tłuszczu na brzchu? lepiej robisz weidera czy też lepiej sprobowac cwiczen silowych na brzuch? pozdrawiam

Witam wszystkich. Spędziłem dość dużo czasu na tym forum czytając wiele artykułów na temat odżywiania się. Nie kiedy natrafiałem na lekko sprzeczne informacje, więc postanowiłem podzielić się grafikiem posiłków, który sobie ułożyłem. Prosze o sprawdzenie czy wszystko gra ;P A więc Płeć : M :D Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Cel : Masa Typ : [...]