na to, że jak ci mówimy to tak jest. Jaki sens ma ćwiczenie a6w co 2 dzień? ( w sumie mogłem zakończyć to pytanie na "jaki sens ma ćwiczenie a6w?". Rób ABSII albo jakąś własną szaloną kompozycję ćwiczeń brzucha %-)%-). więcej nie mam zamiaru mówić, bo jak wspomniał kolega, jeśli ci się coś powtarza 849328490234 razy, to tak jest.
lepiej przestaw sie na abs 2 bo a6w moze i daje jakie takie efekty ale efekty nie sa proporcjonalne do pracy jaka musisz wlozyc w a6w napewno wiecej osiagniesz abs'em lub uloz sobie sam plan
Czyli taki pan może zostać? poniedzialek 1. przysiad 3 x 7 2. wyciskanie na lawce 3 x 7 3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7 4. drazek podchwytem 3 x max 5. A6W środa 1. przysiad 3 x 7 2. wyciskanie w staniu 3 x 7 3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7 4. martwy ciag 5x5 5. skłony w leżeniu płasko 3 x max piatek 1. przysiad 3 x 7 2. [...]
Tak jest,g*wno ci przyjdzie z tego a6w jeszcze mięśnie popalisz.Ćwicz 3 razy w tygodniu brzuch bo te a6w to nie dość że musisz ostro zapyerdalać to zero korzyści,wiem z własnego doświadczenia
hmmm ja wole a6w ale przerobiona(albo nie) tzn. jak robie a6w to gdwy uginam brzuch to potem go cisne z calych sil(napinam) i juz po 3seriach na 12 powtorzen jestem padniety...
A6W to przerakelmowany program który może prowadzić to braku progresji/kontuzji w ćwiczeniach ponieważ brzuch jest stablizatorem podczas ćwiczeń i jest to normalny mięsień który potrzebuje regeneracji a podczas A6W jej nie ma. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-12 17:28:50
nie kończ a6w, albo kończ, ale ludzie po a6w mają zazwyczaj 4 pak. żeby spalić tłuszcz to biegaj, dieta na minus kcal (poszukaj w dziale odżywianie, ja nie jestem specem od diet) i chudniesz.
[...] tygodniowo <!!> inaczej poprostu mięśnie nie będą się rozwijały.... a jeżeli po 3 dniu nie możesz zrobić zni jednego brzuszka przez 3 dni np. , to radze odłożyć a6w i najpierw poćwiczyć poprostu z miesiąc normalnie brzuch, tzn codziennie brzuszków kilkanaście-kilkadziesiąt, ile damy rade, a dopiero potem robić a6w. Zmieniony przez - [...]
Jak z dietą przez te 7 miesięcy ? I jak wyglądały treningi w tym mezocyklu ( Rozplanowywane poprawnie czy na oko ) ? Ogólnie mało konkretów napisałeś widać, że jesteś początkujący. Zacznij po wakacjach na pro przygodę z siłką ułóż plany niech ci ktoś oceni żebyś miał pewność że są dobre i przygotuj dietę. A co do ABS2 i A6W to ćwiczyłeś kiedyś [...]
"myślę, że tak ale kurcze zastanawiam się czemu w a6w trening jest bez odpoczynku :d " Bo A6W jest poronionym i bardzo zlym systemem. Do autora 3x w tygodniu nie koniecznie 200 brzuszkow, a tyle bys czul je na brzuchu. 3 serie na kazda czesc brzucha tj. gore , dol i skosy. Z czasem dokladaj ciezar do brzuszkow , trzymaj diete i za jakis [...]
Poprzednicy mają racje :)a6w ćwiczysz głównie te górne partie mieśni brzucha ze znikomym skutkiem, zrobiłem a6w i wiem troszke :) Osobiście polecam ABS, jeśli jesteś zainteresowany pisz na gg 12803971 :)
A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera. Zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni brzucha, jest to 6 ćwiczeń, wykonywanych jedno po drugim, ilość serii oraz powtórzeń jeszcze ściśle określona. Wpisz w wyszukiwarce A6W.
a jak z dawkowaniem Panowie? Bo moja druga połówka chce połączyć spalacz z A6W... Można zrobić to w ten sposób: rano na czczo spalacz i od razu po tym A6W a druga dawka jakoś przed jakimś posiłkiem w czasie dnia ??? A może lepsze jakieś inne dawkowanie? Szczerze mówiąc nie znam się na tym, a chciałbym jakoś konkretnie doradzić mojej Kruszynce!
ja trzeci raz robie a6w, wczoraj skonczylem z powodu choroby ale i tak juz nie wytrzymywalem, mialem taki bol w gardle, moze troche niej, ze sie zygac chcialo, dla mego brata tez plecy bola jak robi szostke, pamietajcie ze trening nie moze trwac dluzej niz 25 min (w koncowej fazie treningu) i konieczne musza byc prytrzymania 2-3 sek, [...]
Co do spalania tluszczu, to przede wszystkim odpowiednia dieta i trening aerobowy imo. Samym a6w nie spalisz tluszczu raczej, a to czy miesnie beda widoczne zalezy od tego ile masz tego tluszczu. W kazdym razie kiedy sam robilem a6w, tez mialem troche tluszczu na brzuchu, ale pewne zarysy miesni widac.
nigdy nie rob dwoch cwiczen na brzuch jednoczesnie tzn jesli zabrałeś się za A6W to ABS zostaw w spokoju jesli skonczysz A6W to wtedy dopiero zaczynaj ABS albo naodwrot a dieta redukcyja jak najbardziej
Robiłem A6W przez 4,5 tygodnia i nawet były jakieś efekty, może nie jakieś wielkie, ale zawsze, ale potem przez chorobę przestałem robić ćwiczenia i jakoś to się rozeszło. Możesz mi coś doradzić oprócz diety? Znasz może jakiś plan treningowy, który nie zabierałby tak dużo czasu jak A6W(chodzi mi o czas poświęcony dziennie na ćwiczenia), a który by [...]
staz treningowy, hmmm 2 tygodnie, wczesniej biegalem i robilem tylko a6w by schudnac i fakt troche zrzucilem wiec zaczalem cwiczyc, ale na brzuchu jeszcze nie jest idealnie wiec nie wiem czy jest sens robic dalej a6w lat 20 Zmieniony przez - Asansiasz w dniu 2012-08-28 12:58:32
jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]
Jeżeli a6w jest łatwy to ja Św. Mikołaj jestem, jakies 95%ludzi co go zaczyna to nie kończy, chyba w a6w dozwolna jest jednodniowa regeneracja
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
