[...] cwicze ok 5 miesięce a ten post umiesciłem w dziale dla zawansowanych poniewarz mysle ze jusz byliscie po wielu metodach na brzuch i wiecie co jest najlepsze. Co myslicie o a6w?? Co myslicie o ABS??ale niemam drążka co myślicie o metodzie 1000 spięc?? Co myślicie o tym żeby samemu sobie dobrać jakis odpowiedni trening brzucha dla mnie?? i [...]
Co do A6W dla mnie trening kiepski Ma dwie zasadnicze wady 1) nie daje czasu na regeneracje 2) nie trenuje brzucha kompleksowo A FBW to metodyka treningu określająca trening całego ciała na danej sesji ,a stosuje się podobne zasady jak w innych metodach np stopniowe przeciążenie mięśni czy ćwiczeń w seriach pozdro
Ale czuje że to na mnie działa, zresztą zacząłem go chyba 4 raz i chce skończyć w końcu, ...no nic ja zostanę przy spęciach 3 sekundowych w każdej serii , ..po A6W zamierzam zrobić ABS 2, ...dzięki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam
rób 300 ale co trzy dni a do tego po 200 brzuszków ja ćwicze a6w na brzuch i to mi wystarcza mam już 31 dzień powalcz z tym a zobaczysz efekty a jeżeli chodzi o pompki rób 2 razy w tygodniu ale porządnie kilka seri i różne pompki a zobaczysz za 2 miesiąće efekty
a co lepiej jest na rzeźbe na początek A6W czy ABSII ?? bo nie wiem co zacząć :) ?? Bardzo Ci dziękuje koles08 :) SOG OCZYWIŚCIE POLECIAŁ W TWOJA STRONE :)
No ja tez nie opuszczam glowy przy cwiczeniu 5, utrzymuje ja przy klatce dzieki czemu miesnie sa przez caly czas napiete.... A co do czasu to faktycznie pod koniec A6W wychodzi to bardzo dlugo jak szybko bys nie robil, a ten czas co podaja nie jest realny.... pozdrawiam.
A6W nie jest dla Ciebie. Przede wszystkim aeroby rano i zmienić nawyki żywieniowe. Skoro kiedyś wyglądałeś jak człowiek a wszystko zaprzepaściła dieta ,sam powrót zapewne dużo pomoże. Jedno jest pewne - nie jest to kwestia miesiąca ,dwóch. Pozdro.
[...] wyników jak widać na zdjęciach (a 4 miesiące temu ważyłem 85 kg). 1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem [...]
Siema Rówieśniku (jeszcze coś powiem ) Mam 181 cm wzrostu, ważę 75kg, mam 14 lat, jak Ty. 8 m/cy ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, A6W, ABS 2), wzmocniłem się, lecz nic mi zbytnio nie urosło. Oczywiście siły otrzymałem. Teraz od 2 m/cy chodzę na siłownię, robię masę, robię ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, na przykład sztanga , [...]
1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? Strzelaj mase 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć [...]
Dla mnie wyglądają cool... zawsze czułem czuje i będe czuć rispekt dla szerokich byków, nie koniecznie napakowanych samą masą mięśniową ... . Troche brzuchy odstają ale mogli by jakieś A6W zacząć ćwiczyć ja robie już 10dzień narazie efektów wizualnych zabardzo nie ma. Pzdr i powodzenia w dalszym pakowaniu...