a6w

A mógł byś podać jakiś plan treningowy na tym sprzęcie co posiadam? Jak szukam to wszędzie podane jest z sztangą a ja jej nie posiadam :(? A na brzuch zwłaszcza jak byś mógł coś podać skoro a6w nie wiem czy zrobię w całości ponieważ pierwszy raz trenuje brzuch ;

mój staż 8 miesięcy treningów w domu pompki brzuszki drążek i dużo biegałem jestem po a6w Zmieniony przez - Chesterfie w dniu 2011-03-17 12:29:38

a sam układ trening, a6w i później bieg jest dobry ? to wszystko w jeden dzień

a jakie ćwiczenia na ten brzuch polacacie oprócz jakis abs czy a6w , czy jak robie np 5 minut skakanka 3 cwiczenia na brzuch różne np skośne scyzoryk ... i tak dalej skakanka od 3 do 5 minut i pomiedzy tym 3 cwiczenia na brzuch i tak ciągle przez jakiś czas dużo ich robie ale raz w tygodniu bo mam boks i tam pracujemy na brzuchem troche to raczej [...]

ej mistrze, tu chodzi o dziewczyne a nie o jakiegos men`a jakby zrobila A6W to bylby hardkor, nie wiem czy by dala rade, a po takich treningach jak wy mowicie to sie zrobi jej brzuch, tyle ze nie plaski a umiesniony :P a nie wiem czy to u kobitki piekne ja bym polecl robic powiedzmy 100 brzuszkow w dwoch trzech seriach no i aerobki. bo z tego co [...]

a wiec tak sobota i niedziela to byly dni regeneracji dzis zrobilem 2 obwody i a6w 11 dzien

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Poczytaj ten art:) Kiedys to cwiczyłem i powiem, że lepsze niz a6w Bez dobrego odzywiania i tak to nic Ci nie da wiec pamietaj o jedzeniu :)

No i bardzo dobrze, teraz musisz tylko wytrwać w postanowieniach ;) jakbyś chciał to możesz dorzucić do tego A6W, na pewno nie zaszkodzi

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu programy. Zacznij ćwiczyć całe ciało.

czyli: -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 8,6,6,4 -rozpiętki 4x8 Co sądzicie na temat A6W na brzuch do treningu na mase? Ujdzie?

progresje lepiej zacznij od 12 powt. tak samo ilosc powtorzen w izolowanych dalbym 12 albo 10. A6w jest dobrym i efektownym treningiem ale przy diecie redukcyjnej

[...] fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: niskie - uczen Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa Hm.. Jeśli na serio tak [...]

żadnymi absami i a6w tłuszczu nie spalisz.

Czyli mówicie, żebym nie robił a6w ani abs bo nic mi nie da? Wystarczy że będe chodził na siłownie raz w tyg i biegał seriami krótszymi seriami np po 15 min ale za to dwa razy dziennie (2razy w tyg) to po ile bym mógł spodziewać się jakiegoś efektu?

Czyli wypadało by żebym od dzisiaj robił abs2 + np 1 seria a6w x20?

Nie łącz obu treningów, zrób sobie ABS II, pomaga w zbudowaniu masy mięśni brzucha, rób go do tąd aż będziesz zadowolony z masy, później A6W coby wyrzeźbić. A najlepsze na brzuch są podobno martwe ciągi, ale ty nie masz takiego obciążenia.

31 dzień robisz np. 3 serie po 20 powtórzeń. Masz wszystko napisane na tym obrazeczku powyżej, jeśli chodzi o A6w. ABS II jeszcze nie robiłem, jestem teoretykiem jeśli chodzi o ABS II, robiłem jedynkę, była całkiem fajna i przyjemna. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-06 16:15:32

[...] (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac zarysy miesni, cztery nie ma nic na miejscowa rzezbe. Dieta [...]

Chinczas Ja przez ok. 8 m/cy robię brzuszki - potem abs2, a6w () a obecnie poważny trening. Jest 2pak pod żebrami, dolne części słabiej widać... Więc lepiej niech chłop się przygotuje psychicznie do męki pozdro

Dokladnie nie przegladame ale zgadzam sie ogolnie z tym co Kogaion i zakladam ze rozpisal dobrze wiec na szczegoly nie patrzylem. Wiec zastrzegam ze dokladnie nie przejrzalem ale jak znam Kogaion-a to jest ok :D Dwie rzeczy tylko ktore mi sie rzucily w oczy: Szrugsy moga zostac moim zdaniem bo to odobre ogolnie cwiczenie - moga ale nie musza, sam [...]