a6w

Wszystko ładnie, myślałem, że SOGa dam Ci na podsumowaniu ale za całokształt łap teraz. A6W raczej bym nie polecał, nudne to w cholere

Wg mnie A6W jest bardzo dobre, żeby spalić tłuszcz z brzucha i zrobić sobie fundamenty, które potem będziemy ładować innym sposobem. Nie pisz, że jest to trening badziewny bo ja sam ćwiczyłem A6W i efekty są widoczne i to w bardzo krótkim czasie. Jak na początek wg mnie trening bardzo dobry, potem sobie uzupełniamy jakimiś innymi ćwiczeniami.

Nie, tylko A6W i kilka podnoszeń kolan do klatki podczas zwisu na drążku, po a6w... Kurcze, musialem się przeforsować... I co teraz z tym zorobić? Lekarz powiedzial ze za kilka dni przestanie pobolewać...

moglbys napisac do czego masz dostep? lawka hantelki wyciag czy warunki domowe?? a6w i absII narazie Ci odradzam bo to sa ciezkie cwiczenia musialbys sie troche przygotowac, A po drugie te cwiczenia sa zeby wyrzezbic brzuch i zrobic kaloryfer ALE musisz miec niski bf jesli masz jeszcze troche tluszczu na brzuchu te cwiczenia nei dadza takiego [...]

a6w co wyście powariowali z tym to że była kontuzja, nie znaczy że masz zaprzestać? co to znaczy intuicyjnie? czemu nie ćwiczysz intuicyjnie klatki albo bicepsa? BO NIE BĘDZIE RÓSŁ! co do brzucha daj podciąganie nóg w zwisie 3x15 skłony ze sztangielką 3x15 spięcia w leżeniu 3*20 i tyle... Zobaczysz lepsze efekty niż po A6W które angażuje górne [...]

To dlaczego w planach ABS bądź a6w jest wykonywanie mięśni brzucha więcej razy niż raz w tygodniu ? To że mam wykonywać brzuch raz tygodniowo jest poparte jakimiś badaniami czy twoim własnym doświadczeniem ? w abs, a6w włqściwie tylko dotyka się mięśni brzucha a niepotrzebnie pracuje ich więcej dlatego częstotliwość jest taka a efekty [...]

tos sobie znalazl pismo do czerpania wzorcow. a6w tez zadna rewelacja, ale biorac pod uwage poziom tego planu silowego z mh, i tak a6w o niebo lepszy.

A6W wcale nie "rozwija superowo mięśnia" - żeby było widać efekt A6W potrzeba w miare niskiego BF'u i już dobrego brzucha.Na rozwinięcie mięśnia brzucha (jak i każdego innego ) to ćwiczenia z ciężarami.Pz

A6W zmusza do coraz wiekszego treningu nie pozostawiajac czasu na regeneracje miesni. Jak wszyscy wiemy miesnie nie majace czasu na regeneracje po prostu nei rosna ;) Ponadto a6w praktycznie nie dziala na dolne partie miesni tylko gorne , uzywalem kiedys nie polecam ;) Sprobuj abs 2 duzo lepszy :) + normalny trening brzucha powinno byc dobrze

Zamiast a6w daj podciąganie na drążku. Bez tego gównianego a6w zrobisz brzuch, nawet go nie trenując . Te treningi przed spaniem rób 3 razy w tygodniu, przeplatanie. Mam nadzieję że odżywianie masz odpowiednie i się nie głodzisz.

[...] dietę dzięki,której zrzucisz 10 kg , poprostu lekka dobrze dobrana dieta (i tak nikomu nie zaszkodzi ) moim skromnym zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej nie koniecznie a6w czy ABS Staraj sie sporo biegać,skakać na skakance,pływać, uprawiać sporty typu gała (piłka nożna), kosz,siatka itp. a mięśnie,które masz zarysowane uda sie [...]

dlaczego nie robić a6w? u mnie bardzo dobrze to działą robiłem juz a6w udało mi sie 15 dni i było widać efekty..

NIe stosuj tych planow typu 100pompek czy a6w, dobra dieta i ten trening da naprawde dobre efekty. Jesli tak bardzo chcesz, to brzucha nie rob na treningi, tylko poza nim rob te a6w- np. rano czy na koniec treningu Na basen czy rowerek w dni nietreningowe. Czas tak 35-50 minut. Plywaj zabka, tyle dlugosci basenu ile ci zejdzie w powiedzmy 40 [...]

Na pewno jak zrobisz to na złe Ci nie wyjdzie, ja po miesiącu trenowania delikatnie podkreśliłem górne mięśnie brzucha robiąc A6W, jednak oprócz brzucha robiłem i robię inny trening, co zabierało mi po pewnym czasie ponad 2 godziny, z czego samo A6W to połowa tego czasu. Jak masz tyle czasu - to rób, ale pamiętaj, że jak szybko chcesz pozbyć się [...]

[...] interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem niemałą oponę, troche aerobów i a6w pomogło, ale dopiero od stycznia 08 chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Od razu zaobserwowałem ogromny spadek fatu oraz wzrost masy miesnieowej. Teraz [...]

opróćz pompek wykonywał bym jeszcze wiele innych ćwiczeń w domu np. to powyżej. Nie ma sensu robić pompek dzień w dzień, wykonuj ćwiczenia siłowe co drugi dzień z wyjątkiem A6W co do diety polecam zastosowanie się do tych 10 przykazań żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-09 [...]

Prawda jest taka, że faktycznie dużo jest możliwości i innych teorii spalenia tkanki tłuszczowej, prawda jest taka że pewnie każda będzie do tego prowadzić - "są rózne sposoby obdarcia kota ze skóry". tak precyzując to najważniejsza jest dieta, ona będzie ona odgrywać kluczową rolę jeśli chodzi o odchudzanie. Będę szczery, nie jedzenie [...]

wiem wiem zmiany ogromne no ale cos :< 1 chyba byla ok doloze do tego wioslowanie :) mam jeszcze jedno pytanko Co przyniesie wieksze efekty A6W czy drugie cwiczenie od mawashiego sa podobne ale czytalem ze z A6W sa dobre rezultaty a nie wiem jak z napinaniem mawashiego pzdro :)

[...] zrobiony bez problemów. Przeszedlem juz z 2 serii na 3 serie ;) Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W ( zgodnie z tabelka w sob i niedz nie cwiczylem a6w) 3 Wspięcia na palce (3 serie po 15) 4 Przysiady z obciążeniem w rękach (3 serie po 15) 5 Pompki klasyczne (3 serie po 15) 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla (3 serie po [...]

aeroby, czyli sobie pobiegaj czesto, jak chcesz schudnąć, i stracić na wadze to aeroby i a6w, i ćwicz jakiś sport gdzie sięnaprawde wypocisz, możesz przejśc na diete jeśli ci bardzo na tym zależy i chcesz tego szybciej dokonać, a jak chcesz stracić tłuszcz i przybrać na masie mięśniowej, to tak jak wyżej FBW trening sobie poszukaj, i aeroby, a6w i [...]