a6w

Spalacz wzięty. Jedzonko na później już przygotowane. Pora lecieć na trening dziś klata + barki później a6w -,- Aktualna waga to 87kg. Czuje dziś ładną moc w łapach ojjj chyba nawet spróbuje zrobić rekordzik w wyciskaniu przed treningiem :) Postaram się dziś dodać jakieś foty -,-

Dziś już nie dam rady dodać fotek jutro postaram się coś wrzucić. Rekordzik poszedł 100kg zaliczone. Trening bd ciężki ale uśmiech na twarzy mimo zmęczenia nie znika 1.zrobiony rekordzik 2.minął ten cholerny ból w podbrzuszu o którym wspominałem -,- Aktualnie chwila przerwy i lecimy z a6w ;)

Troche mniej ostatnio wpisów bylo ale treningi nadal są wczoraj pobiegałem 30 min potliwość niezła -,- do tego a6w :) Dietke trzymam gdzieś na 80-90%. Z wagi wynika że przez 4 dni straciłem 1kg plan jest taki aby spalać tygodniowo po 1,5kg aby do 15 lipca zbić ją do 80-82kg :) Później znowu masuję przez ok 6 mies(tym razem z dietką). Pare fotek [...]

dziś wolne jedynie a6w -,- troche nie chce mi się tego robić nie jestem do nich przekonany woal bym jakieś zwykłe ćw na brzuch ale jak już zacząłem to jedziemy ;]

przerzuć się na abs 2 o wiele lepszy od a6w

zacząłem a6w to już to skończe;p zobaczymy jakie efekty bd myśle że lepiej bym zrobił gdybym ćwiczył normalnie brzuch na siłce -,- ale za wcześnie aby oceniać

Wczoraj zacząłem też A6W. Mam pytanie co do sztangi i sztangielek jakie wagi będą odpowiednie, jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o siłownie i ćwiczenia ze sprzętem.

brzuch to a6w robię. a co do bica-> w FBW robilem mlotki,czas urozmaicić:)

Witam, trenowałem już tym programem kilka lat temu i musze przyznać że byłem zadowolony z efektów. Robiłem wówczas trening na mase i ABS był świetnym uzupełnieniem tego treningu, tak naprawde to od ABS na poważnie zacząłem przygode z ćwiczeniem mięśni brzucha(wcześniej beznamiętnie robiłem setki brzuszków>>lol). Proponuje ćwiczyć tym [...]

A6W trzeba robić codziennie . Jesli ci zalezy zeby wyrobic sobie dolne partie miesni brzucha to bardziej ci polecam ABSII.

a6w robi sie codzien i efekty sa...nie ma przetrenowania a jest to ciezszy trening od tego takze bym robil codzien spokojnie spiac

sog za linka - jakoś A6W do mnie nie przemawia... Przetestuje wieczorem..

Trening, oczywiście jest zapomniałem o tym napisać, a więc tak: - Wtorek (klatka + triceps) - Czwartek (plecy + biceps) - Sobota (nogi + barki) Brakuje mi jedynie brzucha, trening zajmuje mi około półtorej godziny. Jeśli będzie taka potrzeba to oczywiście moge go rozpisać. Jednak prosiłbym o podanie jakiś przykładowych ćwiczeń na brzuch. Myślałem [...]

jak na rzezbe to polecam a6w. A tak w ogole to wyszukiwarka sie klania bo bylo juz sporo takich postow :

bimberman nie zgodze sie ze jesli robisz 6 serii po 50 brzuszkow to ma za***ista budowe. Moze miec wycwiczone brzuszki ale oponka tez mozebyc . Takze ja polecam a6w spalisz niepotrzebny tluszcz i bedziesz mial elegancki szesciopak

Mozecie mi wyjasnic co to jest te a6w?

a6w to szóstka weidera,bardzo dobry trening na definicję mięśni brzucha.

sa 2 teorie kolego- i wielu sie o nie spiera 1-robic a6w przez 42 dni bez przerwy-tak jak sugeruja twowrcy 2-robic sobie 1 gora 2 przerwy w tyg ja jestwem za ta druga opcja-wg mnie miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw [...]

a co ma a6w do klatki?

nie sam paprykarz :D w piłke gram z 2h dziennie a co lepsze dla mnie ćwiczyc a6w czy abs2 ?