Po pierwsze to nie zezb sie. Stanowczo za malo masy masz. Dla pewnosci zmierz sobie podstawowe obwody, w bicepsie, klatce, udzie i w pasie. A co do szesciopaku to juz zalezy jak kto woli, i jak kto ma go rozbudowanego. Jak chcesz nad nim popracowac to polecam A6W, ten trening swego czasu zrobil na forum wielka furore i to chyba najlepszy trening [...]
Jeżeli chcesz spalić oponkę to ćwicz np. w polarku, bluzie, zacznij ćwiczyć a6w i do tego dieta redukcyjna + aeroby Jeżeli cel to masa mięśni brzucha to polecam ABS II
[...] zaszkodza ale lepiej zrob sobie trening z prawdziwego zdarzenia. jezeli cwiczysz tylko w domu to w atlasie znajdzies trening domatora. trenuj co drugi trzeci dzien. podobno a6w dziala, mozesz sprobowac, mnie nie zachwyca, ale wielu sobie chwali. pompki w roznych pozycjach, wszystko w atlasie, po kilka serii do oporu. i zastanow sie nad silownia [...]
ABS2 albo A6W i koniec gadania a 2 sprawa to wyszukiwarka pozdro
No dobra... jedynie po A6W moge mieć szybkie efekty... Szkoda że nie ma czegos takiego na klate.
areoby, skakanka etc. dietka red. a6w = mój avantar:P 2 miesiace dietki nie potrzebowałem bo waga moja to 60 kg a wiec co tu redukować ale to przepis dla Ciebie, ja w 2 miesiace sie "tego" dorobiłem dziennie 30 minut nawet nie, 15-20 i jestem zadowolony, po cyklu masowym na ferie palnuje znowu brzuszek zacząć mocno. Zmieniony przez - [...]
ile masz wzrostu ??? A6W nie spali ci całego brzuszka...treningi te będą miały nieduży wpływ na spalanie tłuszczu...podstawa to odpowiednia dieta i aeroby... 7kg chcesz stracić ?? dużo
Poczytaj uwaznie posty podwieszone w dziale odzywianie zastosuj sie do rad i wskazowek uloz wlasna diete lub skorzystaj z paru gotowcow ktore tam napewno znajdziesz pozatym a6w jest imo przereklamowana tak samo jak l-karnityna ;] trening + dieta + czas = pozadane efekty
Generalnie można. Zwłaszcza jeśli jesteś na redukcji (ale wtedy raczej bieganie etc.), albo jeśli robisz A6W.
ej a jako te aeroby ni wytraczy a6w?? ja jak zawsze koncze to jestem caly mokry? A twa gdziesz 20 min codziennie. Nie wystrczy??
Jest dobrze ale ten bandzioch przeszkadza mi.Zrób A6W napewno to wszystko bedzie lepiej wygladało z mniejszym bandziochem
No o redukcje mi chodzi wałasnie. Czyli co najpierw A6W czy ABS ??
Nowlasnie ja tez mam troche tluszczu na brzuchu i od czego mam zacząć ? ABS czy A6W ? Podajcie linki do dokładnych opisów oby dwóch cwiczeń.
Dieta aeroby trening ( np A6W) Spalacze Samymi cwiczeniami brzucha nie zgubisz
Trening (grupa V redukcyjna) + aeroby + a6w + dieta redukcyjna = kostka na brzuchu
altair84 A6W moze i dobre ale na mnie lepiej dziala trening 3razy w tyg po 6 seri spiec i 6 seri unoszenia nog w wiszeniu na drazku bez przerwy P.S. Widze ze ukradles avara
Powinnaś przede wszystkim czytać na tym forum jak najwięcej, bo wiedzy nie masz żadnej Po pierwsze nie wierz we wszystko co reklamują, przecież nikt nie robi tego za darmo ! Pasy i tego typu wynalazki to bzdura. Po drugie bardzo źle, że nie jesz mięsa, zajrzyj do działu Odżywianie. O A6W jest w dziale Trening, użyj wyszukiwarki I napisz ile [...]
Znajoma ma 21 lat. Ostatnio od 10.11.05 do 29.11.05 ćwiczyła "8 minut z ABS", a od dziś do 10.01.06 zmagać się będzie z A6W. Jeszcze się nie odchudzała. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-11-30 21:47:24
Dieta jest bardzo niskokaloryczna jak dla osoby o tych "parametrach". Zwiększ kcal przynajmniej do 1300 i daj 1.5 g bialka (103g, 412 kcal), ok 0.8-1 g tluszczu (69g, 621 kcal), reszta z Wegli (jakies 115g, 467 kcal). Poniewaz wegli malo, beda raczej w dwoch pierwszych posilkach (platki na sniadanie i chleb zytni na 2 sniadanie/ew [...]
jednak z samego zalozenia trening dobrze ulozony. do nog dorzucilbym przysiad albo suwnice, do barkow wznosy w opadzie, nie ma nic o brzuchu, ale to juz standart, kazdy trenije w domu a6w albo absII. tak czy inaczej trening rzeczywiscie za ciezki dla ciebie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
