a6w

No ja tez fotki z checia zobacze bo moim zdaniem lepsze sa zwykle brzuszki niz A6W i mi sie ten trening nie podoba i chcialbym zobaczyc jakie po nim efekty. Pozdro

zwykle brzuszki ? oszalales? szkoda kregoslupa tylko ;p juz lepiej podciaganie nog albo brzuszki z obciazeniem. a6w daje dobre efekty tylko trzeba umiec go dobrze wykonywac, dolozyc najelpiej aeroby i ograniczyc wegle.

To tylko moje zdanie i nie musisz sie z nim zgadzac. Ja uwazam ze brzuszki o wiele wiecej dadza a A6W daje w dupe owszem ale dopiero pod koniec jak juz sie robi konkretne ilosci powtorzen a tak to tylko machanie bez sensu ale moze tylko dla mnie. Pozdro

chyba macie racje oboje po trochu... brzuszki strasznie obciążają kręgosłup - oczywiście przy końskiej dawce wznosów ja próbując A6W widze efekty: z brzuszka z małą warstwą tłuszczu dorobiłem się zarysowanego sześciopaku... a brzuszki kiedyś próbowałem jakieś 250-300/dziennie przez tydzień i mi sie znudziło...

A ile cwiczen robic na brzuch? a moze lepiej codziennie robicc a6w? Na przedramiona dwa cwiczenia? i tez powtorzen tyle ile moge?

możesz po A6W zrobić sobie przerwę i sprobować ABS2 żeby przybrać trochę na masie mięśni brzucha :)

a czy a6w robiona 4 razy w tygodniu da jakies efekty ? czy brzuch faktycznie mozna cwiczyc codziennie ?

ja tam kiedys robilem codziennie i nic sie nie dzialo. trazzima to robie mniej bo sie niechce ale na wiosne z pewnoscia bede robil codziennie i to ostro. a6w to bardzo dobry trening w polaczeniu z aerobami i cieciem weglowodanow efekty beda bardzo dobre. pzodrawiam

wlasnie chodzi o to ze ja jestem poczatkujacy i bardziej zzalezy mi na masie wiec ciecie weglowodanow nie wchodzi w gre. najbadziej rozwija mi sie wlasnie brzuch byc moze dlatego ze kiedy robilem a6w. chcialbym jaki plan na brzuch ktory wykonywal bym 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] zmiana ćwiczeń) ok 3. około 4 razy w tygodniu basen ok 3. około 2-3 razy HIIT ok 4. biorę Scorch'a, jako spalacz, ale tylko jedno opakowanie, tj. 28 dni. moze byc 5 a6w na brzuch ok tyle. głównie chodzi mi o wystający brzuch i tłuszcz na cyckach zacząłem dwa tygodnie temu przy wadze 92 kg i teraz waże coś koło 90 kg. uda mi się [...]

Odkopuję, ale temat mnie interesuje, po co mnożyć... Jutro (to już jutro, to już jutro!!! ) kończę A6W i widzę, że góra brzucha poszła nieźle, ale z dołem średnio... Chcę sobie dać 5 dni przerwy i doćwiczyć ten dół. Nie mogę znaleźć dokładnych informacji, jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej bez drążka, jakoś mi nie podchodzi). Z tego, co [...]

A ile cwiczen robic na brzuch? a moze lepiej codziennie robicc a6w? A6W nigdy nie robiłem. Więc się nie wypowiadam. I nie kombinowałem z ćwiczeniami. Robiłem spięcia do palenia. A teraz robie unoszenie no z obciążeniem. Czyli innymi słowy - w moim przypadku dobre rezultaty (zdjęcie w profilu) dało robienie jednego ćwiczenia. Na przedramiona [...]

Czesc! Zaczynam od jutra brac therm line pro II olimpu ,zeby spalic tł.styknie na 45 dni kuracji,od miecha znow cwicze ostro a ialem z 18 miechow przerwy,do tego robie brzuszki przkeleta A6W,ale sa postepy na wadze:),teraz tak mam zestawik:CP 3 razy 450gram,kretke olimpu 500gram,2 razy 1,8kg bialka ostrowii,2 razy bialak provit 85 740gram,,3 razy [...]

Witam! Mam taki problem bo chcialbym spalic tkanke tluszczowa z brzucha! Robie a6w co pare dni biegam ale nie mam jak ulozyc diety poniewaz i tak jadl bym o roznych porach. A no i jem co mama ugotuje. Wiec nie wiem jak jesc ograniczyc slodycze itp czy to cos da?

Słyszałem, że ABS II jednak przynosi lepsze efekty, ale dotrwaj do końca z tym a6w co pewnie nie będzie później już łatwe. Skoro dieta nie wchodzi w grę, kilka wskazówek żywieniowych dla Ciebie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]

[...] budowac miesnie czy najpierw na mase zeby polepszyc metabolizm a potem redukcja. chodzi o to zebym nie zrobil z siebie wiekszego prosiaka niz jestem. ps. aktualnie jade a6w (nie - nie wierze w spalanie miejscowe xD ) i robie 4-5 x 25 pompeczek w ramach przyzwyczajenia lokci , nadgarstkow i cielska do tego co nastapi. ps2. wiem ze polecicie [...]

Cześć!Jest to mój plan na mase.Za sobą mam ok. 4 miesięcy HST.Tym treningiem chce w szczególności poprawić ramiona i góre klatki. Wiek:17 wzrost:182 waga:76 kg przeciwskazania:skolioza Poniedziłek:Klatka+triceps Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 2*10/2*8 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3*10 rozpiętki na ławce skośnej [...]

DZIĘ-KU-JĘ!!! Żeby się upewnić: unoszenie nóg leżąc to tak jak ostatnie ćwiczenie w A6W, tylko z rękami na karku?

A6W najlepiej na czczo, tak jak inne aeroby Co do pytania o warzywa, spokojnie po 18 możesz jeść Liczy się bilans kaloryczny całego dnia.

Tylko że a6w to nie aeroby A6w najlepiej między aerobami A posiłki tak jak przed/po wysiłku moim zdaniem