Tak jak w temacie. Czy ćwicząc mięśni brzucha potrzebne jest odpoczynek między seriami? Powiedzmy jak mam ćwiczenie 4*25 powtórzeń to nie mogę po prostu zrobić 1x100? I potem następne ćwiczenia? Z przyzwyczajeń A6W po prostu nie potrzebuje przerwy między seriami :) Ale nie wiem jak się to ma do całego treningu, czy takie krótkie 30 sekundowe [...]
[...] ujrzysz. I tu bedzie problem, na poczatku ladnie ci tluszcz zejdzie lecz w pewnym momencie bedzie zastoj, dlatego tez uloz sobie diete z ujemnym bilansem kcal (lekko ujemnym, ze wgledu na to ze cwiczysz karate 4x w tyg - dzial Odzywianie). Mozesz takze skorzystac z nastepujacych planów na miesnie brucha: - a6w (dla zaawansowanych) - ABS II pozdro
[...] wogole duzo chociaz nie zaduzo bo dbam o brzuszek:D przed silownia cwiczylem jakis rok ale tylko dziennie 50 pompek i 50 brzuszkow przed spaniem:D jeszcze ostatnio robilem a6w ale tylko 21 dni bo wiecej mi sie nie chcialo i nie widzialem zbytnich efektow.Jak ktos chce to niech oceni plan i co by szkodzilo dla zdrowia chociaz napewno wiele [...]
czy jakiś miły Pan albo miła Pani mogła nagrać na kamerkę prawidłowo zrobioną serie a6w ? chodzi mi tylko o pierwszy dzień... chciała bym ją zacząć ... ale chciala bym też robić ją prawidłowo a obrazki każdy inaczej interpretuje ... taki filmik bardzo by pomógł ... wiem że jeden filmik już krąży po necie ale nie wiem czy warto nim się sugerować :) [...]
tez tak myslalem a na silownie mam zamiar chodzic od przyslego tygodnia ;) Wracojoc do wypowiedzi "AbsII jest lepszy od A6W " Abs sluzy do wzmocnienia i zwiekszenia miesni brzucha a a6w jest do ich wyrzezbienie - jestem na tym etapie ale mam wlasny program treningowy ;) Rothen jakbym mial abona dalbym ci SoGa
[...] wogole duzo chociaz nie zaduzo bo dbam o brzuszek:D przed silownia cwiczylem jakis rok ale tylko dziennie 50 pompek i 50 brzuszkow przed spaniem:D jeszcze ostatnio robilem a6w ale tylko 21 dni bo wiecej mi sie nie chcialo i nie widzialem zbytnich efektow.Jak ktos chce to niech oceni plan i co by szkodzilo dla zdrowia chociaz napewno wiele [...]
ja zrobilem 2x te a6w i za kazdym razem byly efekty oczywiscie byly to czasy kiedy malo zarlem (np cale wakacje, bez zadnych diet itp), ale spadkow tez nie widzialem (w sumie nie mialo co spadac ). ABS 2 to naprawde fajny program mialem mozliwosc to robilem
Wiek: 17 lat staż: prawie 6 miesięcy trening: masa waga: 67 kg (zrobiłem 7 kg masy) wzrost: 182 cm W moim ciele nie ma wielu tłuszcz. Prawie skończyłem a6w - jednak przy końcu zrezygnowałem z powodu kontuzji mięśni pachwinowych. Teraz od kilku tygodni (chyba 5ciu) robie abs2. Chciałem pozbyć się całkowicie (?) tłuszczu z mojego brzucha. By moja [...]
[...] jest ok, bo spowoduje ze bedziesz sie mniej zatluszczal i kilka innych korzysci ogolnoustrojowych - ale jak wyzej, dopoki bilans jest wyraznie dodatni, tluszczu nie ubedzie. a6w jest do bani, masz szczescie ze przerwales. z drugiej strony przy takim wzroscie i wadze zapomnialbym o redukcji na jeszcze dosc dlugo, natomiast skupilbym sie na tym [...]
No a jeśli chodzi o pytanka do ACT to: Ilość powtórzeń 15 Obwód to wykonanie po sobie wszystkich ćw. 1, 2, 3... itd (tj A6W) A ja nie wiem jak to się ma do serii: Czy można robić przy jednym obwodzie 2 serie np. 1ćw. 2/15 2ćw. 2/15 ..... i tak do 12 ćwiczenia i później przerwa i drugi obwód?