a6w

[...] : Guma do rozciągania , hantel 2kg , no i najważniejsze ręce i nogi xd. Do tej pory znalazłem : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.100pompek.pl/21-25-pompek http://www.a6w.pl/ ale nie wiem czy to ma jakiś sens bo z tego co już czytałem to nie mam narazie w co pakować bo potrzebuje tłuszczu xd . a tego nie mam ;/

[...] jest z nimi ok. Tu chodzi o kolor czerwony. Nie potrafie z nimi nic zrobic. Jakie cwiczenia dorzucic na brzucho, zeby mocniej zarysowac te rejony? Przepadam za silowym treningiem brzucha, nie zadne absy, a6w. Wolnie ciezary, ewentualnie duze obciazenia na maszynach i jedziemy.. Co moge zrobic i jakie cwiczyenia zastosowac ? Licze na wasza pomoc !

[...] troche i jestem juz zmieszany jak ma wygladac trening ;/ ile powtorzen ? 15 12 ?? 2 razy w tygodniu jedna partie?? aeroby to wiadomo z 4-5 razy zamierzam dolozyc jeszcze a6w do tego, zapotrzebowanie mam 2800 kcal obcinam do 2500 kcal. do tego thermo speed extreme. Zalezy mi przedewszystkim zeby ladnie podciac wszytkie miesnie i nie stracic za [...]

[...] nie jem nic,albo jakieś parówki.Aha jeśli chodzi o ten chleb to jem czasem2 skibki rano.I teraz,chce mieć piękne mięśnie brzucha,zależy mi na sześciopaku, i nie wiem czy mam robić a6w czy może jakieś ćwiczenia z obciążeniem? Dodam,że inne partie również ćwiczę tzn,ręce, klata itd.Miałem już styczności czy to z absem czy a 6w

witam wszystkich uprzejmych ;]. mam 15 lat 178 wzrostu 62 kg wagi. jestem w tarkcie A6W oraz rozciąganie - cykl 2 miesieczny, często biegam po 0,5H i cwicze klatke i biceps. Chodzi mi o to jak cwiczyc z efektami, bo cwiczyc to se mozna ale wiem ze jak przetrenuje miesnie to wcale nie urosna itp. a chodzi mi glownie o to jak cwiczyc na klatke [...]

Witam chciałbym uzyskać profesjonalnej porady w jaki sposób poprawić sylwetkę.Ćwiczyłem przez 2 tygodniu a6w lecz potem był wyjazd a potem stwierdziłem że jednak nie to.W załączniku dodaję obecne zdj. Płeć-mężczyzna Wiek-16 lat Waga-71kg Wzrost-179cm Cel treningowy-lekka rzeźba Uprawiane sporty-brak Sprzęt-hantle 5 kg Dieta-narazie brak [...]

Cześć mam taki problem gdyż od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha - wcześniej na siłowni - brzuszki, podnoszenie nóg itd, teraz od ok. 2 tyg. ćwiczę A6W i mój problem polega na tym,że mój brzuch nie robi sie płaski tylko taki wypuchły. Mam dużo mięśni ale one wypychają tłuszczyk a ćwiczenia wcale go nie spalają :( Co powinnam z tym zrobić??

[...] plan treningowy. Pon. - klatka piersiowa Wt. - triceps i mięśnie naramienne Śr. - biceps i mięśnie przedramienia Czw. - nogi Pt. - grzbiet i tzw. ,,kapturki,, + być może a6w + 2x w tygodniu treningi BJJ Kolejność nieprzypadkowa Z góry dzięki i życze udanych treningów. I bym był zapomniał, wszystko oczywiście na ,,sucho,, Zmieniony przez - [...]

[...] prostu rozbudowac mięsnie, tzn aby były bardziej wyraźne ramiona itp, oraz klatke i zwiekszyć swoją siłe. wczesniej nie ćwiczyłem specjalnie z hantalmi ani niczym, jedynie brzuszki, pompki, a6w oraz abs II. jestem aktywny fizycznie, tzn regularnie ćwicze nawet i na wf, oprócz tego trenuje koszykówke i siatkówke i czasami w miare możliwości basen.

Cześć mam 16 lat i mam takie pytanie. Czy te sutki są normalne o.O i jeszcze jedno, bo moj znajomy, ktory zajmuje sie silka powiedzial ze "mam brzuch ktory ma zadatki na kaloryfer" i moje pytanie jest takie czy to prawda czy jest cos takiego ze jeden brzuch ma zadatki a drugi nie ? Prosze bez hejtów. Tak szczerze co sadzicie o mojej sylwetce ( nie [...]

Witam, chodzi mi konkretnie o kwestię poruszoną w temacie. Mam 19lat, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Nie jestem osobą gruba jednak mam zbędny tłuszcz na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Proszę mi podać jakąś dietę, odżywki(nie drogie) i trening(domowy). Nie chodzi mi o zrzucenie wagi(chce ją utrzymać), ale o pozbycie się tłuszczu. Od 25 dni robię [...]

[...] odnośnie diety Dieta + ćwiczenia pomogły mi bardzo, z 96kg (chyba) zszedłem na 85kg przy 182 cm Teraz mam dodatkowe pytanie odnoście spalacza tłuszczu Venom Hyperdrive. Mając 16 lat mogę go stosować, (robie pompki i zaczynam od 0 a6w) i czy można stosować to z czymś co się nazwya Wellness pack (rodzice mi kupili) i kwas omega 3 Pozdrawiam

Witam! Jest to mój pierwszy temat, a zarazem pierwszy post ;) Mam 15 lat, 181 cm wzrostu, ważę 65 kg. Jestem normalnej postury, tzn w miarę chudy. Wydaje mi się, że czasem jestem zbyt anemiczny i mam za mało siły. Chciałbym zwiększyć siłę i przybrać trochę mięśni. Próbowałem robić A6W (aerobiczna szóstka Weidera), ale nauczyciel wf-u odradził mi [...]

Witam mam problem z doborem ćwiczenia na brzuch. W FBW ktore wykonuje juz ponad 2 miesiace brakuje ćwiczenia na brzuch...mianowicie nie ma go. Zatem proszę o rade osób ,które robiły jakieś ćwiczenia na brzuch i miały rezultaty... ODRAZU MÓWIE ŻE CHCIAŁBYM ZREZYGNOWAC Z A6W I ABS 2 PROSZĘ O RADEEEEEEE

Chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej jak narazie mój plan treningowy wygląda tak, że co dwa dni wykonuję trening hiit a w dni wolne a6w, ale od niedawna mam do dyspozycji jeszcze sztangę, ławkę i hantle. Dodam jeszcze że przed treningiem biorę thermo fat burnera. A to moja dieta Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką II [...]

witam ulozylem sobie trening na miesnie brzucha otuz robie pierwsze brzuszki na miesnie gorne pozniej na miesnie dolne a pozniej na wszystkie naraz i scyzoryki. i chcialbym was zapytac czy wiecej osiagne cwiczac codziennie tak jak sie to robi w a6w czy np co 2 dni zeby miesnie mialy czas na odpoczynek i regeneracje///??

witam. mam 17 lat, 71kg wagi i 176cm wzrostu. aktualnie robie 34 dzień A6W. w sumie ćwicze jakieś 4 miesiące ale z przerwami. nie chce treningu na mase bo nie chce chce być jakiś wielki i obrosnąć w tłuszcz który później będe musiał spalać. chciałbym poprostu wyrzeźbić sobie mięśnie żeby wszystkie były ładnie widoczne i troche większe niż teraz... [...]

Witam . Otóż za sobą mam kilkakrotnie ukończoną a6w i teraz robię ABS . Czuję że mam mięśnie lecz mimo to mam je przykryte tkanką tłuszczową (chodzi wyłącznie o dolną partie) . Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu po godzinie lub 1,5h dziennie (trening areobowy i siłowy), ma dietę i mimo to tej tkanki nie mogę zgubić . Znacie jakieś dobre sposoby na jej [...]

Witam mam 14 lat 175 cm wzrostu i waże 55 kg. Chciałbym rozpocząć ćwiczenia ale nie radze sobie z dobraniem planu. Zamierzam ćwiczyć wszystkie partie ciała nogi brzuch ręce grzbiet klata piersiowa itd. Prosze o jakies podpowiedzi co do tego, nie jest to moje pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami wykonywałem wcześniej ABS na brzuch i A6W ćwiczyłem [...]

a wiec jest ze mna tak chcialbym wyrzezbic sobie brzuch bo slyszalem ze to tego nie trzeba zadnego sprzetu chce robic a6w i mam pytanie czy cos z tego wyjdzie?? beda jakies efekty?? co mam jesc?? tyle ze: -jestem na utrzymaniu rodzicow jem to co oni kupuja -w godzinach od 7 do 16 nie ma mnie w domu takze nie mam mozliwosci regularnego jedzenia [...]