myślę, ze jak się nie zajeżdżasz, to może być całkiem nieźle. A6W jest stworzona dla ludzi przeciętnych, ale jeśli masz dobrą kondyche, wytrzymaly brzuch i ten trening (oraz podany w nim progres) nie robi na tobie dużego wrażenia, to możesz tak cwiczyć. nie podałeś jednak jaki masz cel: czy zrobić kratę na brzuchu, czy zwiększyć siłę, czy [...]
Thx Ale mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia, którymi mógłbym się przygotować do a6w. Czyli np, co robić przed jazdąrowerem, a co po jeździe rowerem. Czy np robic tylko przed i po brzuszki?
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
[...] też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz [...]
Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):
a ilę jeszcze dni ci zostało tego A6W? myślałem, zeby tylko brzuch ćwiczyć opisanym systemem, ale jak coś to służę radą co do całego treningu (niektóre ćwiczenia na pozostałe grupy mięśniowe nie za bardzo pasuja, gdy jednoczenie ćwiczysz brzuch moim systemem) i suplementacji, zależnie od uprawianych sportów/pożądanych celów, jak Cię to interesuje, [...]
zrobilem a6w 2 lata temu (przed kontuzja ale bez diety) i nic nie dalo, teraz juz moge ulozyc diete wiec niedlugo wkleje do poprawy :P
Na wyskok to myslalem o tym programie http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html + wlasnie A6W Zeby moc dobrze rozwinac miesnie i wyskok konieczne jest zapisanie sie na silowni ?
Zacznij od poczatku. Max 1 dzien przerwy mozna zrobic i to nie za czesto Taka specyfikacja A6W
jak dla mnie naj jest a6w spadło mi 4cm po cyklu z brzucha a zawsze był oporny na spadki
tylko blagam nie 6 weidera bo ostatnio wdalo mi sie po niej gigantyczne zapalenie miesni. Na a6w spox jest przedłużanie cyklu dla danej liczby powtórzeń dopóki nie można jej wykonać bez bólu.
mi pomogło A6W... nie tak dawno miałem troche fatu, zacząłem ćwiczyć i już w 12 dzień widać było efekty... troche sie zaniedbałem i zacząłem na nowo 5 dni temu. teraz mam 187, 76kg i też juz są efekty...
stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]
no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu) A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak?? P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)
Witaj. Ile ważysz? Płatki kukurydziane wywal a daj płatki owsiane, najlepiej górskie. 2 posiłek domyślam się że masz w szkole, smaruj masłem. Nie napisałeś kiedy trening. Jednak wygląda to tak że po treningu jesz ryż biały/ziemniaki czyli produkty węglowodanowe o wyższym IG. A przed treningiem i w ciągu dnia produkty węglowodanowe mało [...]
Na brzuch wystarcza aeroby, czyli a6w albo abs a nog na upartego mozna nie robic jak ktos nie chce, starczy rower i biegi
a6w to system ćwiczen na brzuch... ale chyba o tym wiesz, skoro to robisz co?
a potem to mozesz cwiczyc... co prawda czytałem że po a6w powinno się dac odpocząć brzuszkowi ;)
[...] Przy czym jeżeli chcesz dodatkowo zrzucić trochę fatu polecam bardziej Act i dodatkowo A6W http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html Jeżeli wytrwasz jakieś 2 miesiące to poprawa wizerunku będzie porażająca (o ile odstawisz słodycze, fast foody i inne nie zdrowe żarcie) 3mam kciuki. [...]
No napewno mozesz robic a6w...a aeroby po godzinnym treningu nie spala za duzo mięcha? Cos mi sie zdaje ze antykatabolik trzeba...
1. Dietka ;) 2. A6W 3. Biegi, rowerek, steper 4. W razie spełnienia trzech powyższych, Olimp thermo speed 2 kapsułki 45 min przed treningiem i jedna godzinkę po zakończeniu treningu Zmieniony przez - Shyown w dniu 2008-03-02 20:39:45
Niezbyt temat do rozmawiania indywidualnie o problemach ale tak na szybko to palski brzuch budujemy poprzez cwiczenia brzucha , aeroby i dobrze dopasowana diete. Sam system czy aeroby bez diety moga naprawde trwac dlugo a oczekiwanego efekty brak. Co do tych wszystkich systemow ABS czy A6W to trzeba sprawdzic i zobaczyc ktory dziala na nas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
