a6w

jakie bieganie jakie a6w jestes chudy jak szczapa mikro witki a ten chce redukcje robic, redukcje zrob w okolicach maja jak juz bedziesz ponad stowke wazyl a teraz cwicz zryj i spij i obserwuj co sie dzieje z organizmem

hehe sekund i tak nie przestrzegam tak sa jakos juz wpisane hmm to jak? odpuscic narazie a6w i rower stacjonarny?? i jechac samym treningiem poprawionym przez ciebie?

zebyu miec sześciopaka musisz najpierw zbudować mięsnie brzucha. samymi brzuszkami tego nie zrobisz. tutaj potrzebna jest dieta, odpowiedni trening a potem np a6w. abs bardziej na rozbudowe jest. pzdr/

ja mam 30 cm między pasem a klatką. bica mam dobry kulisty kształt. chociaż- teraz nap*****lam abs. potem z obciązeniem brzuch 6x w tygodniu. potem a6w. potem na lato jakies staki i spalacze i trening 2x w tyg kazdą partie po 15-20 serii. i musi być gut. a jak nie to ******le- nie jade nigdzie na wakacje ani nie pokazuje się w takiej słabej formie

jesli wnikliwie popatrzysz na zmiany które naniosłem to wyjdzie ci co i jak w porównaniu z twoim planem. a6w możesz jechać równolegle bo jest to lait. no i gdzie nogi bo jakos znowu uszło twej uadze odpowiedzieć mnie i sobie/pewnie/ szczerze na to pytanie?

[...] chociaz z 15 min aero po treningu :) generalnie nie mam wielkich problemów z tłuszczem - chodzi o brzuch i dół klatki (chyba mam lipomastie lekką ) zamierzam dorzucić a6w na brzuch i mysle, ze powinno byc ok :] a KA mam całe opakowanie 2500 czyli tam bodajże 150 g czystej krety :) powinno starczyc ew. moze dorzuce zma jeszcze faktycznie [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej zamiast teo daj rozpietki 10/10/10 Triceps Trostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12/10/8 Wyciskanie francudkie sztanku w siadzie 12/10/8 Środa [...]

jeszcze pyt zeby nie zaczynac nowego tematu... mam problem z tkanka tluszczowa w taki sposob ze jak robie mase to idzie za tym tluszcz.. czy moge robic a6w do treningu i diety na mase czy nie bardzo?? kurde nie wiem co zrobic :/

Mozesz A6W ale tak jak napisal ellis to nie "spali" tkanki tlusczowej z brzucha.

osobiscie zawsze robie a6w zaraz przed snem, jakies 2godziny po skonczeniu treningu na inne partie miesni

proponuj ci zaczac hiita . Poczytaj o tym . moja uwaga jest taka ze a6w nie jest do spalania tkanki tluszczowej . napisz cos wiecej o sobie ile wazysz ,wzrost jaki jest twoj poiom treningu "intensywny , sradni , slaby "

1.no więc teraz będe na "cyklu masowym" no ale brzuch też troche chciałem spalić bo jest troche facik :) więc A6W , ABSII czy zwykły ? 2.ok więc podciąganie robie tylko w ten dzień kiedy mam plecy w treningu. 3. mam plan trenongowy i oczywiście ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu.co do pompek to może zapytam tak: co dokładnie dają ? to że [...]

dieta bylaby najlepsza ale jak bedziesz robil a6w, silownia, basen, bieganie i rower to na pewno spalisz :) chociaz znowu nie masz taiej wielkiej oponki

jak mozna przeczytac wyzej, zacznij od diety, aerobow, moze byc a6w ale do tego nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Zeby dotrwac do ostatniego dnia potrzebny jest w miare silny brzuch. Jesli chodzi o odrzywy to polecam hmb a do tego jakis spalacz, najlepiej L-karnityna albo termospid

ja a6w cwiczylem zawsze wieczorem chwile przed ostatnim posilkiem, ale to twoj wybur, powinienes robic 6weidera wtedy kiedy bedziesz w stanie ja zrobic

z rana thermo + a6w, a potem niech sie dalej masuje, dobre rozwiazanie mi pomaga

chce spalić tkanke tłuszczową która troche zalega na brzuchu jak i na boczkach ... myśle że a6w bedzie najlepszym rozwiazaniem :)

[...] treningu. lepsze efekty jesli chodzi o rozwoj miesni mam po JEDNEJ serii unoszenia nog i JEDNEJ serii spiec z obciazeniem, robionej na koncu treningu 3x w tygodniu, niz po tej calej a6w. no ale widac niektorzy lubia machac codziennie po 25 minut (pod koniec). o spalaniu tluszczu nie mowimy, bo od tego jest bilans kaloryczny, a nie brzuszki.

to znaczy robilem abs i a6w teraz cos znow zaczne... szukam cos na klate bo cos te wyciskania na plaskiej mnie juz dobija...] czekam na dalsze opinie sog dla ciebie

jeszcze nie slyszalem o animacji a6w. jak znadziesz daj mi znac. hehe. nie wystarcza ci opisy z rysunkami