A6W to g*wno i pewnie wiele osob tak sadzi ze takimi cwiczeniami codziennymi tymbardziej intensywnoscia jaka trzeba zastosowac to tylko przepala sie miesnie a jezeli jestes otluszczony na brzuchu to proponuje diete no i brzuch np przy rozgrzewce przed cwiczeniami czy na koncu robisz po kilka serii bo naprawde nie trzeba go az tak katowac zeby [...]
Ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch. A6W sobie odpuść, nie warto. Co do drążka, jest to fundamentalne ćwiczenie na szerokość pleców. Przemyśl sprawę i wszystkie możliwości bo szkoda z niego rezygnować.
no podstawowe pytanie to czy w ogóle masz wyćwiczone i mocne te mięśnie,bo jeśli tak to A6W je podrzeźbi w miarę szybko,ale pod warunkiem że nie masz bebecha wielkiego tylko normalnie lekko otłuszczony brzuch. Ale osoba która nigdy nie ćwiczyła brzucha nie ma żadnych szans w 20 dni.
diety sa w dziale odzywianie, treningi tutaj w tematach podwieszonych. a6w sobie odpusc, masz na niego cwiczenia w planach z podwieszonych. by zbudowac miesnie potrzeba diety "na mase".
Codziennie się rozciągam Robiłem A6W ale po 20 dniach mi się już odechciało Trochę biegam i skacze na skakance. Tyle lub aż Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-16 09:42:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Codziennie te same tematy, wystarcz wpisać w wyszukiwarkę ,,a6w'' J/W widoczność mięśni brzucha głównie zależy od Twojego %BF. Odpowiednie odżywianie to podstawa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html trening fbw na własnym ciele, dietę zobacz. Hantle odłóż bo nic nimi nie zrobisz, to są hantle rozgrzewkowe... a6w out
mam taka ławke pod sztangę z modlitewnikiem i rozpierakami, sztangielek ok.8kg, i mam zamiar kompletować jakieś obciążniki do sztangi tylko nie wiem po ile kilo na początek i czy wszystkie sztangi i obciazniki maja taka sama średnice "otworów". A jeszcze jedno teraz obecnie robie na brzuch a6w
moj cykl Witam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc :) staż: ponad 2,5 roku wzrost:177cm waga:89 kg biceps:43 wiek 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i [...]