...
Napisał(a)
Witam. Jestem nowy na forum. Jestem Mateusz i mam 17 lat. Obecnie mój zestaw ćwiczeń to tylko i wyłącznie hantle. W czerwcu skończyłem A6W, jednak efektów już nie ma, i szukam nowego zestawu do ćwiczeń na mięśnie brzucha. Mam 187 cm wzrostu i 72 kg wagi. Dodam tylko że nie posiadam drążka do podciągania w domu (dlatego ABS II odpada). Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch.
A6W sobie odpuść, nie warto. Co do drążka, jest to fundamentalne ćwiczenie na szerokość pleców. Przemyśl sprawę i wszystkie możliwości bo szkoda z niego rezygnować.
A6W sobie odpuść, nie warto. Co do drążka, jest to fundamentalne ćwiczenie na szerokość pleców. Przemyśl sprawę i wszystkie możliwości bo szkoda z niego rezygnować.
...
Napisał(a)
Zakup drążka rozporowego za 20zł to nie jest chyba wielki problem, a jeśli ćwiczysz w domu, to nie ma lepszego narzędzia... Drążek jest niezbędny.
I poczytaj trochę o treningu domatora, bo samymi ćwiczeniami brzucha do niczego nie dojdziesz. Czytać, czytać, czytać...
I poczytaj trochę o treningu domatora, bo samymi ćwiczeniami brzucha do niczego nie dojdziesz. Czytać, czytać, czytać...
Work smart, not hard!
...
Napisał(a)
stosuj najcięższe z możliwych ćwiczeń, jak wznosy nóg w zwisie(niezbedny drazek) jak masz hantle to rob brzuszki z obciazeniem, ale i tak jezeli chcesz aby miesnie Ci rosly to podstawa jest dieta
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Jutro po szkolę od razu wybiorę się do sportowego po jakiś drążek i zacznę ćwiczyć z drążkiem. Teraz zacząłem robić brzuszki, oraz unoszenie nóg na plecach. Dołożę do tego ćwiczenia z hantlami. No i dieta :) Póki co staram się jeść jedynie kurczaka/indyka. Czasami sam sobie przygotowuję indyka na parze i potem na kanapki sobie do szkoły daję. Do tego jem granaty, gruszki i pomelo.
...
Napisał(a)
mejteuszDzięki wszystkim za odpowiedzi :) Jutro po szkolę od razu wybiorę się do sportowego po jakiś drążek i zacznę ćwiczyć z drążkiem. Teraz zacząłem robić brzuszki, oraz unoszenie nóg na plecach. Dołożę do tego ćwiczenia z hantlami. No i dieta :) Póki co staram się jeść jedynie kurczaka/indyka. Czasami sam sobie przygotowuję indyka na parze i potem na kanapki sobie do szkoły daję. Do tego jem granaty, gruszki i pomelo.
Ołkej, ale dieta to nie tylko kurczak i indyk na przemian :P
Idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nikt inny za Ciebie tego nie zrobi. Powodzenia.
Polecane artykuły