a6w

A6W: albo ABS2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html albo wujek google http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=%C4%87wiczenia+na+p%C5%82aski+brzuch&aq=0&aqi=g10&aql=&oq=%C4%87wiczeni&gs_rfai=&fp=d132417eb7b075a7 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-07 17:15:04

[...] tak. Witam! Mam 15 lat, około 185cm wzrostu i ważę około 89kg=/. Postanowiłem się jakoś za siebie wziąć (szybko na to wpadłem, nie?). Na początek postanowiłem zacząć od a6w ( niby tylko na rzeźbę brzucha, ale zawsze coś spali), ale nie wiem co z nogami, oprócz przysiadów i biegania. Mogę jeszcze ew. chodzić na basen. Jestem w tym zielony, [...]

Jak ktoś ćwiczy przykładowo a6w to ma cel w zmniejszeniu rozmiaru w pasie aby uwidocznił się 6pack

Nie polecam treningów typu a6w

jest tego mnóstwo na forum. Jak wyżej - ABS, A6W

Jeszcze Ci mało 6 Weidera?? za słaby wycisk? Kolego, zamiast masakrować ciało tysiącami brzuszków i intensywnością, po której zrezygnujesz po tygodniu, lepiej stosuj, jak chcesz spalić tłuszcz, jakąś dietę redukcyjną i biegaj, to da lepsze efekty niż sama A6W

a6w nie rzezbi brzucha, zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha z nakladem na dolne partie, megabol po co?

stary sam trening na spalenie nic nie da . Musis jak moj poprzednik już powiedzial wziąść się za aeroby. A6w nie polecam bo to nie spali tłuszczu ale zato silni wzmacnia mięśnie(ja przynajmniej tak mam) Poszukaj jeszcze czegoś na forum.

A6W to g**** a nie ćwiczenie ... Poszukaj o nim opinii na forum a będziesz wiedział o czym mowie :)

Jeden forumowicz mi objaśnił dlaczego a6w to strata czasu. Robisz te ćwiczenia 42 z rzędu , a gdzie czas na regeneracje?

W kolejności i od nowa. Ale odpuść sobie ten trening bo możesz sobie mięśnie zniszczyć. Nie daje wymiernych efektów. Lepiej już zwykłe splity/core walić. A6W to zło!!

Coś słabo szukałeś wpisz sobie w googla ABS i osobno A6W, linków jest pełno.

nie wiem jaki trening robisz ale np a6w robi sie codzienie..

Cwicze cale. Klatke, trening plecow..Ale czy moge stosowac a6w w moim przypadku? Czy nie poglebie bardziej swojej wady?

A6w robi się codziennie...rób po treningu.

jak koledzy wyżej, a6w to jeden wielki błąd, którzy młodzi adepci, wierzą w tego typu programy treningowe i sobie sami krzywdę robią.. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-18 13:13:29

ale czy A6W rozbije fałdy z brzucha bo miesnie mam widoczne jak leze ale jak juz stane to niestety tłuszcz je zakrywa

Co powiecie na to?>? Też mam 15 lat:) (3gim) Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej góra 3. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej dół 4. 3 * 10 rozpiętki Bary 1. Wznosy sztangielek bokiem 3 * 10 2. 10,12,10,12 Wyciskanie na barki w szerokim chwycie z za głowy/ lub z [...]

kamil999 moze na poczatek jakis act + a6w ?

chodzi mi o wyciskanie na ławce bo wiesz a6w to fitness.. a slyszalem, ze przyrost miesni i fit raczej nie ida w parze..