a6w

czy jest sens robic a6w o 7 rano , od razu jak wstaje ? Bo niestety mam prace i po pracy nie mam czasu na a6w i jedyny czas jaki mam to przed pojsciem do pracy . Jezeli rano 30min po wstaniu jest sens robic a6w to na czto czy przekasic cos , jezeli cos przekasic to co przed brzuszkami :> i po brzuszkach tez zjesc ?:>

Skończylem dziś a6w ;) Gorne miesnie brzucha w miare widac dolych wogole ;P Ogólnie srednio jestem zadowolony z efektow (ale to moja wina bo te 42 dni zajely mi z 60 ;/ ) no ale gdy juz skonczylem a chcialbym dalej cwiczyc brzuch to co mi polecacie w domowych warunkach ? Abs 2 nie moge robic bo nie mam drązka a 1 poziom jest zbyt latwy ;P Czy ma [...]

[...] Ale tu nie o to chodzi. Cwiczę 3 razy w tygodniu, poniedzialek klata biceps,wtorek nogi,barki a piatek triceps i plecy i chciałbym polracowac.troche nad brzuchem. Gdzie mógł bym wplątac a6w ? Trenuje bez diety, jem rano platki na mleku, w szkole kanapki(zapisze sie na zupy), w domu obiad mamusi i przed. wieczorem jaqjka smazone. prosze o pomoc !

[...] Mam tzw. brzuszek, nie jest on płaski. Od soboty to jest 26.06 rozpocząłem 6 weidera, staram się również codziennie tańczyć melbourne shuffle . Czy dzięki tym dwóm 'rzeczą' uda mi się schudnąć do 65-70 kg. do końca wakacji? Oraz wyrzeźbić sobie lekki 'kaloryfer' na brzuchu, kontynuując a6w po jej zakończeniu? Nie chce zbytnio korzystać z diety.

jak w temacie czy warto robić a6w przy kreatynie chodzi mi ogólnie o kratki kiedyś juz raz robiłem a6w i fajne efekty były ale nie miałem wtedy zadnej diety i po 2 tygodniach zalało

[...] Piatek: biceps, triceps Sobota: nogi niedziela: wolne do tego chciałbm dołozyć A6W i 10minut rowero dziennie(codziennie), czy to co chce dołożyc do mojego treningu nie będzie mi przeszkadzało w nim, cz moja siła sie nie zmniejszy?, czy ciężary będą mogły zostać bez zmian? (a6w i rowerek codziennie po treningu) prosze o odpowiedź, z góry dzięki

Witam. Skończyłem wyżej wymienione plany treningowe. Chciałbym zacząć coś nowego, ale tak by kratki na brzuchu były większe, głębsze. Znalazłem na youtube coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=zYQdLtam6xA Trening jest wymagający nie powiem, ale... czy dobry? Jeśli było to przepraszam, chciałbym znać tylko zdanie bardziej doświadczonych [...]

zauważyłem że ćwicząc na mięśnie skośne brzucha oraz wykonując ćwiczenia angażujące biodra wyglądam brzydko. Biodra poszerzają mnie i wygladam jakbym miał "boczki" z tłuszczyku. Mam zamiar ułożyć nowy plan na brzuch który ćwicze codziennie. A więc których ćwiczeń mam unikać żeby biodra nie poszerzały sie ? czy A6W skopie mi całą robote czy smiało [...]

Witam, dzisiaj rozpocząłem a6w, żeby jednak zobaczyć kaloryfer potrzebna jest dieta (wyczytałem w jakimś poście). Czy możliwe jest ułożenie diety, która pomoże mi zbudować kaloryfer,nie zawierająca mięsa jajek, a oparta na rybach i warzywach. Dodam, że jestem uczniem, więc najlepiej jakby jeden posiłek (drugie śniadanie można było zjeść w [...]

wlasnie zaczynal bede diete na mase (+1000-1500kcal). z tym ze posiadam kostke na brzuchu, nie jakas mega wypasna ale jest. w czasie diety i cyklu chce robic a6w. moje pytanie brzmi: czy przy diecie na mase, treningu na mase i a6w beda efekty a6w?

mam pytanie co do szóstego ćwiczenia w A6W. Jest tam napisane ze nalezy je robic jak scyzoryk, ale zarazem pisze ze robi się je analogicznie do drugiego, w którym przytrzymuje sie brzuch w chwiili maks. napięcia przez 2-3sek. a więc należy przy zgięciu się pozostać w takiej pozycji przez te 2-3 sek czy normalnie dynamicznie "składać się i [...]

Obecnie jestem na 13 dniu a6w i wystąpił problem :) http://img525.imageshack.us/gal.php?g=dsc05092.jpg Przed rozpoczęciem a6w nie miałem czegoś takiego :) jest to mało widoczne dopiero po napięciu mięśni brzucha :) Czy mam zaprzestać trening ? co robić aby to zlikwidować ?

czy mozna robic a6w przed sniadaniem tak jak aeroby i czy to da efekt spalenia tluszczy i uwydatenienia miesni

Witam trzy dni temu rozpocząłem trening A6W a od poniedziałku rozpoczynam dietę i zastanawia mnie kiedy ćwiczyć bo około 17 wracam z siłki i A6W robił bym w godzinach wieczornych ale czy lepiej robić przed kolacją o 19 czy po kolacji o 20:30 (kolecie mam o 20)

Na pomysł wpadł kamantixxx, ale niestety nie dotrwał do końca. Myślę, że mi się może udać bo jestem strasznie uparty Zdjęcia będę robił jakieś 30minut po treningu (żeby nie były "napompowane" ) http://zapodaj.net/8e5cc25ee4e4.jpg.html Dzień 0 Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-06-01 11:01:34

Zaczynam ćwiczyć a6w po 2 miesiącach innych ćw na brzuch - mam kilka pytań: 1. Czy w cyklu przy 1 i 3 ćw by zrobić 1 raz mam podnieść 1 nogę czy 1 i 2? 2. Czy między cyklami mogę zrobić 5-10 sekund przerwy? 3. Czy dobrze robie nie kładąc nóg na ziemię podczas cyklu? Zmieniony przez - poczek w dniu 2011-03-25 08:11:25

Witam.Zaczynam redukcje.Waże 108 kg,jestem baardzo gruby. Czy opłaca mi sie zaczynać aerobiczna 6 weidera? Czy lepiej spalic tłuszcz aerobami (bieganie) i wtedy zacząć robić kratownice na brzuchu?

Witam, mam pytanie co do a6w, czy w ćwiczeniach od 1 do 4 opuszcza się nogi na ziemię? a 5 i 6 w powietrzu ? czy moze wszystkie w powietrzu ? Bo na poczatku robilam wszystkie w powietrzu w 1 dniu, ale potem ogladalam i od 1 do 4 opuszczali. jutro będzie moj 6 dzien, jestem na redukcji, doswiadczenie mam z brzuszkami takie, ze 2 lata na fitness [...]

[...] biceps, triceps Sobota: nogi niedziela: wolne do tego chciałbm dołozyć A6W i 10minut rowero dziennie(codziennie), czy to co chce dołożyc do mojego treningu nie będzie mi przeszkadzało w nim, cz moja siła sie nie zmniejszy?, czy ciężary będą mogły zostać bez zmian? (a6w i rowerek codziennie po treningu) prosze o odpowiedź, z góry dzięki

Witam. Mam pare pytan w sprawie cwiczenia A6W : 1)Ile razy tygodniowo cwiczyc A6W ? 2)Jelsi robie kazda z cwiczen A6W to ile robic serii ? 3)Ile powtorzen(z waszego doswiadczenia...)powinno sie robic? Dodatkowe dla milych : Czy po 2 miesiacach pojawia sie na moim brzuchu zarysy kaloryfera ? Dane do pytania : Waga : 76 Wzrost : 171 Nadwaga - [...]