a6w

[...] malo. Ja robie pelne 3s moze dluzej, bardzo szybkie przejscia i trening zajmuje mi jakies 30min. wydaje mi sie ze to lepsza droga. eh ostatnie 2 dni ... a pozniej jazda od nowa :P btw strangeman wydaje mi sie ze jesli ktos robi po a6w kolejna serie to nie musi robic odpoczynku, bo ilosc cwiczen na samym poczatku treningu jest baardzo mizerna :P

Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]

spiecia 5 serii do oporu i 3 na skosne(rece za glowa i lokciami do przeciwleglych kolan) no i se tak zaczac mozesz..Zwiekszajac pozniej serie czy cos.. no i a6w lub cos innego pozniej..Pozdro

Spiecia i spiecia odwrotne są według mnie the best i jeszcze skręty z gryfem. Brzuch jak 6ściopak murowany. Jak robiłem a6w to przerwalem w polowie i mi takie mięśnie brzucha wyrosły ze aż za duże:)

Tak jak Piotrek. Jak wydolisz to aeroby moga byc troche dluzsze i do tego a6w dobry przy spalaniu.

Ja robie A6W jestem w 15 dniu i do tej pory wszystko było spox i efekty też są odczuwalne ale od jakiś dwóch dni boli mnie kręgoslup w odcinku lędźwiowym przy wykonawaniu tych ćwiczeń, dlaczego tak się dzieje - wydaje mi się że wykonuje je w taki sam sposób jak to robiłam wcześniej- czy ma to może związek z tym ze mam własnie w odcinku [...]

ja należe do tych chudszych osób co ćwiczą a6w i wiesz g0fer ja widze pewne efekty ale myśle że jak bym robił jaki kolwiek inny trening na brzuch przez 15 dni to doszedłbym do tego samego. Ja chce skończyć ten trening i zrobie to, ale ten trening chyba jest dla tych którzy chcę zwiększyć siłę mięśni brzucha i ich kondycję a kratka czy sześciopak [...]

Pavlo: I jak efekty po tych 38 dniach ?? I czy miałeś tłuszczyk wcześniej i ćwiczyłeś a6w + aeroby , czy nalezysz do tych chudsyzch osób co ćwiczą a6w ?

Wlasnie tak jak mowil Yarekbboy nie chodzi mi tylko o a6w ale o wszystkie zasady treningowe Weidera.Chodzi mi o to czy ktos z pospolitych (nie kulturystow) ludzi stosowal je i jakie byly tego efekty.Bo wiadomo ze nie kazdy trening dziala na kazdego tak samo.Konkretnie chodzi mi o zasady opisane w ksiazce "KULTURYSTYKA SYSTEM JOE [...]

freesamen jemu chyba nie chodziło o a6w tylko ogolnie o jego zasady tak Tak, stosowanie sie do tych zasad daje efekty

jasne ze działa. Joe Weider wychował najwiekszych kulturystów wiec nie mógł sie mylić Tu masz np. efekty po A6W http://www.sfd.pl/temat186677/

oczywiscie że działa. sprobuj czego z takim dystansem do tego podchodzisz? zdjecia juz byly dodawane w temacie A6W tylko tam jest wieeeeele stron to moze nie znalazles. ale jezeli masz sadelko na brzuchu to nie bedzie widac tych miesni na brzuchu, bedziesz tylko czul ze masz je twardsze. musisz tez stosowac diete.

zalezy od planu treningowego itp itd. mozesz robic absII, a6w lub podobne plany. A jesli nie - mozna robic np. 3cw po 3 serie. Ale to zalezy od stazu.

dolaczam sie to pytania i jak cos to co brac i co polecacie? ja ogólnie duzo trenuje (break, kosz, wyskok, teraz koncze a6w)

[...] i zrzucic troche w pasie, przy równoczesnym wzroscie masy ciała...to jest tylko moja sugestia - taki zestaw, poniewaz ja naprawde bylem bardzo zadowolony z tego 'cyklu'. Na rozgrzewkę proponuje Ci z 30-35min jazdy na rowerku stacjonarnym + mozesz troche pobiegac rano , a6w lub inny trening brzucha i efekty powinno byc widac no i ofkoZ dietka :)

dzisiaj wieczorem skoncze wreszcie a6w troche sobie przy tym brzuch wykrzywilem ( musialem jakos nie rowno wykonywac cwiczenia i teraz miesnie z prawej strony sa wieksze ) i teraz chcialbym cos zorbic aby go wyrownac, moj kolega powiedzial ze jakby tak logicznie pomyslec to gdybym robil teraz abs II to powinno sie wyrownac bo te miesnie mniejsze [...]

Powiedz ile ćwiczysz i jakie masz rezultaty. Nie bedziemy już rozmawiali na temat siłowni po to topic A6W.

Nawodnienie mięśni itd. jest związane z..... Kreatyna zawiera fosfokreatyne czyli PCr. Jak wiadomo, to dzieki ATP uzyskujemy energie z ATP powstaje ADP - czyli odłącza sie 1 cz. P- fosfory. Podczas tego odłączenia wytwarza sie energia. Biorąc kreatyne dostarczamy fosfokreatyny, dzieki której mozna uzyskać energi. Jeżeli chodzi o wode. Woda bierze [...]

jesli nie chodzisz na siłke to nie widze sensu zebys brał kretke do a6w

CZESC :)..MAM TAKIE PYTANIE :] moze glupie heh..ale tam ;p jak chce zaczac brac kreatyne...a wciaz robie a6w to czy owa kretka bedzie miala negatywny wplyw na brzuch..duze nawodnienie w tej parti ciala;) ;)..w sumie Weidera cwiczy sie codziennie :)tak wogole to nie chce przerywac Weidera..wiem tez ze przy redukcji to za duzo masy nie podlapie..ale [...]