Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z ta fotką to będzie ciężko bo mam słaby aparat niestety.Co do tego odchudzania to chcę zrzucić tłuszcz z brzucha tak żeby bylo widac miesnie bo mam je wyrobione przez A6W i różne inne ćwiczenia lecz niestety przykrywa je własnie ten tłuszcz. Siłownia oczywiscie wchodzi w grę.
Biegaj , Pływaj i mniej jedz... a domowe to najlepsza skakanka wyrabiasz prace na noga etc. no i dobrze spala tłuszcz ... Jak chcesz lepiej wyglądać mięśnie też się przydadzą...możesz robić A6W
Gromnir jesli chcesz juz taki temat, to zaloz jeszcze raz... Opisz budowe miesni brzucha, podaj linki do tematow o treningach miesni brzucha, ktore sa na forum (A6W, ABS one, ABS II...) Najpierw sie cos rozpisz, a pozniej niech sie wpisuja inni, bo teraz to to wyglada jak rozkaz... Dawac mi tu dobry trening brzucha, bo krol czeka zdr.
chodzi mi o to że nie mam za bardzo dojscia do żadnej siłowni a zależy mi na jak najszybszym efekcie moge wykonywać a6w drugi raz tylko niewiem co przyniesie większy efekt
mozesz robic a6w dalej ja robie i do niej dołaczam nozyce pionowe , brzuszki na skośnej z dodatkowym ciężarem na klacie , unoszenie nug na drążku, u mnie efekty zarąbiste po treningu puł godziny leze i niemoge wstac a na drugi dzien jak boli uuu
niewiem czemu zle sądzisz o a6w mi daje efekty jednym daje drugim nie trzeba sie uczyc na własnych błędach jezeli myslisz ze zle czwicze to zobacze czy zeczywiscie ale jakby co to jade tym i jezeli mam i czuje miesien to wiem ze to dobry trening pozdro!
Koleś ale nie przeginaj, mięśni nie wolno tak katować bo tkani pękają , więc te swoje "dołożone ćwiczenia" możesz stosować np. co drugi dzień a a6w jasna sparawa codziennie.
klatka i bic ok, staz wydaje sie duzy ale nie wiadomo ile naprawde z tego przecwiczyles ogolnie jest fajnie, popracuj nad najszerszym i brzuchem (co by na lato kratka byla). sog. no, nie doczytalem, jak a6w bedzie to i kratka byc powinna Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-11-20 21:57:34
jesteś za szczupły musisz ważyc z 15 kg więcej, bez tych kilogramów nic nie będzie widać ,tylko małe zarysy. Pij dużo mleka , jedz ser jajka . Wszystko co zawiera białko . Rób brzuszki , a6w pąpki. Zmieniony przez - Komandos w dniu 2012-03-14 18:18:37
Jeśli chodzi o podciąganie to aktualnie podciągam się 7 razy czysto siłowo (bez jakichkolwiek ruchów). Moim celem jest 20 razy. Dodatkowo biegam, bowiem jest to wymagane na egz. sprawnościowym (1km). Z tego co kolega wyżej pisał, że A6W to lipa to trochę o tym poczytałem i odstawie sobie to na bok. Czy dieta będzie odgrywać to jakieś znaczenie? [...]
1.Tak dieta bedzie odgrywała bardzo wazna role, wiec proponuje ci przejść do działu odzywianie i tam sie ogarnac w temacie spytac sie sa tam ludzie ktorzy ogarniaja ten temat dobrze, a pozniej do sklepu. 2.A6W tak to lipa, program został zrzucony do gniotów i nie rób , bo to bezsensu , miesnie brzucha pracuja bardzo dobrze przy ciezkich [...]