Witam Za 3 dni kończę robić A6W. W związku z tym przeglądałem przed chwilą forum, aby zobaczyć, jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywać po zakończeniu tego treningu, aby bardziej wyrobić mięśnie boczne etc. W jednym z tematów zauważyłem, iż gość po ukończeniu A6W miał bardzo widoczne mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy je napinał. Odpowiedziami na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W - kontuzji się można dorobić brzuszki - nie widzę większego sensu żeby mieć widoczny 6pak to dieta, dieta dieta. I ćwiczenia brzucha z obciążeniem, żeby powiększyć te mięśnie.
powiązane z sfd.pl potreningu.pl neguje treningi w stylu a6w abs ii (słusznie) a sklep takie kity wystawia :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-05 16:57:09
Siema, jestem nowy na forum wiec wypada sie przywitać, od jutra do Wrzesnia, ewentualnie troche po wrzesniu, chce poprawić swoją Muskulature a mianowicie, Brzuch, Klatke Piersiową, i Bicepsy oraz troche tricepsy i plecy. Mam teraz ogromną ilość czasu, ale najlepiej ćwiczyć mi rano, bo wieczorem nie zawsze przyjde w pore, i jestem zmęczony na [...]
Myślę, że chciałbym coś na dokładne partie Mięsni, szczególnie zależy mi na Brzuchu i Klatce Piersiowej, co wy na to, żeby zacząć A6w od 10-12 powtórzeń na ćwiczenie+ +http://www.youtube.com/watch?v=auY0sM1no10 zamiast ławeczki, moge dać mnóstwo innych rzeczy;) , + Podciąganie na drążku? Zmieniony przez - LeszQ w dniu 2013-07-06 00:02:20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rób a6w, no chyba że nie zależy Ci na zdrowiu. Jeśli ćwiczysz w domu to polecam: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] końcu zdobyć odpowiednią rzeźbę ciała i polepszyć wygląd brzucha. Od 7 miesięcy ćwiczę dzień w dzień brzuch i rezultaty są kiepskie. Robiłem przeróżne ćwiczenia na brzuch od a6w po jakieś filmiki znalezione na yt + cardio, no i dalej nic! Trzymam diete, brałem nawet suple na spalanie tłuszczu, ale po pewnym czasie organizm zaczął na nie dziwnie [...]
chętnie ja osobiście robię po 7 ćwiczeń po 4 serie i 2-3 ćwiczeń po 1-2:D A A6W robiłem i cudownych efektów po tym nie uświadczyłem a było to bardzo żmudne i nudne.
Cel treningowy: maso- rzeźba co to za cel ?? I kogo masz na myśli " mikro znawców " na temat A6W i budowy mięśni brzucha było tysiące tematów , wystarczy poszukać w wyszukiwarce .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie rób a6w bo to g**** ;-) 2. rozpisz dietę i wrzuć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz swoje zapotrzebowanie i od kcal odejmij około 300 na poczatek i tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie rozpisz dietę :-) masz dostęp do jakiegoś sprzętu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczyku , który chce spalić :) od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie , codziennie robię dość dużo pompek myślę że na dzień zrobię 100 , do tego robię cykl a6w , aktualnie jestem na 8 dniu , chce dodać że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie , jedynie pompki w domu , brzuszki , i szóstka weidera od ośmiu dni.Pozdrawiam:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie endo Może schudłeś dlatego, że po prostu mniej jesz, czy więcej się ruszasz ;) Nie rób A6W bo niszczysz kręgosłup, a poza tym i tak bardzo szybko staje sie monotonne
Niby jestem chudzielcem, ale mam lekki Brzusio(Bynajmniej tak mi sie zdaje), np: gdy usiąde robią sie dośc duże Oponki, i troche tłuszczu na udach, może ważę troche więcej, ale nie myśle o odchudzaniu. Dzisiaj zrobiłem dzień A6w, bodajże 12 powtórzeń na ćwiczenie, zajeło mi to około 30 minut w tym przerwa miedzy seriami (5minut) i czasem przerwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już od dawna mówi się, tym bardziej na forach, że a6w szkodzi na kręgosłup i nie jest warte swoich "poświęceń" pomyśl lepiej nad abs II, dużo korzyści, i nie szkodzi tak na kręgosłup. Poza tym j/w - endomorf :)
Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala sa na prawde dobre i wiekszosc laikow nie docenia tego co mozna uzyskac zgadzam się w 200%! :-D zrezygnuj z a6w to prawdziwe dziadostwo :-{ na brzuch ćwicz w oparciu o to :-)) http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Mam 184cm wzrostu, ważę około 60kg, nawet nie myśl o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci tak..Mam 14 lat (praiwe 15) cwiecze w domu ii tez wlasnie czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic [...]