ale lepiej w dni treningowe robic przed treningiem czy po(w trakcie treningu bym nie chcial, ze wzgledu na duzo czasu ktory si a6w poswiecal)?czy ogolnie nie ma zasady i takie same bede efekty jak bede robil rano jak wieczorem?
a ja polecam A6W doszedlem w jednym cyklu do 20dnia treningu i musialem przerwac bo czas i szkola nie pozwalala mi na robienie okolo 300brzuszkow dziennie, ale wracam do tego za tydzien, a co do kratki to sie pojawila a to bylo tylko zaledwie 20dni trenowania brzucha
Ja dojechalem w a6w do 20dnia i potem wyjechalem nad moze i juz mi sie nie chcialo robic teraz sie zastanawiam czy znowu zaczac bo efekty widac nawet bylo dosyc
1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z [...]
dzieki Mottor za dobre slowo, w porownaniu do poprzednich zdjec znacznie poprawilem wyglad jak i zmasowanie klatki, co do brzucha to sie zgadza A6W dalo start w dobrym kierunku. Kojot masz racje co do rozstepow sa one nie male ale co poradzisz
Bardzo się przyda Nadin po A6W efekty widać już w pierwszych dniach i naprawde, przynajmniej u mnie,są niczego sobie . Po ABS II nie wiem bo dopiero mam zamiar zacząć
Marian rób A6W, to jest b. dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. Ale robienie 2 razy dziennie ćwiczenia na ta sama partie mięśni to nie dobrze wpływa na zdrowie i organizm człowieka. Poszukaj w wyszukiwarce (prawty górny róg z napisame "Szukaj") i wpisz tma coś o ćwiczeniu po 2 razy dziennie.
Tak możesz, ale to odrazu po ukończerniu treningu A6W bierzesz się za skretoskłony czy co tam sobie pragniesz. Co z oddychaniem?! Tego sam nie wiem I chciały sie dowiedzieć ;-> Jest jakiś spec lepszy ode MNie i odpowie na to ?
Witam! Robie a6w i jestem w 13 dniu (10powt.) ale trening zajmuje mi już jakieś 15 min. a więc raczej nie mam szans robić ostatniego dnia w 25 min. co w takim razie? ćwiczenia wykonuje w miare poprawnie, przerw nie robie. Pozdrawiam. Aha i czy bez diety trening da również efekty?
1,2 tyd. 2 serie po 8 powtorzen. brzuch i grzbiet do zmeczenia x3 , lydki 4 serie po 15 powtorzen. 3,4,5,6 po 3 serie 2 po 8 , 3 na maksa trening 3x w tygodni. czy moge dodac do tego a6w w domu ? ps. i jak dokladnie wyglada prostowanie ggrzbietu na lawce?? z gory dzieki
No jesli nie masz tłuszczu na brzuchu to raczej go nie stracisz A6W jest b.dobrym cwiczeniem na wzmocnienie i rozbudowanie mieśni wiec zabieraj sie za cwiczenia Do tego poskładaj sobie jakas diete dzieki której nie stracisz ani grama wagi i bedzie dobrze