Dzieki za odpowiedzi. Duzo zlego slyzzalem i czytalem o a6w, ale nie dowiesz sie poki nie sprobujesz pomyslalem. Zapomnialem dodac, ze plywam w co drugi dzien.
nie mam czasu i ochoty na układanie sobie diety wzorst 182 cm waga 78 kg czuję się dobrze i chcę tylko trochę lepiej wyglądać uważam, że wystarczy nie jeść słodyczy, tłustego i innego dziadostwa zamiast tego piers z kuraka, jogurt naturalny, owies, ciemne pieczywo twarog, warzywa, itp. i oczywiscie biegani, basen i a6w czy nie mam racji?
Po prostu ręce opadają.... Nie rób A6W, bo to śmieć nad śmieciami. Jak chcesz robić jakiś plan to rób ABS'a, który nawiasem mówiąc dużo lepszy nie jest. Najlepiej ułóż trening na brzuch. 1 ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na górne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na skośne miesni brzucha po 2-3 serie
Co to sa aeroby?Ogolnie to zamierzam robic a6w,20 minut rowerka,30 minut truchtu,i to co ogolnie robie na siłowni.Mam nadzieje ze przez te 42 dni co bd robił to wszystko razem zrzuce kilka cm w pasie?;>Co o tym sadzicie?;>
Nie no tego ABS2 totalnie nie kapuje.Chyba będę robić brzuszki i do tego skłony boczne z hankielką lub A6W Zmieniony przez - Davii w dniu 2009-03-28 21:53:48
No niby tak ale wole zacząć od pierwszego niż od razu skoczyć na głębokie wody.Po kolei robić poziomy by stawały się coraz łatwiejsze i dopiero do następnego poziomu przejść.Poziom 1 lekki jest ale lepiej się przyzwyczaić np przez 2 tyg lub tydzień i do następnego poziomu przejść. Brzuch trochę jest wytrenowany przez pół roku brzuszki później A6W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
RoobsonX to jest żart ?? Nie spali tłuszczu do tego potrzeba aerobów i diety Nie wyrobi mięśni tylko je spalisz a6w to kiepska metoda a 500-700 brzuszków do niej to samobójstwo
najpierw go skącz lub dojdź np. do 25 dnia i wtedy sie pytaj bo teraz niemasz pewności czy go skończysz :P są ćwiczenia po a6w oczywiście regeneracje też możesz zrobić .... powodzenia
możesz z rana albo po treningu. A co chcesz osiągnąc tym a6w ?? kratke ?? Bo do tego potrzeba jest dietka redukcyjna, bo co z tego ze mięsnie beda twarde i mocne jak beda pod tłuszczykiem ?? Pozdrawiam
je jestem ektomorfikiem.mam bardzo malo tluszczu na brzuchu i lekka kratke mam po napieciu miesni.teraz chce ja uwidocznic.wiec a6w w takm razie bede robil rano ale czy to czy przed czy po sniadaniu robi serio jakas duza roznice?(bo juz zjadlem sniadanie:))