Redukcja tkanki tłuszczowej,mięśnie środkowe i dolne brzucha.

Witam!Chciałbym zaczerpnąć waszej porady.Robię a6w co dzień,jednak to mi tylko spala lekko boczki,i rzeźbi górną partię mięśni z tego co widzę.Potrzebuję jakiś ćwiczeń na mięśnie środkowe,i dolne brzucha.Lub ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha.Bardzo proszę o pomoc.Ps.:Proszę napisać także jak mam ćwiczyć,i ile razy w określonym czasie.Z góry dziękuję za każdą odpowiedź!Pozdrawiam!

Ja bym ci proponowal odstawic a6w ulozyc diete, zaczac abs2 dodac aeroby i to wszystko.

Co to są aeroby i abs2?Bardzo proszę o instrukcję.I czy to na wszystkie partie mięśni brzucha?

Aeroby inaczej wysiłek tlenowy bieg, rower, trucht,

Co do brzucha wpisz abs do wyszukiwraki i znajdziesz wszystko ale ostrzegam plan dość ciężki

Możesz zacząć od prostszego planu

1) unoszenie nog w leżeniu na plecach 3 serie
2) spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie
3) spięcia w leżeniu na plecach 3 serie

Do bólu każda seria

pozdro

Wpisz w wyszukiwarce aeroby i bedziesz mial kilka artow. tak samo z abs2.