a6w

Witajcie. Potrzebuję zrzucic około 15-20 KG. Narazie bez siłowni ale za pare tyg wkraczam na siłownię. LAT : 16 Przykładowa dieta http://iv.pl/images/71442104357909338871.png . I trening aerobowy. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij [...]

ok,zastosuj się do wcześniej podanych przeze mnie wskazówek;-) btw: a6w sobie możesz sobie darować,bo kaloryfera Ci nie zbuduje;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 23:03:43

Witam, mam zamiar podjąć się programu ćwiczeń A6W i mam parę pytań. Czy po skończeniu 6W nawet jeśli mam trochę tłuszczy na brzuchu będzie widać efekty?? Niedawno ćwiczyłem w domu jakieś 1,5tyg i zauważyłem że gdy zrobię 50-60 brzuszków to łapią mnie skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała [...]

Na skurcze bierz magnez .. a moze to nie skurcz zrób se przerwe w cwiczeniach ... A6w powinien ci pomuc spalić trochę tłuszczu ułuż dietę redukcjyjną ... A6w obciąża kręgosłup ale ja np po zrobieniu 42 dni nie miałem problemów z żadnymi bólami

Zrobiłem wszystkie ćwiczenia właśnie na 1 dzień A6W i mało brakowało jak kończyłem 6 ćwiczenie nie złapał mnie skurcz a wiec jaki magnez mam zakupić? Wystarczy najzwyklejsze np Magnum? (60mg magnezu i 5mg vit B) który mogę dostać w aptece czy coś innego ;) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:38:55 Zmieniony przez - [...]

kup sobie normalny magnez w aptece , moze byc nawet ten co napisales i bierz ,a co do a6w to lepiej odpuść sobie mozesz np wybrac ABS i robić go 3 razy w tyg poczytaj http://www.sfd.pl/Sze%C5%9Bciopak__pytania_i_odpowiedzi_%21%21%21-t874395.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 09:11:32

a6w nie spala tluszczu

No to jeszcze ja dodam %-) Nie ma miejscowego spalania tłuszczu! A a6w nie jest najlepszym wyborem. O wiele bardziej lepiej ćwicz ten abs. Do tego stosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych ;-) Pzdr

Po przeliczeniu podobno moje zapotrzebowanie to 2600kcal/dziennie. Jak ograniczę to do 2000-2200kcal/dziennie i będę biegał co drugi dzień + A6W to czy spale trochę tkanki tłuszczowej i mój brzuch chodź ciut zmieni swój wygląd? (Chodziłbym jeszcze na basen, ale denerwuje mnie już takie pływanie, bo nie wiem ile spale, a chyba lepszym rozwiązaniem [...]

Nie polecam A6W. Ewentualnie robić go co 3dni, bo tyle potrzebują mięśnie brzucha, aby się dobrze zregenerować. ABS zdecydowanie lepiej poważany.

Skąd Ty wziałeś takie treningi/system aerobowy? to system interwałowy i do tego na wysokim stopniu trudności, za pewne dla zaawansowanych. Nie rób A6W, bo to dziadostwo. Ćwicz normalnie brzuch co 3ci dzień, albo system daj ABS II. Nie wiem na jakim jesteś stopniu zaawansowania, ale podejrzewam, że nie wytrzymasz takiego systemu nawet tydzień, albo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów nie było, ale za to wzmocniły się. I jak często je wykonywać? PS: Którą z diet http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html najlepiej [...]

zamiast a6w rób ABS 3 razy w tyg \ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 13:11:44

wszyscy pierdzielą że tego nie wolno, tamtego też nie a ja wale na mase i cwicze a6w i mam efekty w masie i brzuszek się rzeźbi.

Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. Więc, mam 15 lat, 173cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer do przyszłych wakacji. Ćwiczę od 2 miesięcy. Najpierw, przez tydzień testowałem A6W, potem przez miesiąc ABS2 a teraz, od półtora tygodnia robię codziennie "Brzuch w 8 minut". Szczerze powiem że ostatnie ćwiczenie mi [...]

Siemka ; ) mam 15 lat 189 wzrostu i 104 kg .Od 11 dni robie a6w,gram w piłke,co tydzien jestem na siłowni. Moje pytanie brzmi co i jak mi odradzicie aby wyrobić sobie ładny płaski brzuch i 6 -pack . ? z góry dzieki za pomoc ; )

Cześć wam :D Przejdę odrazu do sedna sprawy. Chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem [...]

Witam, chciałbym otrzymać pomoc, ponieważ mam pewien problem. Chciałbym w końcu wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o [...]

sposobów na podciąganie jest sporo, choćby w/w armstrong, a6w dla odmiany tak jak reszta nie polecam