a6w

Martwego nie robie, mialem kontuzje kregoslupa Brzuch A6W aktualnie 24 dzien

Przysiady 2x rob je pierwsze naprawde radze wyciskanie z klatki 2x (barki maja byc priorytetem) jak maja byc priorytetem to dorzucilbym unoszenie hantelki bokiem 1x, a jak sie bedziesz przetrenowywal to wtedy rob tylko te dwie serie wyciskania Wyciskanie na plaskiej 2x podciąganie do klatki 2x wiosłowanie sztanga w opadzie 1x ok naprawde [...]

Ok A6W przerwane A z tym martwym sobie dam spokoj Bede robil unoszenie ciala z opadu z ciezarem a na dwuglowe ud uginanie nog na maszynie. Pytanie tylko jak mam to robic ? Dobrac max ciezar dla 15 i zwiekszac ilosc powtorzen ? Np w serii 15 wygladaloby to tak: 1 dzien 10x 2 dzien 11x 3 dzien 12x 4 dzien 13x 5 dzien 14x 6 dzien 15x ? Pzdr

Dzi więc jaki trening preferujesz na spalenie fatu z brzucha?? ps:zawsze myślałem, że a6w jest najlepszym sposobem...

W spalaniu brzucha (i zostawianiu rownoczesnie miesni) doswiadczenie jako ektomorfik mam slabe ale: 1 Ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia 2 Cwiczenia aerobowe (po treningu lub dlugotrwale tj. ponad 30 minut w dni nietreningowe; na tetno 60-80% max; oczywiscie bez suplementacji weglami przed) lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu (a wtedy patrz [...]

Ok dzięki za pomoc. Co do redukcji tego tłuszczu: czy wystarczy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego A6W i jeszcze jakiś basen albo inne aeroby ? Czy konieczny jest jakiś trening siłowy ? Obliczyłem procent tkanki tłuszczowej na jakieś 21-22 procent.

1.Nie ćwiczy się codziennie. 2.Poczytaj o szkodliwości A6W 3.W podwieszonych masz wszystkie potrzebne informacje.

większość poleci ci aeroby i dobrą dietę. Ja na towim miejscu wolałbym robić spięcia zamiast typowych brzuszków. Ale pamiętaj że dzięki aerobom spalisz te "boczki". Możesz spróbować także A6W. Ja nie jestem specjalistą więc poczekaj na inne wypowiedzi

Cwiczenia aerobowe to takie w ktorych dominuje wysilek tlenowy ( niezbyt intensywny, ale dlugotrwaly ), np.biegi , rowerek A6W czemu nie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 11:45:16

To jest hardcorowe ale skuteczne.Zrób 2 całe cykle A6W tylko że 2 razy dziennie rano i wieczór cwicz i do tego skosne brzuszki, co tydzień +10/15 a zobaczysz wyraźną zmianę już po 2 tygodniach :) pozdro.

a6w? abs2? flex? do koloru do wyboru, skoro robiles brzuszki ze tak to nazwe "konwencjonalne" sprobuj programow treningowych

Sluchaj mowie ci sporbuj np a6w, moze twoj brzuch ma dosc nudy w planie (:

Rób ćwiczenia wielostawowe, nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc ćwicząc brzuch nie zgubisz z niego tluszczu, te wszystkie programy typu ABS czy A6W sobie daruj.

A6W najlepszym ćwiczeniem na brzuch ? o ile wiem ten plan jest całkowicie do kitu, bylo wiele tematow o tym na forum, wystarczy tylko troche poszukac.

Niech się jeszcze ktoś wypowie ;p Muszę mieć pewność chodź sam nie ufam a6w

A6W jest do dupy słuchaj j/w antash i snake

No tak, lepiej twierdzić, że najlepsza jest A6W... Skoro mięsień jak każdy inny to po co stosować taki "wykwintny" plan?

No taki plan normalny:)Narazie sobie wyciskam sztangę, robie rozpiętki pomki i A6W

Moze na poczatku rob ABS http://video.google.pl/videoplay?docid=8188487459686125313 jak ci bedzie odpowiadalo te cwiczenie to zostaniesz przy nim a jak nie to powrocisz do A6W Zmieniony przez - murdoc182 w dniu 2007-12-28 00:34:22

a6w jest dośc mocne ;) na prawdę ;) posłuchaj rady George'a i wtedy sie za to bierz :)