ABS a tłuszcz

Witam, mam problem z ABSem (tym 8min). Od 3 tygodni robię ABSa zaraz po treningu i są niewielkie efekty (mam płaski brzuch ale nie jest za bardzo wyrzeźbiony). Czy jak będę robił od razu rano na czczo zgubię tkankę tłuszczową z brzucha? Czy lepiej robić coś innego na brzuch?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 22:29:38

Rób ćwiczenia wielostawowe, nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc ćwicząc brzuch nie zgubisz z niego tluszczu, te wszystkie programy typu ABS czy A6W sobie daruj.

Pisząc ćwiczenia wielostawowe masz na myśli MC, Przysiad itp:? Czy coś z tych ćwiczeń http://www.K**.pl/trening-miesni-brzucha-f100.html ?

MC, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, podciąganie na drążku itp.

Jako dodatek na koniec treningu możesz zrobić plank,side plank albo ab wheel jak masz możliwość, 1-2 serie. W plank i side plank 30-90 sekund.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-01 22:44:42

Ok, dzięki za pomoc

Spróbuj wznosy prostych nóg w zwisie 3 serie max 3 serie skłonów z linka wyciągu górnego max + coś na boczki 2 razy w tygodniu i oddzielone po jednym dniu przed i po od treningu nóg

Niestety nie mam drążka i nie chodzę na siłownię. Mam tylko sztangielki