a6w

Zawsze dobrze jest zrobić rozgrzewkę jeśli ćwiczysz brzuch to pamiętaj,że pracuje Twój kark(szczególnie kiedy ręce mamy spięte na nim i próbuje się na siłę ciągnąć całym tułowiem,a nie tylko mięśniami brzucha),dlatego kręcenie głową na początek,później coś na dolny odcinek kręgosłupa czyli kręcenie biodrami,nogi też nie zaszkodzi rozgrzać trochę [...]

Treningi typu a6w itp nie spalają tkanki tłuszczowej.

Ja mam podobny cel i mam taki plan: 1. Dieta (!) - najważniejsze. 2. ABS II - zbyt złego ostatnio się o A6W słyszy.. 3. HIIT Najważniejsza jest dieta. @_IvErSoN_, autorowi chyba w pojęciu 'masa' chodziło o masę mięśniową. Bo wiadomo, czym mniej tłuszczu tym lepiej ;) Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-03-24 21:07:02

Acha...obczaje ten abs. Ja zrobiłem tak, że obliczyłem sume spalonych kalorii w całym cyklu a6w i podzieliłem przez 42 dni i wyszło spalanie na dzień(średnie) ^^. Tak dla wygody. Ale zrobię może jednak tak jak mówisz.

olej a6w przetrenujesz sie. rob brzuch standardowo ze 3 razyw tyg

Przygotowywałem się do a6w od 3 miesięcy, mam dobrze rozwinięte mięśnie (chcę po prostu kaloryfer przed wakacjami), nie mam zamiaru teraz przestać. chodzi mi o to, czy robić przerwy, czy nie i czy mogę podciągać się na drążku. :)

Założeniem a6w jest robienie tego ćwiczenia bez przerw

Ja robiłem a6w z przygotowaniem jednomiesięcznym i zarówno efekty jak i dużą trudność poczułem na w okolicach 14 dnia. Trening przerwałem spowodu problemów z kręgosłupem. Teraz zacząłem ABS II od 1 poziomu, robię już 3 dzień i odczucia bardzo pozytywne, może Ty też spróbuj :D

Nie rozumiem fascynacji ludzi tym a6w, przecież to praktycznie nie rozwija mięśni brzucha. O dolnych partiach to nawet nie wspomnę. TomQ-MAG ma 100% racji.

z a6w???

Niestety Nie moglem kontynuowac hiita bo wiekszosc tras biegowych jest Nie odsniezona I czesto sie slizgalem. Narazie robie aeroby + a6w + skakanka . Jak przyjdzie zamowiony rowerek stacjonarny to Znowu bede sie hiitowac. A wiosna zrobie biegowego hiita

Siema, już od 3 dni stosuje spalacz wraz z dieta i aktywnością fizyczna + a6w(25d) i udało mi sie zgubić ok 1 kg od jutra zaczynamy treningi i mam nadzieje ze będzie dobrze. Mam pytanie , w których miejscach tłuszcz spala sie najszybciej. Pzdr

Przede wszystkim A6W nie ma wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej Skup się na skorygowaniu swojej diety bo tu w 100% są błędy.

Hehe jak ja lubie czytac takie posty w maju/czerwcu :) a6w wywal i inne bajery 3serie na proste 3 na skosne na poczatek po treningu Pozatym miesnie to sie robi w kuchni, if you know what I mean :)

On ma dopiero 15 lat więc niech trzyma się treningu ogólnorozwojowego fbw a nie bierze za 4 dniowe splity, co do a6w to zrezygnuj z niego, szkoda zdrowia, lepiej wykonuj ABS 2, 3x w tygodniu

A co do a6w jeśli masz coś jeszcze mądrego do powiedzenia w tej sprawię to pisz w tamtym temacie, bo jak na razie widzę że zabrakło Ci konkretnych argumentów żeby prowadzić dalszą dyskusję. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:53:28

[...] produkty są dla niego najlepsze, więc nie mów mu jak ma ćwiczyć. Po czym stwierdziłeś że jest ektomorfikiem? Nie widziałeś żadnego zdjęcia, a po wzroście i wadze nie da się takich rzeczy stwierdzić. Niech robi 4 dniowy split, niech robi a6w, a potem za 10 lat jeździć po lekarzach ze stawami :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:04:51

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

a6w to aeroby i pochlaniaja duzo ilosc energi. Efekty sa zalezne od nadwyzki KALORYCZNEJ, przy czym musisz miec dobry rozklad btw, sama silownia da wlasnie takie efekty jakie widzisz. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci fizycznej [...]