Do tej pory robiłem cykl ogólnorozwojowy , teraz jednak chciałbym przerzucić się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Do tej pory robiłem cykl ogólnorozwojowy , teraz jednak chciałbym przerzucić się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce [...]
A6W, litości... Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zrób sobie zwykłe FBW 1 zestaw podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl)
Witam! Mam wakację, chcę coś ze sobą zrobić, proszę o pomoc/porady dotyczące treningu w domu. Chciałbym wyrobić kaloryfer(nie jakiś megakoks, ale taki widoczny) i trochę nabrać siły. Ćwiczę od 3 lat szóstkę Weidera( jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało wydaje mi się ze są efekty; najpierw 42 dni jak Weider przykazał, a następnie, do dziś, 3 [...]
Do tej pory robiłem cykl ogólnorozwojowy , teraz jednak chciałbym przerzucić się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń)ciężar po kolei : 25,30,35 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) ciezar [...]
A co złego w tym połączeniu? Z tego co mi wiadomo A6W nie działa na mięśnie skośne brzucha, może w małym stopniu.
a6w na płaski brzuch
Jak sie nie znasz to nie odpowiadaj a6w to g**** i tyle powiem. Dieta + aeroby na spalenie fatu, przysiady na pośladki i uda. Poza tym w miesiąc dużo nie zdziałasz. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-07-06 05:12:18
[...] lewa-prawa) -wyciskanie francuskie stojąc -pompki klasyczne PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem w siadzie BRZUCH: tutaj zamierzam trenować ABS II (a6w robiłam przez wiele miechów, tzn. powtarzałam ciągle ostatni dzień cyklu codziennie i jest to już dla mnie zbyt proste i na pewno nierozwojowe :P) PLECY: -podciąganie na [...]
[...] lubię kiedy trening oprócz wyników sportowych przynosi też pewien efekt wizualny, który wcale nie musi przypominać mistrzyni świata w kulturystyce kobiet, broń cię! Robiłam a6w i mięśnie mi się na brzuchu nieco zaznaczyły (4 górne szczególnie), pompki też coś dały na bicepsie czy wypady na uda. Nie zaczynam też od kompletnego zera, jak mówiłam [...]
Witam! Nie jestem jakieś specjalnej budowy, raczej szczupły i dość wysoki. Wiem, ciężko tutaj będzie wyrzeźbić się jak jakiś kulturysta. Chce troche poprawić się z wyglądu, kondycji i siły. Myślę, że to mi się uda. Wiadomo, w wakacje więcej czasu i tutaj przykładam się bardziej. od września wrócę pewnie z lekko uproszczonym treningiem. Swój plau [...]
dieta i aeroby to najważniejsze ale a6w jest dobre na płaski brzuch
a6w to zło
[...] kiedyś chociaż tak - http://linemed.pl/upload/66324_699153_13985273_S.jpg Wiem, że bez pracy nie ma efektów, dlatego jestem gotów żeby dojść do celu :D Wczoraj zacząłem a6w, nie wiem czy dotrwam do końca, ale chciałbym dojść chociaż do połowy. Prawie codziennie są 2-3 godzinki grania w piłkę nożną, tylko z tym różnie bywa - boisko może być [...]
aeroby:tak silownia:tak dieta:tak a6w:nie
Czemu nie a6w? Czytałem, że takie ćwiczenia nie spalają tłuszczu z brzucha tylko aeroby, no ale nie mam przecież 20kg nadwagi, a chyba a6w+te aeroby przez wakacje nie by nie zaszkodziły :P
a6w nie zaszkodzi ale moim zdaniem:za dużo pracy w stosunku do efektów(sprawdzone nz wlasnym przykładzie). Jak pojdziesz na siłownię i przyłożysz się do siadow ,ciągow to nie bedziesz musial ruszać brzucha-sam się zrobi ;)
nie miałem żadnego treningu robiłem pompki i podciągałem się na drążku, aha do tego robię A6W jestem na 20 dniu. ćwiczyłem ponad miesiąc.
A6W nie działa na nic.ten plan to lipa.Rób brzuch normalnie tzn. 2-3 razy w tygodniu w kolejności dół,skos,góra.
Ta, ja bym wyrzucił A6W, bo w małym stopniu rozwija dolne i skośne partie. Rób sobie z 3/4x w tygodniu brzuszki, spięcia, brzuszki skośne, unoszenie nóg do bólu. Co do pompek na klatkę to lepiej robić je na trzech krzesłach. Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-07-07 18:54:10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
