Witam mam takowy problem obecnie robie trening na mase,ale przy tym chcialbym zrzucic z pasa poniewaz mam 84;/ jest mozliwie zrzucenie z pasa ale nie straceniu na wadze? bo robilem mase dalej robie kazdy kg jest na wage zlota ale musze zaczac myslec o brzuchu jaki trening radzicie czy wogule jest mozliwe zrzucenie z pasa ale nie straceniu na [...]
[...] brzucha bardziej schudłem może to dlatego? Wkurza mnie tez dolna częśc brzucha która odstaje choc jeszcze miesiąc temu było to dośc pokaznych rozmiarów zmalło troche po a6w ( zrobiłem 34dni teraz jestem chory końcowke robie od poniedziałku) Razem z kolega zaczelismy teraz biegac ( zachorwałem wiec w tym tygodniu nie biegamy) 2-3 w tygodniu [...]
[...] i gotowany kurczak...Moge biegac,moge cwiczyc- wczoraj zaczelam- 1 min biegu, 3 min marszu( kompletnie nie mam kondycji, podobno tak najlepiej zaczynac) i pierwszy dzien a6w... Prosze niech mi ktos pomoze! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 89.3 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód [...]
[...] 6 10 (progresja) -Prostowanie nóg w siedzie 12 12 12 (stały ciężar) -Uginanie nóg w lerzeniu 12 12 12 (stały ciężar) -Wspinanie się na palcach stojąc 10 10 10 (regresja) Trening brzucha: Codziennie Aerobiczna "6" Weidera (a6w) od 11 dnia PROSZE O OCENE I EWENTUALNE KOREKTY, NIE WIEM CZY DOBRZE ROZPLANOWAŁEM POŁACZENIE PARTI NA JEDNYM TRENINGU
Chylę czoła Wszystkim, Z góry uprzedzam, znalazłem masę tematów poświęconych temu tematowi, ale są z dość odległej daty, dlatego wolę zapytać. Jakie aeroby polecacie na ćwiczenia w/w partii? W chwili obecnej stosuję A6W na brzuch, jeśli się nie mylę to pozbycie się fatu z brzucha powinno równolegle obniżyć poziom na pośladkach, chyba, że się mylę? [...]
[...] moim problemem jest mocno wystający brzuszek w okolicy pępka. Mam na nim 2 duze faldy, chociaz jestem bardzo szczupla. Brzuch znieksztalca moja sylwetke. Katowalam go juz a6w, abs, spora liczba brzuszkow, roznymi dietami i nic:( nie wiem... albo zle wykonuje cwiczenia albo z moja dieta cos jest nie tak, albo nie wiem... dodam jeszcze, ze moja [...]
Witam. Trenowalem ponad pol roku i niestety po tym okresie mialem przerwe ok. 3 miesiace. Teraz od 2 tygodni wznowilem trening. Cwicze wedlug nastepujacego planu: PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi na plako (3x10-12powt.) -wyciskanie hantelek na skosie (3x12) -rozpietki (3x10) Triceps: -pompki w podporze tylem (3x10) -uginanie sztangi do [...]
witam mam pytanie jak dlugo sie robi A6W?chodzi mi o to ze trwa to 42 dni i co potem robimy bez zadnej przerwy znowu od poczatku?czy iles dni przerwy i znowu zaczynamy?
[...] obciążenie i częsta zmiana ćwiczeń) 3. około 4 razy w tygodniu basen 3. około 2-3 razy HIIT 4. biorę Scorch'a, jako spalacz, ale tylko jedno opakowanie, tj. 28 dni. 5 a6w na brzuch tyle. głównie chodzi mi o wystający brzuch i tłuszcz na cyckach zacząłem dwa tygodnie temu przy wadze 92 kg i teraz waże coś koło 90 kg. uda mi się schudnąć i [...]
Jak to jest ? Podobno nie jest wskazane robic a6w tym co mieli przepukline.. Ja mialem ja 16 lat temu byla to przepuklina jądrowa , mialem ja obustronna.. Wiec raczej nie robic czy po 16 latach od przepukliny nic mi nie grozi ?
Witam mam takie pytanko czy jak skącze A6W to nalezy sie brzuchowi odpoczynek od cwiczeń tzn. czy mam go cwiczyc 3 razy w tygodniu a moze dać odpoczynek z 2-3 tygodnie? Z góry dziękuje za odp.
[...] jeszcze nie mam zdanego ;p ale myślę ze na początek zakupie gryf + 2 hantle + 50/60 kilo Moja budowa ciała - 175 cm wzrostu - 65 kg Jedyne co ćwiczyłem to było bieganie i a6w ... no i czasem na siłowni w szkole :] No wiec tak: 1) Czy na tym sprzęcie co mam mogę osiągnąć jakieś dobre efekty typu ładnie wyrzeźbić ciało i zwiększyć masę ... [...]
A wiec może zacznę od początku mam 13 lat i 173cm wzrostu. Chodzę do 1 klasy gimnazjum i bardzo lubię grac w koszykówkę, lecz chciałbym poprawić swój wyskok. Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia by móc tak poprawić mój wyskok ażebym, chociaż mógł dotknąć palcami tablicy lub w najlepszym wypadku kosza? Nie wiem czy to ma znaczenie, ale jestem dosyć [...]
Pomozcie razem z kolega zastanawiamy sie jaki dobrac trening na brzuch: Moj Problem-88cm w pasie Problem kolegi-92cm w pasie Czytalem np. o A6W ABSII o jakims treningu z flexa ale nie wiem co wybrac w obu przypadkach chodzi raczej o spalenie fatu niz o podrzezbienie kraty ale to chyba jasne(przypomne 88 i 92cm)żal hehe...jakie cwiczenia dobrac [...]
[...] sobie mały, codzienny planik: x5 serii pompek po 10 powtórzeń, przerwa góra 45 sekund 80 - 100 brzuszków x2 serie po 40 lub 50 (stosunkowo niezbyt ciężkie, robiłem kiedyś a6w) 25 luźnych przysiadów takie rzeczy jak bieganie to mam w szkole (klasa o profilu sportowym), więc raczej nie jest źle. mam na czym budować masę, moja waga jest ok i w [...]
A6W - aerobiczna szóstka weidera (trening na mięśnie brzucha) ABS - trening wzmacniający mięśnie brzucha, szczególnie dolne partie Aminokwasy - jest ogólna nazwa suplementów, które pomagają w regeneracji i zwiększeniu siły. Mają też pozytywne działanie w budowaniu beztłuszczowej masy mięsniowej Antykatabolik - środek zmniejszający katabolizm BB [...]
[...] stosuje sie usztywniacze nadgarstkow to latwo pozniej sobie krzywde zrobic bo slabe sie robia prawda to? stan techniczny - w miare dobry , praca siedzaca , ale zaczalem a6w a od jakis 5 miechow co dziennie 50 pompeczek na "dobranoc" - liczylem ze stawy sie przyzwyczaja no i ze nie poleca tak ostro w dol z sila ;] wzrost ok 186 waga ~91kg , [...]
CZe , chciałbym tu opisać w skrócie moje początki z siłką. Mianowicie trenuje pon-śr-pt , grupy mięśniowe podzieliłem na trening A=Klata+Biceps i B=Bary+Plecy+Triceps , trenuje naprzemian A,B,A ; B,A,B ; A,B,A itd Trening mi odpowiada energia jest regeneracja w sam raz dla mięśni . KLATA Wyciskanie na ławce prostej(lub skos w dół-stosuje to [...]