a6w na poczatek

Wywal te a6w i poczytaj trochę tematów podwieszonych, proponuję o FBW na początek, świetnie się sprawdza.

Jeśli masz troche tłuszczu to nie wiem czy dasz rade zrobić A6W więc proponuje na początek trening ABS )

przy takiej wadze nie warto redukowac bo zostana same kosci , ale jak juz to dieta zbilansowana, z bilansem kcal -300 na poczatek , 3x w tyg areoby plus 3x silka wtedy fat napewno bedzie sie palil ;] brzuch cwicz max co 2 dni, polecam abs2 lub wlasny trening , ale napewno nie a6w. pzdr i sukcesow.

[...] tak. Witam! Mam 15 lat, około 185cm wzrostu i ważę około 89kg=/. Postanowiłem się jakoś za siebie wziąć (szybko na to wpadłem, nie?). Na początek postanowiłem zacząć od a6w ( niby tylko na rzeźbę brzucha, ale zawsze coś spali), ale nie wiem co z nogami, oprócz przysiadów i biegania. Mogę jeszcze ew. chodzić na basen. Jestem w tym zielony, [...]

Ankieta na początek http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a6w to nic nie da, zapomnij o tym ćwiczeniu i o takiej częstotliwości katowania brzucha

polecam ci na poczatek abs II dopiero pozniej a6w:)

Jeśli nie czujesz pracy mięśni podczas ćwiczeń, to znaczy że najprawdopodobniej robisz je źle. Powiększenie mięśni po treningu to normalna sprawa Bardziej efektywne są wszystkiego rodzaju unoszenia, spięcia pod różnymi kątami itd. Oczywiście wszystko z obciążeniem. Jeśli dopiero zaczynasz to A6W może być dobre na początek, aczkolwiek ma mały [...]

To prawda, sama A6W jest dośc trudnym treningiem, raczej dla minimum średnio zaawansowanych, na poczatek lepiej wzmacniac brzuch innymi łatwiejszymi ćwiczeniami.

A6W jest dobra na początek. Proponowałbym ci jednak ABS2 + dieta i będą efekty.

tak odpuść sobie a6w abs ok ale na początek to co wyżej :]

ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz [...]

Na początek polecam Ci dłuższą przerwę... Np. żeby zacząć kolejne a6w trzeba aż 6 tygodni przerwy i to jest poważna sprawa ponieważ podczas tej przerwy regenerują się i najbardziej rosną mięśnie. Natomiast jeśli chcesz coś innego to 2-3 tygodnie przerwy i zacznij ABS2. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pozdro.

J/W a6w odpuść Zrób domatora (W nie też ćwiczy się brzuch) Do tego 10 wskazówek żywieniowych to na początek wystarczy

kamil999 moze na poczatek jakis act + a6w ?

a a6w będzie chyba lepszy na początek co? dzięki

i co jeszcze za ciebie ćwiczyć a a6w to ci odradzam lepiej zwykłe ćwiczenia lub abs a na początek to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

FLEXA tak na poczatek to nie radze, bo miesnie brzucha przyzwyczaaisz do takeigo wysilku, ze CI pozniej ABs i A6W nie pomoze;P

Witam, do Pana wegetarianina: -zaznacz proszę na tym zdjęciu ten Twój zalegający tłuszcz -masz problem z wysoką wagą? - po pierwsze ona nie jest żadnym solidnym wyznacznikiem, po drugie to chyba szukasz na siłę problemu. Jesteś szczupły i to jest fakt - inna sprawa, że nie masz mięśni na brzuchu ( i tu upatruję twoich problemów). Jak wiadomo [...]

Na 6 fotce - IY to ja tylko ze starego konta, cos tam niby widac, ale teraz znow zaczalem A6W z dieta i aerobami, wiec jak skoncze (poczatek kwietnia) dam nowe foty no i oczywiscie SOG dla autora tematu Zmieniony przez - don_bartek w dniu 2005-02-23 01:29:25

Może nie jestem biegły w tym temacie, ale powiem Ci na moim przykładzie bo mamy mniej więcej tyle samo lat. dokładnie rok temu (początek 2gim) dowiedziałem sie o a6w, pomyślałem zrobię zobaczymy co to da. zrobiłem 24 dni (musiałem przestać bo organizm mi nie wydalił niestety)efekty zaj**iste do tej pory mi widać kafelki, ale... . po ok 2 [...]