SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w po

  • Spalenie brzuszka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po pierwsze poczytaj założenia tego działu Po drugie brzuch robi sie kuchni dietą,a ta u ciebie leży totalnie A6W jestem przeciwnikiem osobiście,moim zdaniem może przynieś więcej szkód niż korzysci. Trenuj całe ciało!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2014-05-29 05:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba, plan, ankieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Unoszenie hantli bokiem 3x10 d) Szrugrsy 3x15 5) Rece srednio ? Czyli co poprawic ? Szczegolnie zalezalo by mi na bicepsie bo na tricepsie efekty mam niezle, a biceps idzie jakos opornie. 6) Odnosnie treningu brzucha narazie nie podalem propozycji bo dopiero bede czytal o treningu na brzuch. Wczesniej cwiczylem systemy taki jak abs2,abs8,a6w itp

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2011-02-26 19:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 67 kg --> 180 cm masa masa i masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po pierwsze jak masz problemy z kregosłupem to nie ćwicz a6w bo on tylko obciaza kregosłup , po drugie jakie jest twoje zapotrzebowanie?? oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a po trzecie wrzuc te swoje posiłki tu do kalkulatora bedzie łatwiej ocenić http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie .... posiłki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2012-07-29 17:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem po 3 a6w które robiłem zawsze do połowy bo dalej nie umiałem i maa takie pytanie : jaki teraz trening brzucha zacząć robić ? a także po ile serii i powtórzeń ? dieta jest na masę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 16:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze ten sauna pas może chwilowo wypocić wodę z organizmu więc nic tak naprwde nie daje hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2006-07-15 12:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w drugi dzien,serie i przerwy pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    To zależy od Twojego celu. Owszem, A6W coś tam Ci spali lecz wyrobi tylko górne paki. Więc działa tylko na górną część brzucha pomijając cięższe do rozwinięcia - dolne. A6W w porównaniu do ABS 2 jest cholernie ciężki. Nie jest wart wysiłku, wiem po sobie. pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2009-04-27 15:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - KitKat94

    Post
    Trening w domu

    21.01.2010 r. Tragedia! Musiałem przerwać treningi. Dopadła mnie przewlekła biegunka(Chyba nie toleruję czegoś w diecie) i prawdopodobnie grypa. =/ Grypa mnie na tyle wykończyła, że nie mogłem zrobić treningu siłowego, ani A6W. 0 apetytu, nie mogłem się do niczego zmusić. Dziś jest lepiej, ale zeszły mi ponad 2 kg masy, w bicepsie 1,5 cm, w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2010-01-22 13:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na lato - utrzymanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witaj, nanosze porpawki DZIEN 1 : KLATA, TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 prog JESLI CHCESZ DODAC WYCISK W DÓŁ TO UTAJ DAJ SKOS GÓRE -wyciskanie sztangi glowa w dol 4* 12 10 8 6 prog W SUMIE NIE POWIEM PO CO PROGRESJA ALE SKORO LUBISZ -rozpietki na plaskiej 4*10 -prostowanie ramion na wyciagu 3* 12 10 8 prog -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2005-06-26 15:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z mięśniami brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących

    Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2008-06-28 15:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z mięśniami brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 - "a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz"... to po co jest to A6W?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2008-06-29 10:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    18;40 - 58 a6w 3s po 6 dzień 5 19;58 - 20;14 biegałem 16min. Dieta: Piątek 20.05 trening: 19;55 - 20;10 zestaw A act Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-19 20:54:24 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 17:46:41 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 21:35:06 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 21:35:48

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 13427 Data: 2011-05-19 18:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo aerobów obecnie (bo treningi kickboxingu 3x w tygodniu po 1,5h, do tego 2-3x aeroby - wt, czw, sobota po 30-40 min) i 2x siłka (trening pod sztuki walki, wszystko po 3 serie, 12-15 powtórzeń - wytrzymałość zahaczająca o rzeźbę, tradycyjny 'split', czyli dzielony - klatka + barki + tric, nogi + plecy + biceps + przedramię; o brzuchu nie piszę [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 16:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Weidera?

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w to szkodliwy trening nie mający sensu. dlaczego? poczytaj o tym tu w micie 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ja sobie przejrzalem te mity, miedzy innymi zaintrygowany artem o nieskutecznosci a6w - sam robilem kilka razy i bylem bardzo zadowolony z efektow; kilka rzeczy mnie tu zdziwilo, np tekst, ze "BMI (body mass index) to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-02-18 12:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fajnieeeee :/ a co z tymi weglowodanami swoja droga jesli mozecie to powiedzcie czy cos do tego powinienem jeszcze dorzucic ? wczesniej bralem thermal pro zeby zrzucic tluszczyk cwicze 3 razy w tygopdniu treing silowy + 45 minut aerobow na rowerze (3,4) razy w tygodniu do tego A6W raz na tydzien basen mam 21 lat ... z tego co wiem to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2006-05-04 06:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile + brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu to ten trening na poprawe wyciskania trwal by ponad 5 miesiecy :P no fata moze nie mam duzo ale mowi o tym wystajacym brzuchu (tak ponad cycki) to czyli polecacie a6w tak ? i to tak robic mimo innych cwiczen ? slyszalem ze to tak bedzie zle :P ale no dobra zobacze co mi da ten a6w zaczne od pon . aha kiedy to robic ? wieczorem ? przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2005-10-12 18:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie wiem czy dobrze czy nie ,ale gruby nie jestem ,a jedynie mam lekką warstwe tłuszczyku na brzuchu ,który powoli znika A6W powoli zaczyna działac bo jestem dopiero po 10dniach ,a juz widzie male efekty :D

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    O, dziękuję. Ten link o żywieniu w szkole na pewno mi się przyda. Oczywiście owoce i warzywa jem w szkole zawsze oprócz kanapek, ale wówczas wzbudzałem sensację na skalę co najmniej klasową, jedząc elegancko widelcem cieplutką karkówkę po chińsku, czy pieczonego kurczaka z dzikim ryżem. Za to jak jadłem ryby, to cała moja ławka i najbliższe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-04-01 20:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - OPORNY FAT!

    Post
    Ladies SFD

    Po jakiego te A6W? Lepiej już więcej tego nie rób. ;-)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 2012-04-24 05:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2008-11-29 20:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie Tłuszczu/Poprawa Sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Powoli do przodu waga spadła z 71 do 68kg Tkanka z 19,7% do 15,3% Z tym bieganiem 45min po treningu jakoś daje rade Obwód pasa z 92cm z 27 sierpnia spadł do 88cm Łydka z 39cm na 42cm Jak narazie tylko tyle obwodów sprzed miecha znalazłem znajde więcej to wrzuce postaram się od dziś wmiare regularnie wpisywać efekty,trening itp Dziś 23 dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-09-19 19:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)