a

na Cygana oczywiście bo go lubię , bo jest wielkim miszczem i dal boksu to lepiej bo potem Usyk a na deser AJ ale gdzieś też bym miał troche satysfakcji jakby Fury dostał luja i KO za to pajacowanie i psucie Boxu ostatnimi czasy a co do Alberta to dawno takiej walki nie oglądałem gdzie miałem jakieś emocje bo ja z zasady jestem kibicem [...]

miała być walka wieczoru a jest sp*****lanie wieczoru

Ja od kilku dni może tydzień + jestem na mk677 ( biorę na noc ) by poprawić sen lepiej wyspiać się i regenerować i czuje lekką poprawę ( gdzie u mnie ze snem bylo ciężko ) w dodatku dołączyłem do mk677 lgd zacząłem od 10mg dziennie do ilu ewentualnie zwiększyć lgd i jak dlugo można brać lgd i mk ? Mk677 4-6 miesięcy a lgd 10-12 tyg i nie [...]

Dziadek jak dobierzesz odpowiedni trening to śmiało pykniesz 60kg a ten ciężar jest już dla mnie bardzo męski. Dla mnie jest to taki wyznacznik odsiewu ziarna od plewu. Hihihi

Orala daj jak możesz. Metka tura Antek a jak nie to bold ale uważaj bo jak uwali estro to nici z masy.no i trzeba krwi pilnować na takim kombo. Może ment delikatnie? Sam nie wiem co bym dał... Pewnie cyklicznie wszystkiego po trochu. Apropo ostrovitu to wcześniej była to mleczarnia ostrowia. Białka Natural w worach 15 kg jak cement ale jakość [...]

Orala daj jak możesz. Metka tura Antek a jak nie to bold ale uważaj bo jak uwali estro to nici z masy.no i trzeba krwi pilnować na takim kombo. Może ment delikatnie? Sam nie wiem co bym dał... Pewnie cyklicznie wszystkiego po trochu. Apropo ostrovitu to wcześniej była to mleczarnia ostrowia. Białka Natural w worach 15 kg jak cement ale jakość [...]

Masowo to deka. Ale musisz sam przetestowac. U mnie np na dece jest lipa z tradzikiem mimo trzymania hormonow w normach. Musialem odstawic a cel byl leciec pol roku.

Heh... żyję i to jest sukces, serio. Dwa tygodnie temu wróciłam z pobytu w ośrodku terapeutycznym. Zostawiłam rodzinę na miesiąc samych, dali radę. Poza tym testuję różne leki, czuję się chwilami jak ćpun ale w końcu śpię, od dwóch tygodni śpię. Fajnie gdy budzi cię budzik, ostatnio było tak w lutym. Czasem jeżdżę na rowerze. W ośrodku trochę [...]

26.10 Waga na czczo 122,5kg Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 tosty z szynką 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg wpc naleśniki Zjedzone wszystko z założeń więc chyba powoli wracam;) Barki i klata Unoszenie hantli w bok pół ruch 3x12-8 Unoszenie hantli w [...]

SOBOTA --- Wczoraj siłowy nie wyszedł ,stłuczony bark nadal dokucza i gorzej się wyciskało niż kilka dni wcześniej w poniedziałek ,przy 140kg ręka prawa nie dawała rady .Porobiłem dociski z gumami pod ławką i na końcach gryfu --- nic nie przeszkadzało ,żadnych podciągań nie mogę robić ,spanie na prawym boku niemożliwe a głowa ciągle taka " [...]

a ja tam całe życie byłem i jestem średnim człowiekiem

W sumie to może nieco odświeżę dziennik ;) Jak będę miał czas to coś będę dodawał ;) Póki co może zacznę od podsumowania sezonu startowego ;) kto śledził ten wie ale może komuś umknęło ;) Później powoli będę pisał co dalej bo jestem tydzień po starcie ale jak to u mnie zawsze po startach coś musi sie posypać ze zdrowiem ;) Witam Wszystkich [...]

Nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Mięśni masz mało, a taki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Redukując w tej chwili tkankę tłuszczową, i tak mięśni raczej nie stracisz zbyt wiele, ponieważ nie ma już czego. Z kolei lepiej będzie budować dobrej jakości mięśnie z niższego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

Niestety, ale nie da się stwierdzić tego, czy i ewentualnie, oraz kiedy zaczniesz łysieć. Być może trochę, a może nic. Wszystko wyjdzie w praktyce, wraz z kolejnymi latami Twojego życia. W sytuacji, gdy Twoi dziadkowie, czy też ojciec mieli do tego predyspozycje, zwiększa to ryzyko tego też u Ciebie, w dość znacznym stopniu. Niestety nie mamy na [...]

Mysle ze tabletki moga byc konstruowane tak ze ruszaja je dopiero kwasy zoladkowe, a ja wrzucam je do galaretki jak ma te 60-70C, wiec moze one zwyczajnie nie reaguja z taka temperatura, cholera wie. Sa metne, a na dole osadza sie proszek. Z tego co sie orientowalem wazna za to bardzo jest obecnosc witaminy C, ktorej daje tyle , ze nawet jesli [...]

Dół A 1.Wyprosty 3s 14-16 *32kgx16/ 39kgx16/45kgx14 *39kgx16/45kgx16/45kgx14 45kgx16/45kgx15/45kgx14 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) *75kgx14/80kgx14/65kgx19 *80kgx14/80kgx14/65kgx20 85kgx14/85kgx14/70kgx16 3.Przysiady 8/8/6/15 *55kg/55kg/60kg/60kg *55kg/60kg/65kg/65kg 60kg/60kg/65kg/40kg 65kg to tak ledwo dziś, [...]

Niestety, ale nikt nie jest w stanie Tobie odpowiedzieć na to pytanie. Nawet lekarz, a jesteś na forum sportowym, o czym warto pamiętać. Dlatego też, jeżeli chcesz poprawić swoje zdrowie, sugeruję Tobie zmienić styl życia. Wyniki te świadczą o wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, złej diecie i braki aktywności fizycznej. Jeżeli tutaj wprowadzisz [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski, a mięśni nie ma wiele, więc jak najbardziej przez najbliższy cykl treningowy można skupić się na budowie masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Jak na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, warto zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break z przez około [...]

Mam i miałem sporo suplementów z Ostrovit - wszystko było zawsze OK. Ostrovit moim mili, to duża firma - od nich chyba i Olimp na początku brał białko z mleka o ile mnie pamięć nie myli... bo Ostrovit zaczynał jako mleczarnia kiedyś i stąd przeszli na suplementy własne(bo wcześniej dostarczali surowiec jedynie innym). Czy może mi się pomyliło [...]

Klata Triceps Stars 1. Butterfly 70x11 55x11,9 2. Incline smith 80x8,8,8 3. Incline hammer(7): 40x12 50x9,8 4. A) Dipsy 3x max B) Incline Cable fly’es 15x 3 serie po 10-15 powt 5. Prostowanie z kabelek zza głowa 25x12-10 powt w 3 seriach 6. Prostowanie ze sznurem 40x14,11,10 7. A) Prostowanie podchwytem 50x15,15,15 B) Pompki na [...]