a

Wasz kalkulator pokazał mi takie liczby, a w programie mi fit ustaliło mi 3000 kcal i tyle zamierzam dać wraz z 250g białka, 150g tłuszczu i 300g węgli, rozumiem że wszystko wyszło mi dobrze? /SFD/2021/7/6/b688d74da61249b08be4d087f663e1c0.jpg

Georgu - a jakie to było dooobreee ;-D Dodo - ale mogły by się trochę bardziej postarać i być bardziej słodkie ;p Fighter - dokładnie, bo snaidanie takie samo ;) Barszczyk. Kanapery, piwko. /SFD/2021/7/6/384f3f7672464cc7a62a0c4909346faf.jpg /SFD/2021/7/6/c43ecb2018b2463b9f42e35deb52eb1c.jpg

A jakieś dawki możesz zaproponować? I czemu odradzasz?

A siły Ty masz :-D

WTOREK -- kolarstwo romantyczne -- ciąg dalszy :-D Umówiłem się ze starszym od siebie kolegą na dłuższą przejażdżkę ,tak abym mógł sprawdzić się na 3-ech podjazdach 1-wszy to SNOWIDZA taki mniejszy na który od roku zawsze wjeżdżam ,i po wjezdzie nie muszę odpocząć a kręcę dalej 2-gi MŚCIWOJÓW --tylko 1-den raz został pokonany przeze mnie bez [...]

I ekran niebieski, a suplami to taką macę trzeba stosować regularnie i po paru miesiącach może poczuje się jakiś efekt

Wszelkiej maści wady postawy to zmora dzisiejszych czasów i to jest fakt. Co raz młodsze osoby godzinami przesiadują przed ekranami, co raz mniej się ruszają przez co mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała są osłabione. Jednak można jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe polecić w przypadku gdy chcemy trenować i zapobiegać wadom [...]

LHate 3 Dni przed Badaniem jadłem codziennie Kalarepę, to pewnie dlatego, ona podnosi testosteron. Ale w sumie chyba lepiej mieć więcej teścia, nie? Troszkę zastanawia mnie ten Estriadol 36,2 a norma 7,36 - 42,6. Czy nie jest on wysoki? A co do progesteronu, to ma on tu jakiś wpływ, na Gino?

a to nawet lepiej, te bez zdjęcia kcal się nie liczą :-)

to maraton a nie sprint, także powoli z głową realizuj plan :-)

masło, smalec, oliwa z oliwek, olej kokosowy, a jak nie potrzeba większej ilości to tylko na oleju w sprayu

U mnie brak czasu, Młody w domu to trzeba wymyślać atrakcje żeby chałupy nie rozniósł %-) Wczoraj wieczorem trening na przeszkodach, dziś rano pobiegane. Wypiska i wykresy później. Dziś pojawiły się też zasady kwalifikacji na Mistrzostwa Polski we wrześniu. Okazuje się, że kwalifikacje daje m.in. podium na biegu partnerskim OCR Polska, a do biegów [...]

Też używam pistoletu i jestem zadowolony. Generalnie to mam wrażenie, że z 70% pistoletów na polskim rynku to ten sam model i różni się tylko naklejoną etykieta producenta. Wnioskuję po wyglądzie poszczególnych pistoletów na aukcjach allegro - są praktycznie identyczne a ceny od 150 do nawet 500zł

Pierwsze to zupka cukiniowa z dużą ilością pora makro takiej zupki to makro cukini Od góry to chipsy z pietruszki zrobione w piekarniku na zwykłej blaszce - przepyszne polecam! Drugie zdjęcie do pierś z kurczaka podsmażona na suchej patelni a następnie duszona 15 minut na wolnym ogniu. Ziemniaczki z piekarnika. Kolejne to truskawki + twaróg chudy [...]

Pierwsze to zupka cukiniowa z dużą ilością pora makro takiej zupki to makro cukini :-) Od góry to chipsy z pietruszki zrobione w piekarniku na zwykłej blaszce - przepyszne polecam! Drugie zdjęcie do pierś z kurczaka podsmażona na suchej patelni a następnie duszona 15 minut na wolnym ogniu. Ziemniaczki z piekarnika. Kolejne to truskawki + twaróg [...]

Wesele to pryszcz ;-) Jedyne co to trzeba walczyć ze zmęczeniem. Poza tym to jesteś jak aktor i po prostu grasz swoją rolę, a wszędzie otaczają Cię suflerzy, którzy podpowiadają Twoje kwestie %-) Przynajmniej u nas tak było %-) haha, oby tak było. znaczy w sumie się nie stresuje weselem, tylko brakiem czasu i za dużo rzeczy na razi po prostu [...]

Czyli my walczymy w sopocie a Ty na weselu :D hehe Wolałbym chyba być w Sopocie, bo łatwiej }:-(

Cieszę się, ze Gofer juz na tyle zdrowy, ze trenuje Pana:) Wraca do żywych, ostatnio był z nami i Gabrysią na spacerze, zrobił 3km w okół toru Partynic, a że on jest niskopodwoziowy to się nałaził ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-07 17:04:03

Leciałem 100mg/ed antka 8.5 tygodnia. Miska dopięta na 100%, e2 wybite 1.5x ponad normę (tak się czuję najlepiej i libido na wysokim poziomie). Przez ten czas +2.5kg na wadze. Odstawiłem środek i nie poczułem zbytnio spadku siły, jedynie to maksymalne nabicie lekko zeszło. Dla mnie środek petarda a tamox nie tylko zbija e1 ale także wali nam po [...]

Na temat treningu mięśni brzucha narosło dużo różnych teorii, systemów treningowych i dziwnych ćwiczeń, a tak na prawdę nie jest i nie powinien być on szczególnie skomplikowany. Brzuch należy traktować jak każdy inny mięsień dać mu bodziec treningowy, a następnie czas na regenerację. Mięśnie brzucha muszą być przede wszystkim silne i zapewniać [...]