a

siodema ja dobrze wiem, ze bez diety kreatyna nic nie da ale wydawalo mi sie to jasne dlatego pytajac sie ciebie o te suple nie wspomnialem o prawidlowym odzywianiu a wy od razu robicie za mnie jakiegos leszcza i sezonowca

a w dni trenningowe ile czasu przed treningiem bialko ?

na początku piszesz, że chcesz schudnąć i nabrać trochę masy, a teraz jeszcze nabrać na sile - w następnym poście nie pisz tylko, że chcesz to wszystko połączyć jeszcze z planem na wytrzymałość

A co ty tak gonisz za ta klatka?? i po co. wypelnij i wklej ankiete.

ELite Whey Protein Dymatize/SP80 Olimpu - tanie, a dobre. DObrze je wspominam. Jesli nie przykladasz duzej wagi do smaku, czy rozpuszczalnosci- chociazby WPC Ostrowii. Jest masa firm z dobrymi produktami-poszukaj w wyszukiwarce, byly juz podobne tematy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-11-05 22:38:37

kk3 zatem to ty musisz byc hardcorem daj autograf a wyrwiesz soga :D

super a teraz idź pobawić sie lalkami

Hmm... a ja mysle ze rozwiazaniem moze byc zmniejszenie ciezaru na ta reke bo dobieram go do reki silniejszej przez co koncowe powtorzenia wykonywane sa slabo technicznie albo wogole co moze doprowadzilo do przetrenowania i zlego treningu na ta wlasnie reke. Co o tym sadzicie?

dobierasz ciezar i powtorzenia zawsze do slabszej reki. wiec tak, zmniejsz ciezar :P i jesli cwiczysz najpierw jedna reke, a pozniej druga, to podobnie - zaczynasz zawsze od tej slabszej i ta mocniejsza robi tyle samo powtorzen.

dane w profilu a suplementów nie zażywam, dieta wysokobiałkowa

osobiscie stosuje pomiedzy silowym a aero tylko bcaa. ale sa rozne szkoly.

ja też byłbym za samym bcaa, a węgle + bcaa dałbym dopiero po aero

miałem coś podobnego tylko mi jeszcze ciało się napompowało, Poszedłem do lekarki (Bardzo miła pani) Dała mi dwa zastrzyki w dupcie i kilka maści i szybko mi to przeszło :) Powiedziała mi jeszcze, ze to jakieś zatrucie organizmu. Wiec Mikusiu jutro do lekarza a on będzie się najlepiej orientował co ci jest Pozdrawiam

możesz użyć białka miesa czy ryb dowolność, a nawet serka nie jesteś zawodowcem....

Przytyć? Zacznij się stołować u McDonalds'a.

8-) To jest sportowe forum, a nie koncert życzeń. Poczytaj posty podwieszone i sam ułóż.

a czy mogłbym wziąść jakieś HMB

a z dniami się pomyliłem ćwicze poniedziałek , Sroda , piątek

jw koledzy dobrze radzą nie warto bo trening też na 100% nie zrobisz a jeszcze pogłębisz .

wszystko jak wyzej, po za tym zero przyjemnosci jest z takiego treningu, a pare dni przerwy dobrze Ci zrobi :)