Dieta na spalenie tłuszczu z brzucha...

Witam...
chciałbym spalić tłuszcz z brzucha kto mógłby mi ułożyć diete...
wiek:14 lat
waga:75
wzrost:175
na siłowni ćwicze: poniedziałek , wtorek , środa o 16

To jest sportowe forum, a nie koncert życzeń. Poczytaj posty podwieszone i sam ułóż.

a czy mogłbym wziąść jakieś HMB

HMB nie działa, po za tym po co ci suple ? Kup lepiej dużo mięcha zamiast supli.

cwiczysz 3 dni z rzedu ;D brawo.

kokos zacznij czytać tutaj wklej diete

a z dniami się pomyliłem ćwicze poniedziałek , Sroda , piątek

Dieta jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki


śniadanie:
07:20
-dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona ,
lub
-płatki owsiane z mlekiem
lub
-dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona


II śniadanie:
11:00
makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek


przed treningiem:
15:00
ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub z udkiem z kurczaka + dużo warzyw + oliwa z oliwek + herbata zielona + owoce


po treningu:
18:00
ser biały ze śmietaną czyli twaróg + herbata zielona , jogurt naturalny 2% , jakiś owoc

pomoże ktoś odp....

jest lepiej bez kiełbas wędlin i przetworów bedzie ok
warzywa podbij