a

w kwietniu 2023 wymieniłem staw biodrowy. po operacji całkowity zanik mięśni prawej nogi, a pośladek i tzw. dwójki magicznie się ulotniły. Zaczynałem od nóżkę unieś, postaw, unieś wyprostuj postaw itd. Potem przysiad do skrzyni.Split squat. Wszystko bez obciążenia. wizyta na siłowni, siady do skrzyni, z samym gryfem, do ławki, z samym gryfem, [...]

Ja podejrzewam, że prostata jest bardzo delikatnym organem u mężczyzn i byle co ją podrażnia (np. kawa, alko, ostre pokarmy). Z moich obserwacji wynika, że jest ciągle coś co przyczynia się do utrzymywania przewlekłego stanu zapalnego. Moje aktualne typy to: -Nieszczelność jelita spowodowana np. Candidą. Dlatego wiele osób poleca ocet jabłkowy i [...]

Tak wiem, że wynik jest bardzo słaby ale chodzi mi o to czy wzrost z 93,5 do 158 jest zadowalający przy 5j. A z jakiego labu masz HGH? Pociągnij jeszcze parę tygodni i powtórz badanie.

Pany, biorę już od kilku lat paroksetynę na ocd (pomaga), ale ostatnio zacząłem się ch**owo czuć w kontekście męskości, tzn jakiś taki zdziadziały się zrobiłem i mam nieistniejące libido. Do tego czuję się jak baba często, jakieś wahania nastrojów i ogólnie taki pipkowaty się zrobiłem %-) Obstawiam, że to może być wina wyj**anej prolki, więc [...]

1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 over head Y mini band3" pull appart 1x20 A pull apparts band"3 1x20 wiosłowanie kettlem 1x20 ściąganie czarnej gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 Front raise gumą na 2 rece 1x20 Side raise z guma a obie ręce 1x20 wyciskanie hantla nad głowe zdrowa reka 1x20 uginanie przedramienia z [...]

Dzisiaj znowu wolne. Powinno być bieganie, ale pogoda od rana kiepska, cały czas padało a zatoki ciągle nie chcą odpuścić i nie chciałam ryzykować że będzie gorzej niż jest. W weekend GPK więc trzeba wyzdrowieć. Zrobiłam tylko rozciąganie bioderek. Po konsultacji z trenerem dzisiaj luz, jutro w zależności od samopoczucia i pogody, jak nadal nie [...]

Dokładnie kiedyś Grecja Bułgaria itd wszystko legit w aptece bez recki a teraz nawet nie chcą gadać

a pomożecie jaki PAL dobrać? Codziennie 15-20 tysięcy kroków średnio marsz 4-5,5 km/h głownie to wygląda tak: Poniedziałek - Piątek: -Rano 2,5-3 km z prędkością 4,5 km/h -Mały ruch w szkole -Po południu 2,5-3 km z prędkością 4,5 km/h -Wieczorem chód 5,5km/h przez dystans 5-7km Sobota - Niedziela -2x w ciągu dnia chód z prędkością 5,5km/h przez 5km [...]

Najlepiej nie stosować większych dawek niż 30mg, bo już powyżej tej dawki różnicy żadnej nie ma, a na pewno zwiększa się ryzyko sajdów.

Witam, Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Umówiłem się już na wizytę do internisty na poniedziałek(chcę żeby mnie ogólnie obejrzał i dał skierowania na badania), w dalszych planach ortopeda i fizjoterapeuta. Jednak dalej nurtuje mnie pytanie o atlas. Czy kupując takie urządzenie mogę mieć namiastkę siłowni w domu? Czy jestem na takim sprzęcie w [...]

Suplementów na poprawę sprawności umysłowej jest bardzo dużo i stale kategoria ta jest rozszerzana, do najważniejszych z nich zaliczyć możemy, szeroko pojęte adaptogeny roślinne, takie jak: A) Ashwagandha - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html B) Różeniec Górski - [...]

Z pewnością byłby ból! Powielasz te same mięśnie dzień po dniu oraz trenujesz je 4 razy w tygodniu. Nie chcesz startować ale sądzę, że chcesz aby było widać jakieś efekty z treningu z obciążeniem. Ciężar wtedy musi być odpowiednio duży - WODYN o którym pewnie słyszałeś mówi, że ciężar ma być min. 70% maksa na 1 powtórzenie a ilość powtórzeń z [...]

To akurat jest dość oczywiste wszystkie wyciskania angażują mocno triceps do pracy, a jak triceps jest wstępnie zmęczony to może mieć to wpływ na pozostałe ćwiczenia złożone, w których uczestniczy. Jeśli weźmiesz pod uwagę tylko przednią część barków to same wyciskania klatkowe wystarczą w zupełności, ale ohp nie trenuje tylko przedniej części [...]

Warto spróbować innego rozwiązania. Choć jeśli czułeś zmęczenie na 4 dniach treningowych to tutaj nie musi się nic zmienić bo będziesz mieć mniej razy trening danej partii w tygodniu, ale za to objętość poszczególnych dni będzie większa. Dlatego jeśli kulała u Ciebie regeneracja to przyjrzyj się jej głównie diecie i ilości snu bo to się najmocniej [...]

5 reprezentatow gospodarzy w najpszej dziesiątce i od razu efekt, Austria wyprzedza Niemcy, w Pucharze Świata Narodów. W klasyfikacji TCS Kobayashi przed Wellingerem, dalej dzisiejszy zwycięzca Hoerl, roznice na tyle male, ze jeszcze wszystko jest mozliwe, a w Bishofschofen można naprawde wiele zyskać i jeszcze więcej stracić Ładnie Stoch w [...]

Właśnie chce przejść z parti 2 x w tyg na raz. 2 x w tyg ciężki siłowy trening tych samych parti niezbyt mi siedzi. Czułem przemęczenie... a co by dać zamiast wyciskania zza głowy?

Odniosłem sukces! Moja apelacja została rozpatrzona pozytywnie - ale straconych grosików mi nie zwróci ! :-0 Dzisiejszy trening https://youtu.be/5r_LlR7W5yE a zawody w Będzinie 6-7 kwietnia 2024

Trening nr 16 kaptury : - szrugsy sztanga 55 kg : 12,12,12,12 barki : - wznosy ramion do przodu stojąc hantla 6 kg : 12,12,12,12 - wznosy ramion na boki stojąc hantla 6 kg : 12,12,12,12 - wznosy ramion w opadzie tułowia na tył barków hantla 6 kg : 12,12,12,12 - podciąganie sztangi stojąc 17 kg : 12,12,12,12 nogi : - przysiady : 12,12,10,10 - [...]

W każdym ćwiczeniu po 4 serie właściwe w zakresie 8-12 powtórzeń PUSH A: Przysiad ze szanga Wspiecia na palce Bułgary Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi skos dodatni Wyciskanie żólnierskie Wyciskanie stojąc(tric) Odwrotne pompki PUSH B: Przysiad przedni Wykroki Hip-trust Wyciskanie hantli skos dodatni Rozpiętki Wznosy bokiem [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej rzeczywiście wydają się bardzo dobre, po tym, co widać na zdjęciach przed i po tym okresie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że jesteś już bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Od września to kawał czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na [...]