Ja jestem ciekawa jaki wpływ na zapotrzebowanie na masa mięśniowa. Bo wszędzie można przeczytać że im więcej mięśni tym więcej spalamy kcal. A zegarek tego pod uwagę nie bierze. Jak mamy kulturystę na scenie 90kg i otyłego gościa przed tv 100kg to niby ten drugi spala więcej kcal bo cięższy? ;-)
A ja uważam że źle liczy, bo redukcje mi wychodziły na 2200-2400 kcal :-) i to nie tak dawno, bo dwa lata temu przed drugą ciążą. W wg zegarka musiałabym robić redukcję na 1400 %-) I ja nie narzekam że mi nie idzie, ja narzekam że jestem głodna jedząc 2300 kcal %-) A patrząc na ten zrzut z wczoraj, u Ciebie było 12 tys kroków i siłowy tak? To u [...]
Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach %-) Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu ;-) Też masz podstawowe 1500kcal? Zrzut z wczoraj. Też się muszę napracować ;-) niskie osoby mają pod górkę :-| i uważam, że zegarek dobrze to liczy. Czasami nam się wydaje, że dużo spalamy, a wcale tak nie jest i [...]
U mnie już poszło w górę mimo minimalnej dawki teścia. Erytrocyty i hemoglobina już delikatnie ponad normę Łe hematokryt jeszcze trzyma się w ryzach Przypomnij ile lecisz testa i jaka profilaktykę dajesz? Leciało przez sporo miesięcy 50mg e4d ale już wszedłem na 250 e4d. Profilaktyka to wrzuciłem cardio 20min którego zawsze unikałem, naringina, [...]
jak to na forum bywa, mimo, że ktoś nie potrzebuje rad to i tak je dostaje ;-) czasami wywiązuje się z tego fajna dyskusja i można się jednak dowiedzieć kilku rzeczy z praktyki od innych osób. Ba! czasami coś zastosuje się z tego co zostało napisane. Bywa też tak, że nawet największy specjalista nie rozwikła czegoś, a tutaj po nitce do kłębka... [...]
Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]
Nene mój nie liczy dobrze. Nawet wczoraj napisałam, że gdybym się przerzuciła tylko na siłowe za Twoją radę, to miałabym spalanie dziennie na poziomie 1600-1700, odejmując na redukcji 200kcal wychodzi że na start musiałabym jeść 1400-1600 %-) A parametry podobne - 161 cm i 61kg. Tylko kilka lat więcej. mamy podobne spoczynkowe ;-) Viki zależy też [...]
Nene mój nie liczy dobrze. Nawet wczoraj napisałam, że gdybym się przerzuciła tylko na siłowe za Twoją radę, to miałabym spalanie dziennie na poziomie 1600-1700, odejmując na redukcji 200kcal wychodzi że na start musiałabym jeść 1400-1600 %-) A parametry podobne - 161 cm i 61kg. Tylko kilka lat więcej. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-21 [...]
U mnie dziś tak wiało, że z każdym świstem powietrza większym się budziłem xd dziś dzień zombie będzie xd Ja nie wiem, chyba za twardy sen mam na takie rzeczy bo klienci mi na personalach to samo mówią a ja nawet nie wiedziałem, ze wiało xD
W tych czasach że też chce się komuś tak wałować teścia czy w ogóle inne środki. Przytną na kilku osobach a potem lab umrze śmiercią naturalną. Pewnie zmiana etykiety i dalej ta sama polityka. Zawsze lepiej zapytać tu na forum w „polskie realia” co jest w miarę działające, tylko przed zakupem, nie po.
Ale pstryknąlem końcowy ekran-zanim zdj się zrobiło 6 sekund minęlo. :0 /SFD/2022/1/16/e540eb4f22254ac1aa2f7bf0c409ae7b.jpg Masti mam pytanie. Zwracałam na to uwagę i widzę że też to zauważyłaś - po zakończeniu próby czas dalej leci przez kilka sekund (dystans też, bo wynika to z tego że ergoemtr jest rozpędzony i płynie dalej). W związku z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też bym to rozdzielił na dwie insulinówki po 1ml ;) A co do ilości kresek to zależy jaką masz insulinówkę ;p I tam się kolega wyżej chyba pomylił ;) Jeżeli rozrobisz 10mg w 2ml to w 1ml masz 5mg teraz ja się spotkałem z insulinówkami 40kresek albo 100kresek nie wiem może i są z 50kresek ;p ale jeżeli 40kresek to 1ml czyli 5mg to 500mcg będzie [...]
no to działaj planem który napisałeś. Do zrobienia dobrego treningu na Dwuglowe uda nie potrzebujesz żadnych maszyn a nawet takie same podstawy na wolnych ciężarach są bardziej skuteczne niż wymyślne maszyny. Masz wiele odmian skłonow, martwych ciągów wystarczy pokombinować i można fajnie przepracowac ta partie
Pewnie uważni obserwatorzy kojarzą nazwisko Paweł Wodyk. Jak przyjechałem do Holandii, właśnie z nim zrobiłem tam pierwszy program treningowy. Malo kto go wtedy znał i na moje filmy tez ludzie patrzyli z dystansem. Potem kariera sportowa się rozkręciła a teraz już jest po... Dowiecie się wszystkiego z filmu ponizej https://youtu.be/egaa4p7s8fM
Ja właśnie wstaję rano od kilku lat o 4.15 jem i idę jakoś o 5.30 na trening, po treningu właśnie super się rozbudzam i mam energię na cały dzień + mam potem czas dla swojej rodziny. Teraz jestem w trakcie budowania masy mięśniowej więc dodatkowo mam więcej czasu na zjedzenie wszystkich posiłków a jestem z natury niejadkiem więc pewnie jakbym [...]
Siemanko wszystkim Łodzianin i Michałek dziękuję wam za pomoc w zejściu z cyklu melduje wykonanie zadania. Trochę nie odpowiedzialnie bo nie robiłem w końcu badań po ostatniej tabletce clomidu a wziąłem ich tylko 24 a nie 30 jak pisaliście ale dzięki wam czuje się świetnie libido dopisuje i wszystko jest super skończyłem brać clomid jakoś 3 tyg [...]
Warto stanac na glowie by zalatwic apteczny clostilbegyt (apteczny clomid) zamiast undera Z provironem uwazaj i powstrzymaj sie narazie bo na rynku sa tyko undery i nie masz pewnosci na 100% czy w seodku bedzie provi czy cos innego co bedzie blokowalo a dzialalo podobnie np winstrol. Nie nastwiaj sie od razu ze bedzie źle bo latwo sobie wkrecic i [...]
Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]
Wycwiel czy jak my kiedyś robiliśmy konkursy w pompkach,dipach,podciąganiu,w wl czy ww czy była nam potrzebna opinia kogoś dodatkowego aby rozstrzygać o technice i prawidłowym wykonaniu ćwiczenia?, ja nic takiego sobie nie przypominam a jakoś kontrowersji w naszych konkursach nie było. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-20 23:59:12
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
