a

A moim zdaniem za bardzo przeceniane przez niektórych. Ale ja wiem że akurat Ty jesteś ze szkoły rirow i deloadow co 4 tyg, i fanów Głuchowskiego wierzącego w moc jego wynalezionego na nowo koła, więc możemy się tak przekonywać na wzajem :-P

Ale ja nie piszę, że zmiana kolejności jednego ćwiczenia to zmieniła tylko ogólnie znacznie lepiej ogarnięty trening gdzie cała reszta była taka sama, a na masie nie leciał juz test tren meta tylko solo test %-) Samo wykonanie to jedno, ale kwestie treningowe to chyba są mocno niedoceniane

A który trener z Garmin Coachów - Galloway ? Jeśli tak to będziesz miała przeplatankę marszów z biegami według metody Gallowaya.

Akurat treningi zawsze wykonywałem mocno i lubiłem zajazd. Nic się w tej kwestii wtedy nie zmieniło (dieta - mcdonalda ciagle jadłem, towar - którego było 3x mniej), a jedynie ułożony znacznie lepiej trening i wykonanie równie mocne co każde inne. A co do tej Ameryki - to takie durne czepianie się. Najlepsi trenerzy wypuszczający najlepszych w [...]

Dobra ale już nie przeceniajmy roli treningu, że raptem na tym treningu taki progres zrobiłeś, a na innym byś nie zrobił %-) To jak jest ułożony to kilka % całości, ważniejsze jest to jak go wykonasz.

Co Ty eagle masz do amerykańskich metod. U mnie też podobna gadka była. A jednak to amerykańce królują w BB, a polacy są ch**owi %-)

Wyciskanie hantlami - klata Wyciskanie na barki 60* - bark + góra klaty pełni mega duża cześć pomocnicza wiec to i to. Hammer poziomo - wiadomo klata - jakby dał jako drugie to Smith już gorzej by poszedł. Dipsy - klata / triceps - jakby dał przed Krzyzowanie linek to by mniej efektywnie poszły Dipsy, a z kolei w tym ćwiczeniu kolejność w sumie [...]

No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było. z tym bym się zgodził głupota prio na barki a pierwsza klata [...]

Dawid a jak.wyglada miska w dzień wysoki jezlei chodzi o produkty ? Dobrze ze apetyt dopisuje cały czas:) Wypisywalem niedawno na tbb ale tutaj powtorze :D 1. Owsiane z wpc, 20ww z owocow, 2 kromki tostowego z maslem orzechowym - pre 2. Platki corn flakes + wpc osobno, 40ww z piernikow - post 3. Kopytka ziemniaxzane z kurczakiem 4. Owsiane z wpc, [...]

Dawid a jak.wyglada miska w dzień wysoki jezlei chodzi o produkty ? Dobrze ze apetyt dopisuje cały czas:)

09.05.2022 Poniedziałek - masa 15 Dzień zapowiadał się rewelacyjnie, wstałem, wykręciłem cardio, pojechałem na trening, trening wchodził idealnie, do czasu aż znowu spięło mi te plecy, że ciężko chodzić, oddtychać, więc bez przeciwbólowych dziś się nie obejdzie. Umówiony już jestem na środę do fizjo, a 31 maja ide po diprophos na ten łokiec ;-D [...]

Beta alanina poprawia głównie kondycje na treningu, a nie poza nim. Carbo lub jakiś izotonik będzie lepszym pomysłem. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-09 14:13:15

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Michael Chandler celuje w rewanż a Charlesem Oliveirą lub walkę z Conorem McGregorem po zwycięstwie na UFC 274 Michael Chandler nie chce niczego innego niż wielkich walk. Były mistrz Bellatora i pretendent do tytułu UFC w wadze lekkiej już wie, czego chce w następnej walce po potężnym nokaucie na sobotniej gali UFC [...]

Tak jak napisał @WinteR z dawkowaniem, trzeba się wstrzelić w ilość porcji, a i do tego spowolni to opróżnianie puszki, a efekt zostanie :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-09 14:04:25

Mówili że mogę mieć dziwne czucia tej lewej strony, drętwienia, ale o atakach nie było mowy. A to nie pierwsza akcja, dzień po operacji już zaczynałem dostawać, tylko w ostatniej chwili dali mi relanium i puściło.

/SFD/2022/5/9/ce0f99c01c8d410faf685a6bca8e49bd.jpg Szczerze mówiąc jak zabierasz się za komponowanie komuś planów treningowych to powinieneś mieć taką wiedzą, która obejmuje prawidłowe rozpisanie rozgrzewki jako elementu planu treningowego. Jednak robisz to dla kogoś i w najlepszym wypadku nie będzie efektów, a w najgorszym kontuzja. Co do samej [...]

/SFD/2022/5/9/1ba1fcf892154a9db6ae7df2a3f22852.jpg Faktycznie sporo trzeba by było poprawić sam podział treningowy jest jakiś niezbyt dobry robisz w niedziele nogi, a następnego dnia powtarzasz też trening nóg. Założyłaś swój temat w dziale dla zaawansowanych, a daleko Ci do zaawansowania i zacząć powinnaś od treningów ogólnorozwojowych, [...]

Ojan nieżle szczególnie brzuchem możesz młodzież szachować jak już wykonujesz próby to wrzuć swoje wyniki do rankingu będzie ciekawiej wiadomo pk. Naliczyłem sobie 45,5 brzuszków czyli 91 pkt a wymachów doliczyłem się 105 (ale nie jestem pewny!) czyli mam 196 pkt :-) Jeśli mi to zaliczycie za próbę do 8 maja to włączam się do rankingu :-) 8-) [...]

Pewnie taka oporna tkanka tluszczowa ktora dosc pozno zejdzie, a jak skora po ciazy sie bardziej rozciagnela tam to moze byc bardziej widac. Jak skora jest napieta mocno to nieco grubszy fald tak nie odstaje i nie rzuca sie w oczy :) U mnie po ciazy tak sie stalo bardziej z tylu talii, na samym dole plecow/boczkach, tam mam grubszy fald, latwiej [...]

Cześć jak wypada firma muscle factory a dokładnie mix tren+master+prop i dhb? Na necie coś skromnie z opiniami. Jakie mają być opinie, jak to firma krzak? Mało kto zna, a właśnie ich stronka padła, co też jest podejrzane, chyba, że to zwykła awaria serwera...