a

Szczerze mówiąc przy tym stażu trenowałbym każdą partię dwa razy w tygodniu z dostosowaną objętością. Chociażby podział push/pull na 4 dni. W push 1 ćw. na triceps a w pull na biceps.

A mógłbyś wyjaśnić bardziej push and pull? czyli jak robie w poniedziałek plecy barki brzuch we wtorek tricpes biceps klatke to tylko w 2 dni na siłownie iść?

mój kolega chce wziąść w celi spalenia tkanki tłuszczowej a wzmocnienie mięśniowej

A co możecie polecić w takim celu ?

po to jest forum zeby kazdy mógł sie wypowiedziec a zobaczymy moze beda jakies przewazajace firmy i opinie.......

http://www.sfd.pl/temat153141/ http://www.sfd.pl/temat162677/ http://www.sfd.pl/temat179468/ Czytnij a jak mało to wpisz w wyszukiwarce progresja i masz full postów

najszerszy?? chyba wiosłowanie a Ty jak uważasz??

A co sądzicie o Apx Labs

juz odpisywalem, ulozyc diete, a suple zalezy od stazu treningowego

Zależy od intensywności i celu, lecz jeżeli celem jest masa, a trening intensywny wręcz niemożna trenować ich częściej niż raz na tydzień.

a moze ktoś wziął nie zjadł i chce odsprzedać , dzięki za inteligętne info że na allegro jest:)

może zrobisz prezent i za free wyślesz? a tak na poważnie powiedz cene i nie będziemy sie targować

W jakim przedziale proponujesz cene? ;D a może skusisz sie na zestaw z xp? ;D

Będzie te 40 pare zlotych mniej ;) a xp to opakowanie 925g

plastikowy gips? a po co ci?

Wywal te linki bo nie można wstawiać. A co do ławeczki to na początek obojętnie która z tych 3 co podałeś bo są prawie takie same

a co masz poza nim ? Rozpisz swój plan

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - RDL 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

ale tu chodzi o plan A , tam jest rdl i robie 2glowe uda

A co to w ogóle za post? Wrzuć ankietę, opisz swoje cele i wtedy będziemy mogli rozmawiać.