a

Istnieje odmiana wyciskania gdzie sztangę przy unoszeniu wybija się lekko przy pomocy nóg a opuszcza powoli pod kontrolą. Ale jest to ćwiczenie bardziej dla zaawansowanych. Drzey

sorka jesli zawracam glowe ,ale wlasnie wrocilem z Ryk(niestety wczesnie musialem) wyniki spisane od kat60 do 90 mezczyzna powinien podac kumpel,ktory zabral mi kartke Ogolnie rzecz biorac zawody ciekawe.Miejsce podobne jak w Werbkowicach tzn podejscia na scenie kina w domu strazaka,kibice mieli za to dosc wygodne fotele. Ale do rzeczy:pamietam [...]

Kreatyna 1000 to 100%-Creapure tm po zmianie ,która nastąpiła prawie rok temu na kilka miesięcy przed pochwałami i reklamą ,która serwował nam Pan Czarnuchok na międzynarodowych forach. Panie Czarnuchok co wpłynęło na tak radykalne zmiany pogladów w tak krótkim czasie w stosunku do naszych wyrobów? Pozdrawiamy team OLIMP Cytat z forum [...]

Son zeby to były miękkie bryłki to bym nie narzekał zdziwiło mnie to bo przecież olimp robi dodatkowo opakowanie foliowe ze swoim znaczkiem (przynajmniej kiedys tak było) - chyba po to zeby powietrze sie nie dostawało? a co najlepsze to była moja nagroda ja już nie wnikam w ten topic eot konfi-OLIMP-denci rullez!! jeszcze jedno pytanie - czemu [...]

sonbaty skoro nie widziales nie pozbijanej glutaminy to prpoonuje w koncu kupowac GLUTAPURE - platinum series ( ferma pure-TM )- ultimate nutrition !!!! jest to najlepsza na swiecie oczyszczona l-glutamina !!!! zreszta sam wiesz i wszyscy wiedza..... mozemy zrobic narodowy test-porownanie !!!! wszystkie firmy w jednym niezaleznym labo ...... a [...]

Ja mialem pare olimpow i kazdy byl sypki, za to nutrend byl zbrylony na max i ciezko to sie pilo. Jak dostalem olimp'a to pomyslalem w pierwszej chwili, ze mi kretke wyslali byla taka sypka Moze Ty czarny miales jakas trefna partie? Moze byla zle przechowywana? nie wiem...

nie faku , 3 serie jednego ćwiczenia w 1 obwodzie , bo chyba w ACT jest tak ze sie robi po 1 serii ćwiczenia np. na klatke, potem barki itd. i do nich sie wraca 3 razy, a ja chce zrobić klatke od razu w 3 seriach, bez rozdzielania, rozumiesz?

Wiele razy odpowiadałem na takie pytania. TO JUŻ NIE BĘDZIE OBWÓD. A przede wszystkim odpoczynek między kolejną serią na tę samą grupę jest KILKAKROTNIE MNIEJSZY.

i dodatkowo na poczatku treningu a np. po nogach

ja mam tak ze jak za dlugo spie to sie kijowo czuje, a jak mnie ktos obudzi i odrazu wstane to jest git.. druga sprawa to fakt ze jak sie wyjdzie i zobaczy jakas ladna, mila pania to humor sie pojawia bez wiekszych oporów

Nie wiem czy dobrze wyliczyłem z tego wzoru wychodzi na to że moje dzienne zapotrzebowanie to 2100kcal: Białka: 324kcal tłuszcz:875kcal ww: 901kcal A kto mi to przeliczy na ? jezeli to chociaz jest dobrze ;P

Teoretycznie można .Wszystko zależy od treningu i diety.Lepiej by było i łatwiej osiągnąć tobie cel propem a nie prolką

jak nie zauwazyles chodzi mi o rzezbe brzucha przy robieniu masy i chcialem sie poradzic a nie odrazu zebys mnie wysmniewal ale spoko

Ja wiem.Jak bedzie robił mase to bedzie trzymał diete masową a jak brzuch to redukcyjną

A czym po treningu moge zjeść 100g ryżu + 50g tych wafli Ryżowych + Twaróg 200g.

IMO BJJ wtym sporcie technika jest na pierwszym miejscu a takie atuty jak siła czy masa schodzą na dalsze plany

dla zawodowców ma masa spore znaczenie,dla amatorów,zwłaszcza gdy jeszcze poziom między nimi jest spory(bo jeden jest początkujący a drugi już kilkuletnim doswiadczeniem) ma małe znaczenie.

1 albo 3. A na czym Ci najbardziej zalezy?

chodzi mi o to czy przy treningu na mase moge pozwolic sobie na jazde rowerem tak ze 20 km dzienie bez straty masy miesniowej .A co do diety to jak ma teraz ustalona na 3100kcll do przy jezdzie tak 2-3 razy w tygodniu ile kalori mam dodac

a ile miej wiecej dodac kalori dajmy na to ze bede jezdzil 3x w tyg po 1,5 godz