rower

mam pytanie czy moge jezdzic na rowerze przy robienu masy.Mam ustalona diete

no to chyba macie racje 1,5 godz to za duzo bede staral sie jezdzic nie wiecej niz 1 godz 2 x w tyg uwzglednie to w diecie i powinno byc OK

Nie, przy robieniu masy mozesz najwyzej przelaczac kanaly pilotem od telewizora

Jezeli uwzglednisz to w diecie, to przeciez nie ma zadnego problemu.

chodzi mi o to czy przy treningu na mase moge pozwolic sobie na jazde rowerem tak ze 20 km dzienie bez straty masy miesniowej .A co do diety to jak ma teraz ustalona na 3100kcll do przy jezdzie tak 2-3 razy w tygodniu ile kalori mam dodac

mozesz jeżdzić 2-3 razy w tyg po max 20 min, zeby troszkę metabolizm podkręcić aby być bardziej głodnym co równa sie zjedzeniu wiecej węgli i białka

wszystko zalezy od typu budowy ciała , ja oczywiście nie zakładam że w 100% wszyscy mają tak robić,

Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2008-08-07 21:59:33

mam pytanie czy moge jezdzic na rowerze przy robienu masy.Mam ustalona diete

mozesz ale musisz dodać kalori do diety aby masa rosła ciągle

a ile miej wiecej dodac kalori dajmy na to ze bede jezdzil 3x w tyg po 1,5 godz

moim zdaniem , 1,5 godziny na rowerku to około 700 kcal ( to tez zależy od twojej wagi) , x 3 w tygodniu wiec mamy 2100 kcal tygodniowo, lecz przy tak długiej jeździe musisz zabezpieczać mięsnie przed katabolizmem, co jest wysoko prawdopodobne..musisz zdecydować albo masa albo Tur de France..musi byc priorytet

Zjedz se snickersa przed rowerkiem Ja jeżdżę ponad 15 km prawie codziennie i nie widzę ubytków w masie.