Witam wszystkich :) Nie dawno miałem urodziny i zawsze dostawałem jakieś wina, czekolady i takie blablabla, dlatego teraz zażyczyłem sobie, żeby rodzina i znajomi w ramach tych czekolad itd. kupowali mi jakieś witaminki (nie piszę dlatego by opowiedzieć cały życiorys, a żeby nie było tak jak ostatnio czytałem wpis pewnego usera i się śmiali, że [...]
Witam ,dzisiaj zrobiłem badani ,zastanawia mnie niski progesteron 6 tyg temu był niski ale w normie teraz jest poniżej ,.Mimo iz biore exe 0,5 e2d jest wciąz wysokie. PRL wraca do normy wcześniej zbiłem za nisko teraz 1/4 cabaser co 10dni Czy niski Progesteron może być przyczyną brania T3 od 3 miesięcy ,na redukcji brałem 100dziennie teraz od 8 [...]
[...] co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w tygodniu 500iq Czemu teraz pol centa? Staram sie z dziewczyna o dziecko, dalem HCG x3 w tygodniu nic z tego nie wychodzi, dlatego postanowiłem całkiem zejść Obecnie na stanie mam 2x Paczki HCG [...]
[...] + TEF = 2182 i bądź tu mądry 1400, 1700, 2182, to trochę rozbieżności, zwłaszcza to 2182 - brzmi jak ilość z kosmosu, aczkolwiek gdybym mogła tyle jeść to byłaby nirwana bo teraz ciągle chodzę trochę głodna. chciałabym to sensownie ogarnąć bo od lipca schudłam 5 kilo a teraz ćwiczę, trzymam dietę w okolicach 1600 i średnio mi się chudnie prawde [...]
[...] dziennie - nie był prosty... w pierwszym tygodniu wyglądało to mniej więcej tak : około 10 pobudka i śniadanie po 3 godzinach trening kondycyjny sen:D -> obiad -> siłka teraz idzie mi to znacznie lepiej :). Widze efekty i to dosc spore. Zarówno w sile jak i kondycji. Mój trening wytrzymałościowy to - 3x w tygodniu HIIT, 2x tarczowanie z [...]
Witam, Być może nazwa jest trochę niejasna, więc przybliżę mój problem. Zacznijmy od tego, że ćwiczyłem dopiero cztery tygodnie, potem tydzień przerwy i teraz robię pierwszy tydzień po tej przerwie. Więc jestem BARDZO początkujący. Stwierdziłem też, że miałem źle rozplanowany trening, za dużo ćwiczeń robiłem (na klatę np. i sztanga i sztangielki, [...]
[...] na 2 kreatynach (złączyłem mono + jabczan) i ciągle to samo. Dla porównania w MC czy przysiadzie znacznie mi siła wzrosła przez te pół roku. MC pół roku temu : 80kgx 6 MC teraz : 120kg x 6 Przysiad poł roku temu : 90kg x 6 Przysiad teraz : 120x 4 / 110x 6 A dupa klatka stoi :( Profil nieaktalny. Z góry dzieki za szybką pomoc , myśle ze razem [...]
[...] Na kumpla obecny trening na bica co mamy działa skutecznie. Jak zaczynaliśmy ten trening mieliśmy niemal identyczne wyniki tzn. tak samo robiliśmy w seri - ja nawet bylem lepszy niż teraz jestem a on zerobił postępy ze kończy teraz wszytko i niedługo zwiększa cięzar... Co ja mam robić Prosze was doradźcie cos bo to jest dla mnie bardzo ważne...
[...] również FBW nie przynosiło specjalnych efektów a po Splicie + mutant masie całkiem sporo przytył dlatego też owego mutanta kupiłem :) Co do diety: Jako że trening wypada mi teraz w godzinach stosunkowo wczesnych moje śniadanie jest zarówno posiłkiem przed treningowym i tu jest mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę. Wcześniej przed i po [...]
[...] np troche spinania brzucha, wzniosy ze skretem itp ale nie znam duzo cwiczen.. - w jakiej kolejnosci powinnam robic te cwiczenia i jak sobie dobrac powtorzenia do nich? do teraz robie "na oko" ale tak by moc sie na drugi dzien poruszac. - co moge jeszcze tu dobrac? Mam jeszcze hantelki 2x2,5kg i 2x5kg. W planach drazek w drzwiach. Co do [...]
[...] ćwiczeń większym kilem ale mniej powtórzeń w tym II PLANIE ćwiczę wszystko po 10-12 powtórzeń w tym klatkę ale gdy robiłem po 5 powtórzeń to zakładałem 85kg obciążenia teraz po 10 powtórzeń na klatce zakładam 60kg bo przy 7-8 powtórzeniu po prostu mam jakieś skurcze czuje że kilem ćwiczę lekkim ale nie mogę nim 10 powtórzeń wykonać. [...]
Witam :) Otóż jestem na redukcji od dwóch tygodni i waga zleciała po pierwszym tygodniu, jednak teraz wzrasta, mimo ujemnego bilansu kalorycznego. Obliczyłam zapotrzebowanie jeszcze raz- wprowadzając treningi siłowe narzucane przez trenera i zapotrzebowanie wyszło jeszcze większe, więc niemożliwe żebym je przekraczała. Gdy pierwszy raz liczyłam [...]
cwicze 2,5 mies i teraz chcial bym zastosowac taki plan czy wszystko wnim jest ok czy moze cos zmienic?mam tez na kacu kilka pytan. oto plan I -klatka- wyciskanie na lawce poziomej sztanga 4x10 wyciskanie na lawce skosnej sztanga 3x10 rozpietki na lawce skosnej 3x10 -bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3x10 uginanie [...]
[...] zaczerpnąc pomysłów z Dukana, Montignaca, zbilansowana, niskowęglowodanowa (kiedyś jedynie ograniczając węglowodany -pieczywo, makarony-udawało mi się odrobinę schudnąć, ale teraz jest znacznie więcej do zrzucenia..). Mam straszną słabość do słodyczy (ciast, naleśników, produktów mącznych) i wizyt u mamy.. Moja dieta kończy się, gdy przekraczam [...]
[...] do lekarza, jednak wole najpierw dowiedziec sie kilku rzeczy od ludzi. Mam 16 lat. Gdy miałem lat 12 trenowałem Taekwondo. Przestałem uprawiac ten sport z lenistwa, jednak teraz do niego wrocilem. Pare lat temu gdy trenowałem nie mialem zadnych problemow, ale teraz jest inaczej. Zauwazyłem ze jeszcze przed zaczeciem treningow (jakis rok przed) [...]
Elo mam taki problem, bo teraz będę miał ferie i będę chodził na siłownie, z tym się wiąże dobry plan, więc chciałbym się dowiedzieć, jakim planem powinienem ćwiczyć dawniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, ale teraz przez ostatni miesiąc wogóle nie chodziłem na siłkę, poprostu zrobiłem sobie małą przerwę. Chciałbym się dowiedzieć, jakim planem mam [...]
[...] wakacji postanowiłem odpocząć od kalorii i powoli obcinałem węgle i tłuszcze (w trakcie masy spożywałem ok 3,2g białka, 6g węglowodanów i 1,5g tłuszczy na kg masy ciała, teraz po miesięcznym wygląda to tak 2,5g białka, 3g węglowodanów i 0,8 tłuszczy na kg masy ciała). Od września planuję znowu masę (2,2g białka, 6g węglowodanów i zastanawiam [...]
Witam wszystkich. Cwicze już od 5lat i postanwiłem zrobić cykl na ph pierwszy 2xepi rok temu i teraz drugi M-LMG i Trenavol zaczolem 4 tydzien kuracji a biore to tak: 1-2 tydz (14 dni): M-LMG 3 kaps dziennie + Cycle assist 6 kaps 2-4 tydz:(14 dni): M-LMG 3 kaps dziennie + Trenavol 3 kaps dziennie + Cycle assist 6 kaps 5-6 tydz:(14 dni): Trenavol 3 [...]
[...] 4 serie 12,10,8,6.(progresja ciężaru) 2.wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja-10-8-8-6 (przez 4 miechy cwiczylem sztangą , jak myslicie zacząc teraz sztangielkami?) 3.rozpiętki na ławce skośnej/przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 x 10 stały ciężar (cały czas robiłem rozpiętki na ławce poziomej, teraz zamierzam na [...]
[...] z sztucznego tworzywa, żeby zapobiegać ślizganiu sie, i robieniu odcisków, możliwe tez inne kolory, po prostu jest to linka dobrej jakości. może byc też żołta czarna itd. a teraz do konkretów, najlepiej szprzedawał bym po trzy pary czyli 2 pary po 35 cm i 1po 30 cm. za caośc 102zł czyli 34 zł para myśle że jak na tak zrobiony sprzęt to nie jest [...]
PCO, Hashi - redukcja Crazy
