a teraz

Sernik po raz kolejny, ale za to jaki. Chcę się z Wami podzielić sernikiem jaki zmajstrowaliśmy z dziewczyną. Całość wykonania to głównie jej pomysł i zasługa, ja ingerowałem jedynie, aby możliwie jak najbardziej bez utraty smaku pasował do odpowiedniego odżywiania sportowca. Składniki: Ser twarogowy półtłusty 500g Mleko 1,5% 150ml Żelatyna [...]

Hej , witajcie, Potrzebuje waszej pomocy. Cwicze na silowni od 4 lat. Moj początkowy sukces to utrata 30 kg w ciągu roku, glownie MŻ i wysilek na silowni, sporadycznie bieganie w terenie . Potem zaczelam wchodzic na roznego rodzaju diety low carbs i bylo ok. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 58 kg, cm nie pamietam, lecz jestem typowym [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83.5 kg Cel: redukcja tłuszczu (potem masa) Staż: 2.5 miesiąca po przerwie, robiłem splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: [...]

[...] zmian jedzenie wygląda nieco inaczej. Opisuję wszystko poniżej. Przykład dla rannej zmiany 6-14. 1. ~4.20 pobudka, śniadanie: *płatki ( ostatnio jadłem długi czas orkiszowe, teraz aktualnie szamam żytnie) około pół/ 3/4 szklanki *garść rodzynek *łyżka otrębów orkiszowych *pół łyżki siemienia lnianego *garść pestek dyni *łyżka miodu *jogurt [...]

na początek to http://www.sfd.pl/temat265267/ No to jestem juz w domciu... Jak to teraz wyglada po miesiecznej zap*****lance po 13 godzin dziennie ? coż ...nieciekawie. obwody spadly, ale musze powiedzieć ze brzuchtez troche poleciał, ale i tak stanowi jeszcze duzy problem. Sila oczywiscie tez poleciala w dol, ale z ta mysle ze za jakis miesiac [...]

[...] magnezu (co daje 60mg Mg) i 0,5mg wit B6 (cena z 15zł), oraz Zincas 50 tab. dwuwodnego wodoroasparginianu cynku 31mg (co daje 6mg Zn) za cenę 10zł. Mamy ZMA za 25zł :) I teraz mam prośbę do kogoś kto ma ZMA kupione jako suplement jakiejś firmy czy mógłby sprawdzić na skład ile czystych jonów Mg(2+) i Zn(2+). Czyli reasumując czy te 150mg [...]

[...] myślałem o anavar ponieważ z tego co czytałem nie ma dużo skutków ubocznych? A może zacząć od jakiś ph ? celem takiego cyklu była by oczywiście masa ale i niższy bf, teraz jest okolo 11% f'a wiec jaka dieta na cyklu? +300 kcal do dziennego zapotrzebowania ? czy wiecej ? teraz coś o mnie mam 18 lat, ćwiczę od 3 lat (tak wiem jak na [...]

[...] po powrocie do domu przyłożyłem lodem łyknąłem pigółki przeciwbólowe i poszedłem spac... następnego dnia bolało nie mniej... mimo wszystko nie odwiedziłem lekarza ( czego teraz bardzo załuję ) używałem ben-gaya, i dało się nawet chodzić... nawet nie byłem swiadomy, że doszło do zerwania włókien mięśniowych, ponieważ nawet nie widziałem [...]

[...] nim zająć pozniej ok,27 lutego miałam operację usuniecia torbieli. zabieg był niby łatwy,ale u mnie była ona gigantyczna,wiec w środku trochę się podziało,ze tak to powiem. teraz moje pytania. do tej pory w okresie cwiczeniowym jadłam po 1700kcal. bwt były ok,wszystkobyło kontrolowane,nie raz potwierdzone opiniami. jestem 2,5tyg po operacji,nic [...]

[...] chudniesz : biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (sporadycznie kilka razy w miesiącu, ale chcę regularnie), bieganie dawniej teraz czekam na wiosnę (po 3-5 km), siłownia od kilku lat z przerwami – głównie zajęcia grupowe step, tbc…od roku pump, crossfit, spinning, wszystko bardzo nieregularnie (3 [...]

[...] 4 serie 2.Spinanie przedramion podchwytem 3 serie 3. Uginanie przedramion nachwytem ze sztanga 3 serie 1.Brzuszki A teraz co chcialbym sie dowiedziec. Czy powinienem dodac cos do tego treningu w sensie liczby dnie gdyz ilosci cwiczen nie chce zmieniac poniewaz czas jaki mi zajmuja jest w [...]

[...] sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : http://wstaw.org/w/1cEs/ ok teraz rozpiska poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia 1. [...]

[...] 2 dni a ja chciałbym zrobić na 4! Bardzo mi potrzebny na 4. Chciałem taki rozkład zrobić: I dzień - klatka II dzień - plecy III dzień - biceps+triceps IV dzień barki+nogi A teraz plan kolegi jaki mi zaproponował: I Dzien Klatka: - płaska 4 x 8, 8, 8, 6 skos 4 x 8, 8, 8, 6 rozpiętki 3 x 12 + 1 x max /max ciezar buterfly 3 x 10 + 1 x 12 Biceps: [...]

Witam, chciał bym opisać mój problem.. W tym roku kończę 17 lat i wazę 105kg. Ćwiczę około 1,5 roku z przerwami teraz zacząłem po dwu miesięcznej przerwie z powodu świat, nauk to bierzmowania i innych rzeczy... Od razu chciał bym poinformować że od zawszę miałem problemy z wagą jest to spowodowane gdyż Ojciec od zawsze miał nadwagę oraz jedzenia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Gold_Test_i37120_d650x650.jpg Opis Zwiększa ilość wolnego testosteronu w osoczu krwi Blokuje przemianę testosteronu w DHT Może zapobiegać wypadaniu włosów Bloker przemian testosteronu w estrogeny Wspiera walkę z tkanką tłuszczową w "miejscach kobiecych" (piersi, biodra, pośladki) [...]

[...] i dobrze się odżywiasz to zasługujesz na coś więcej! Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy LEUCINE FUSION - niezwykle silny produkt który pozwala zmaksymalizować efekty treningów. Od teraz Twoje mięśnie mają najlepsze z możliwych warunki do wzrostu. Koniec ze stagnacją! Koniec z brakiem siły i wytrzymałości! Nadeszła nowa era! Era LEUCINE FUSION!

Hej. Mój stary dziennik porzucam jako, że w sumie redukować sie skończyłem z zadowalającym sukcesem. Teraz próbuję wrzucić trochę mięska :). To moje pierwsze robienie masy, więc jestem dobrej myśli. No to tak. Najpierw małe podsumowanie redukcji. Start był taki: http://img40.imageshack.us/img40/8110/2012072820024960noface.jpg Teraz jest tak: [...]

[...] chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było priorytetem. Ćwiczyłem z hantlami PN [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 lat Waga : 72kg Wzrost : 195cm Staż treningowy: 7miesięcy z przerwą 2 miesięczną Obwód pasa 76cm ( napięty 78 cm ) Obwód klaty: 89cm ( 94 napięta - na pompie napięta 97cm ) Obwód uda: 53cm ( lewa 51 cm ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie około 2-4h gra w piłkę nożną, [...]

[...] 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz masa test mix z 10 lat temu Potem Chyba 3 redukcje glownie NA propie ,teraz lecial master prop po 100 eod jug z 10 tyg Jakos .Sorry za pisownie mam ang slownik I nie wiem Jack wylaczyc NA iPad . 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja [...]