a teraz

[...] każdą partie 2x w tyg oprócz nóg a gdy później sie przerzuciłem z dnia na dzień na robienie każdej partii 1x tyg to obwody poszły ponad cm w dół.Teraz jestem po 3 tygodniowej regeneracji i myślę żeby teraz zacząć ćwiczyć 3x tyg każdą partie raz na tydzień tylko czy obwody pójdą w górę do wielkości przed regeneracją czy sprzed 3 tyg. Proszę o odp

Bardzo pozytywnie mnie zaskoczyli w sobotę, świetnie wyłączyli Robbena i Ribery, a sami zagrali bardzo skutecznie. Teraz już muszą zdobyć majstra

Na razie mocno pod górkę w tym sezonie, a dopiero teraz dojdzie LM i będzie jeszcze trudniej.

Podwyżka jak najbardziej się należy, ale przejście już teraz do Premiership byłoby moim zdaniem błędem. A Kucharz metody działania ma wiejskie i trochę to potem rzutuje na obraz Roberta w klubie czy w prasie - w Lechu też trochę słomy z butów po Czarusiu zostało w gabinetach. ;-)

[...] donoszą jednak włoskie media, znacznie większe szanse na pozyskanie Lewandowskiego, Juventus miałby w lipcu. Borussia, ze względu na świetną grę w Lidze Mistrzów, niechętnie odda teraz swojego najlepszego strzelca, a po sezonie powinien być wart mniej więcej tyle samo, co na jego półmetku. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-29 20:52:23

No właśnie mi też wydawało się że po miesiącu coś powinno ruszyć się dlatego napisałem tutaj z prośbą o rady.Może wina w diecie a raczej w nie prawidłowym obliczeniu.Cały miesiąc starałem się trzymać 2188 kcal,B/T/W-82/73/300 bo tak sobie wyliczyłem.Teraz przeliczyłem inaczej TDEE,BMR wyszedł 2025 więc założyłem że na redukcję zrobię 1750 kcal [...]

[...] z tym zę na początku Hit chce rozłlożyć na dwa dni, a potem przejśc do treningu raz na tydzień. Aktualnie jestem na cyklu masy, i mam wielką nadzieje że coś on mi da. I teraz jest taka sprawa: chodzi własnie o siłe mase itd. jeżeli bede zadowolony z tego aktualnego cyklu, to bede sie starał ukierunkowac hit'a na siłe, tylko ze nie mam [...]

[...] duzej czesci) Tak wogole artykul jest skierowany na to, ze nie mleko jest zle , tylko proces jego produkcji.ZAUWAZCIE TO WRESZCIE ! >>> UAU !! nie zaoowazylem...ale teraz juz wiem...szczegoolnie potych cytatach: "Mleko krowie nie jest dobrze przyjmowane przez ludzki organizm" "a właściwie zawarta w nim kazeina (rodzaj [...]

[...] do saib bf mierzyłem z tego tematu kolesia co tam sie chfyta mierzy linijką i tak dalej, jest tam przekłmanie jakies na bank a rzeźbę zaczynam ale dopiero w wakacje teraz nie mam czasu szkoła a te areoby i treningi na rzeźbę to jednak troszkę czasu absorbują pozdrawiam po rzeźbie wstawie foty 3mcie sie a King Odin dzieki za obronę [...]

Witam Moj problem polega na tym ze niestety nie cwiczylem planami i ostatnio mialem 4 tygodnie przerwy a wczesniej tez co jakis czas mialem przerwe, dlatego teraz potrzebuje jakis dobry plan na mase a pozniej na sile lub moze laczony ale nie wiem jak sie za to zabrac. Probuje sklecic cos z wypowiedzi innych forumowiczow i gotowych planow ale jakos [...]

Do 6tego listopada to 2 lub 3 dobre cykle kreatynowe zmieścisz Proponuję teraz zrobić tydzień tylko z tym lekkim wtorkowym treningiem a w kolejnym tygodniu w dzień trenignu ciężkiego 3x3 na 102,5kg. Jak będzie dalej słabo to w kolejnym sprawdzasz aktualnego maksa, robisz 10 dni przerwy i zaczynaz jeszcze raz długofaowy ale od 3x3 technicznie z [...]

oki to teraz wtorek lekko opuszczam sobote(nic nie robie) i znowu wtorek lekko i sobota ciezko na 102,5 kg 3 x 3 dobrze zrozumialem p.s z zatrzymaniem nie robie nigdy a i te zawody 6 ego list. tego nie wymagaja,jak o to chodzi

[...] uz byly sily tylko na 2 (zwiekszam ciezar co 2 ty o 2,5 kg) to juz trzeci trening podrzad ze nie iede do przodu wczoraj zrobile 112,5 na 2 powt ale ciezko i moje pytanie co teraz zrobic?zejsc na mniejszy ciezar na 2 3 tygodnie zeby byl wiekszy zapoas i znowu probowac dodawac?(jakie warianty wchodza w gre)od czwartku zaczynm brac dopiero kreatyne [...]

czyli robic wyciskanie z zatrzymaniem,tylko o ile obnizyc ciezar hmmm,(teraz robie 107 kg na 3 powt z zapasem na 2 conajmniej powt)a izometria na klacie 90 100 cm nie rozumie jakie to cwiczenie , pisze ze izometria to napinanie miesni bez ciezaru. stojakow nie mam niestety regulowanych.

A to Ty ćwiczyłeś teraz pod koszulkę do wyciskania??

witam sene a ja mam teraz pytanie odnośnie zmiany chytu.ponieważ zawsze od kiedy trenuje wyciskam sztange raczej w waskim chwycie,trener zalecil poszerzyc chwyt.wiec poszerzylem go o okolo w sumie 15 - 20 cm ale słabo to idzie narazie(mam zamiar startowac w koszulce wiec teoretycznie powinno byc lepiej bo krotsza droga),i pytanie jakie moge dodac [...]

co to za cykl 90 tabsow nie badz smieszny gosciu i jeszcze 3 dziennie porazka meta to najgorszy syf teraz wontrubka nie boli ale za 10-20 lat zacznie i wtedy bedziesz plakal jesli cie nie stac na pozadne koksy to nie bierz sie za to wcale i przy wadze 75 kg baralem 8 tabsow dziennie a sesje robilem na 400szt. i teraz juz powoli zaczynam tego [...]

pawlikus coś nie bardzo, teraz jest 5 kaolejka a nie 2.

[...] sztuk walki i włożyć na ich miejsce bieganie? mówiąc przebieżki miałem na myśli truchtanie ;) tzn. jakbym zaczał ćwiczyć na siłę to dietę również zmienić? Miałem plan, żeby teraz zrobić masę a w okolicach kwietnia zacząć gubić kilogramy- zarówno dietą jak i odpowiednimi ćwiczeniami aerobowymi. Takie coś nie przejdzie? ;) Jeszcze pytanie odnośnie [...]

Postanowiłem zrobic minicuta i dac troche im odpoczac no i w planie dorzucic enzymy z now`a. Z okolo 5tys kcal schodze na takie makro w DT 3 682,5 kcal B304,3 g W425,6 g T84,8 g 1-4 posilki 250g kury 100g ryzu 15g oliwy warzywa 5 potreningowy 60wpc 150 corn flakes 2 tygodnie max do 4 Teraz waga około 105-107kg trening bez zmian narazie