[...] dziennym, ćwiczę rególarnie od roku. Wczęsniej dieta kulała (przez to troche BF sie uzbierało, kalkulator SFD pokazuje coś około 14%, waga:96, wzrost:181, talia:88) teraz jest dopięta na 110%. Ćwiczę systemem HST, bardzo mi sie to podoba i daje on wycisk, a to lubię w treningu. Czemu mielibyście mnie wybrć?? hmm trening i studia [...]
Ja też chciałabym tak wyglądać. Teraz górę mam małą, łydki jak patyki, a brzuch, biodra, uda dość duże, i przy tym mało ważę i nie chcę bardziej schudnąć, a wszyscy proponują diety redukcyjne. Kupiłam 2 płyty z aerobikiem o intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu, wymyśliłam, że będę to ćwiczyć 4x w tygodniu przed śniadaniem i jeszcze [...]
tak apropo ja tez teraz robie partie 2x na tydzien i bardzo dobrze idzie, a co do tego goscia to wiadomo nikt od razu nie byl silny, kazdy kiedys zaczynał, tak samo mozna byloby sie smiac z kogos, ze slabo gra w koszykuwke czy tenisa, nie wital sie z nikim, bo tak jak wczesniej zauwazyl ktos, bal sie reakcji "koksow" na podanie im reki [...]
[...] osób rozpoczynających treningi.Ja zaczynałem w wieku gdzieś 16 lat z dwoma kumplami którzy mieli wtedy po 19 lat i oczywiście niewspółmierne obciążenie szło na gryfy Ale miałem zawsze wsparcie z ich strony i dzięki temu ja mam teraz 27 lat i ćwicze a im sie "znudziło" i nie śmieję się z nich kiedy przyjdą czasem do mnie się sprawdzić
[...] z oliwek, kasza, ogórek /// DAJ TUTAJ MAKRELE A DO POPRZEDNIEGO POSIŁKU PIERŚ Dowolny owoc Posiłek 7 ser twarogowy ze szczypiorem/cebulą, pestki dyni /// OK myśle że juz teraz jest git. Kilka pytan: // PO MOICH POPRAWACH JEST OK, CHOĆ OGÓLNIE WYDAJE MI SIĘ ŻE DUŻO JESZ, ALE TO DOBRZE, POWINIENEŚ JESZCZE WYLICZYĆ ILE MASZ KCAL - jakie to mają [...]
A co z nogami? Masz sporo ćwiczeń na klatkę piersiową i ramiona, a na nogi praktycznie nic. Jest jakiś powód? Właśnie myślę o dodaniu nóg, ale raczej po wakacjach, bo teraz praktycznie co dwa dni rower. A jak ogólnie plan? Za dużo ćwiczeń? Za mało? Za często? :)
Skóra swędzi od beta alaniny. BCAA możesz śmiało brać już teraz jeśli masz jej tak dużo. Wspomaga rozwój muskulatury i regeneracji. Glutaminę chwalą niektórzy a inni mówią, że lepiej mieć pełniejszy portfel :-). kabo9 - zgoda, że bez treningu bomba nie spowoduje spektakularnego wzrostu muskulatury :-). Jeśli leki hamują zanik mięśni to [...]
jedno albo drugie teraz najlepiej mase robić ale jak chcesz możesz próbować redukcji ale musisz wybrać jedno z tych bo to ma zasadnicze znaczenie jeśli chodzi o kcal na masie zwiększysz np p 600 a na redukcji zmniejszysz o 600
Blachowicz twierdzi, że sam zaproponował taki pojedynek. gdzie były te wszystkie zalety Janka, które ktoś wymienił wyżej w walce z Manuwa? Zwyczajnie bal się Manuwy, a co dopiero AJ. Ciągle na wstecznym, dociskany do siatki, boksowal średnio, bo większości używał tylko lewego prostego i to takie bez wyrazu. Teraz wyjdzie naładowany i rzuci się na [...]
[...] do momentu maxymalnego napiecia(rece lekko ugiete)i w dol?jak jest lepiej?ja kiedys prostowalem rece i mialem ta chwilke na odpoczynek i moglem wieksze ciezary dzwigac ale teraz (od 3 treningow) robie tym drugim sposobem i ciezar musialem zmiejszyc ale klatka pompuje sie chyba tak samo jak nie lepiej.jak to jest u was? inna innowacja jaka [...]
[...] zapotrzebowanie, BMR wyszło mi podobnie jak na maszynie - 1830kcal, z treningami dużo więcej -> 2500-2700 kcal (w zależności od rodzaju treningu) Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie [...]
[...] kaloryczność swojej diety i oscylując w okolicach zera zwiększy się tylko ilość wody i glikogenu w twoim organizmie. Z tej głodówki wyjść musisz jak najprędzej, już teraz możesz mieć poważne kłopoty z organizmem, jest on w stanie wyniszczania przy takiej ilości kcal. Porozmawiaj na ten temat z kimkolwiek (rodzice?) i idź do dobrego [...]
Siemanko Ja ćwiczyłem, teraz poluzowałem sobie trochę, ale jakiś czas temu trenowałem systemem piramidalnym tj. 1,2,3 treningi + do tego trening siłowy Plan był taki :  PONIEDZIAŁEK – kozłowanie + rzut za 3 (2)  WTOREK – kozłowanie + PAKA (1)  ŚRODA – kozłownie + rzuty za 1,2 + [...]
Dzięki fazik za wszystko everybody! Trenuje codziennie na siłce (robię teraz siłę ). Ile wy macie lat?? Bo ja nie mam warunków na rozpoczęcie amatorskiego grania. MOże podczas studiów . A do tego czasu będę ostro trenował (jeszcze tylko dwa lata). potem studia we Wrocławiu i WRONBA ------------------------------------------------------------ [...]
[...] trening na crossa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96709 - autorstwa Sebasketa JA też zatrzęsę całą WRO, my nią zatrzęsiemy, w końcu ma się ten talent i skromność Ja teraz wyjezdzam na wakacje 10 - dniowe nad morze i tam zamierzam wymieść kondycję, podtrzymać masę i tecbnikę, a ostatnio całkiem niedawno zaczęły mi wpadać 3 (co nie jest [...]
[...] i kombinacjach 3. Kozłowanie między nogami z przeskakiwaniem - robisz kozioł między nogami, po czym w wyskoku zmieniasz nogi (tak, że ta, która była z przednia jest teraz tylną) i następny kozioł. Dosyć trudne ćwicznie, wymaga wprawy. 4. Kozłowanie za plecami istnieją dwa warianty tego ćwicznia: - Pierwszy, łatwiejszy: kozłujesz prawą [...]
[...] z trenerem , bylym reprezentantem Polski - niejaki Grygiel, pewnie cos slyszeliscie. Dotarlismy do play-offow, ale tam niestety poleglismy. Zwlaszcza ostatni mecz boli i teraz druzyna jest troche w rozsypce, brakuje nam chetnych do gry - kto jest z Wroclawia - nie sie odzywa ! Obecnie mamy tylko 6 zawodnikow i przydalby sie jeszcze ktos .... [...]
Ja szukam czegos na sile na klate - juz 100 wzialem 5 razy, ale to bylo przed choroba - teraz twardo cwicze Pamietajmy ze np 3 razy kosz, 3 razy silka jest duzo lepsze niz 6 razy kosz to kieruje do Wszystkich koszykarzy - nawet jesli bedziesz mial za***isty rzut, to mozesz nie miec okazji rzucic - sila, sprawnosc, dynamika, wytrzymalosc - nad [...]
No nieźle 23JUMPMAN jestem pod wrażeniem. To może nie zabrzmi zbytnio oryginalnie ale sport to jest to Ja też związałem się z nim mam nadzieje, ze jeszcze na długo A co sadzicie forumowicze na temat sezonu w NBA - kogo obstawiacie na miszcza ? Generalnie moj typ to wschod - Miami, zachod - Houston, moze Volves, zobaczymy. Proszę o uzasadnienie [...]
Smaruj FASTUM 2 x dziennie, powinno pomoc. Dudi prze***ane teraz z maturą - za moich czasów to był lighcik Chłopaki w niedziele wielki mecz, zgodnie z ankietą na naszej stronie przyjda kandydatki na cheerleaderki - niezłe dupeczki A co do formy siłowej - jest spoko, zblizam sie do realizacji mojego młodzieńczego marzenia 120 kg na ławce, apeluję [...]
NABÓR DO TESTU STANOFUSION
