wiek: 21 lat Waga około 90kg zero tłuszczu wzrost 190 masa masa siła staż... cieżko policzyć zaczynałem bardzo dawno ale miałem przerwe długą długą przerwe, spowodowana brakiem czasu ale do siłki mnie cały czas ciągnie dlatego znowu trenuje .. ostanio brak suplamentów... ostatnio to barłem coś ze 3-4 lata temu kreatyne dextrose białko, i trochę [...]
[...] przerwie po której przytyłem z 10 kg więc przede mną redukcja tkanki tłuszczowej. Mój dane to wiek 26 wzrost 181 waga 89kg cel redukcja tłuszczu siła i wytrzymałość ćwiczę teraz FBW i proszę o zweryfikowanie mojego pomysłu na trening trzy razy w tygodniu odstępy przynajmniej jedno dniowe każdy trening rozpoczynam aerobem tętno ok.150 przez 25 [...]
[...] chodzenie na siłownię. Robię 6 weidera, pompki, przysiady, triceps, podciągam się na drążku, skacze na skakance i biegam(w tym podbiegi pod górkę i wbieganie na schody). I teraz moje pytania: 1. Czy podzielić to sobie jakoś, że np jednego dnia serie pompek innego dnia serie podciągnięć na drążku następnego bieganie i skakanka a jeszcze innego [...]
[...] na redukcji, przechodząc drastycznie na 2000kcal przez 5 tygodni i mój metabolizm zwolnił, ale udało mi się zrzucić 8kg. W tamtym tygodniu zwiększyłem dietę na 2500kcal, a teraz jadę na 3000kcal. Chcę potrzymać od przyszłego tygodnia 3300kcal i po 3 tygodniach stopniowo zmniejszać o 300kcal. Na chwilę obecną moja waga wzrosła, co mnie nie [...]
Chciałem się Was spytać czy jest sens abym zapisał się na Bjj (w październiku kończę 21lat). Nie chodzi mi już bynajmniej o jakieś osiągnięcia sportowe-hehe, ot po prostu trening i czucie się ciut bardziej pewnym na ulicy. Kiedyś, jednak bardzo krótko, trenowałem judo (żaden słomiany zapał-hehe- przeprowadzka).Teraz ćwiczę jedynie siłowo [...]
Nio to tak to jest kilka moich fotek po dlugiej nieobecnosci na forum...nieobecnosc byla spowodowana zlamaniem reki przez co nie moglem cwiczyc prawie 7 miechoof ... teraz posylam fotki mojej aktualnej formy ... narazie jest kiepsko ( zawsze bylo) ale bedzie lepiej oceniajcie bez litosci ... nie mam abona wiec fotki beda wklejane z przerwami ...!!
[...] zastanawialem sie nad: universla HARD FAS,GAIN FAST,EXTREME PRO nie wiem doradcie cos ziomki:) bralem kiedys gainera z universala gain fast efekty bylu bardzo dobre.teraz niedawno skonczylem brac bialko z biogenixa tez bylo dobre ale fast byl lepszy.chce zeby jak najmniej tluszczu przybylo to wlasnie moze lepiej bylo by bialko [...]
[...] diety jako takiej nie mam ale staram sie raczjonalnie odzywiac i pamietac o ogolnych zasadach odzywiania ... trenuje od roku z tym ze ok 2 miechow biegalem po "silowni" a teraz robie plan na lato 2006 i wlasnie skonczylem plan na mase... moj trening wyciskanie sztanga na plaskiej 12 10 8 prog rozpietki 12 12 12 wyciskanie na skosie glowa w [...]
[...] Do tego mysle zeby BCAA brac bo mam troche tego, a data sie konczy. Myslalem, zeby brac 1g/10kg po treningu. Tylko tak BCAA mam 3.5x 300g(rx gold) mysle, zeby zjesc teraz 1.5puchy, a 2puchy na redukcje zostawic. Co myslicie? jesc czy wiecej na redukcje? Do tego jak zawsze: mzb,o3,witaminy Edit: mam zamiar brac jeszcze Cissus Rx [...]
[...] na MMA. Sekcja niestety padła. :/ Tutaj mój problem. Chciałem rywalizacji w sportach walki. Treningu. Myślę żeby spróbować się na jakichś amatorskich zawodach. Jednak teraz mam ograniczone możliwości. Co doradzicie? iść na KM? Czy do tego dużo treningu na worku. w domu. kondycja i siła wystarczy? Słyszałem, że KM to g****. Z tego co [...]
[...] dałam rady stawać. Staję na palcu dużym albo pięcie. Wczoraj przenosząc szafę, zapomniałam się i coś chrupło w tym palcu zabolało, myślałam że się nastawił albo coś, tylko teraz juz absolutnie nie dam rady stanąć na tym palcu tym bardziej brzuszku. Załączyłam zdjęcia, praktycznie nie ma dużej róćnicy, ale wolę się zapytać, może ktoś wie, zna [...]
[...] żeby dobrze czuć mięsień trochę pompę. Wiem, ze fbw polega na ćwiczeniach wielostawowych itp, ale powiedzcie mi czy mogę robić tym planem i będzie okej? Cel to masa teraz wziąłem się porządnie jem duzo i dobre jedzenie staram się trzymać michę bo nie mogę przebić 85kg waga ok 82kg 190cm 17 lat ramie ok 40 cm. [...]
[...] bo w tej cenie... 2 x 10kg 2 x 5kg 8 x 2,5kg 8 x 1,25kg To wszystko w cenie 2zł/kg. Do tego, jak mi starczy kasy 4. Gryf łamany mocno - zaciski śrubowe w cenie do 70zł A teraz oferta specjalna Jeśli masz jakieś profile stalowe kwadratowe 40x40mm, 50x50mm, 60x60mm to też się odezwij:)) Będę robił ławeczki i wyciąg Mogę odebrać również z ŁODZI [...]
elo, poltora tygodnia temu zaczalem jesc metke - 3 tabletki dziennie, po jakichs 5 dniach zaczelo mnie bolec prawe jajo i pobolewa do teraz, tzn rano jak sie budze jest luz, ale potem zjem jedna, druga, trzecia i boli, nie jakos bardzo, no ale czuje, mam przestac brac ta mete czy jest na to jakas rada? dzieki za pomoc
Witam ;) Mam pare pytan do kogos kto sie zna na odzywkach (proteinach). Mam 15 lat i 170 cm wzrostu i waze okolo 56 kg. Kolega powiedzial mi kiedys ze od kad zaczal chodzic na silownie i brac proteiny to od tego momentu zaczal rosnac. Teraz ma juz troche ponad 180 cm. Ja w domu cwicze juz okolo roku. Nie cwicze z jakimis duzymi ciezarami chodzi [...]
witam, teraz przestawiłem się na treningi o 8 rano - innego wyjścia niemam bo ciężko ćwiczyć pozniej gdy są takie upały... Jak to zrobic z posiłkami?? Diete jako tako trzymam. Na sniadanie zawsze jadłem makaron + 3 jajka całe + pestki z dyni... Czy ten posiłek moze zostac jako przedtreningowy?? Pozniej zwykle jadłem 3 bułki z szynką.... Moze [...]
[...] udział w różnych amatorskich imprezach a że mam masę wolnego czasu to mogę systematycznie trenować. lecz przed rozpoczęciem chciałbym sprawdzić swoje ciało ile mogę zdziałać teraz a ile np. po 3 miesięcznym treningu. Są jakieś testy sprawnościowe czy coś takiego?? Zamierzam się też wybrać do jakiejś kliniki sprawdzić swoja wydolność itd. Ale [...]
[...] lat 172 cm wzrostu waże 60 kg. Od września ćwiczyłem FBW. w ciagu prawie 4 miesiecy przytylem ok 5 kg w bicepsie uroslo mi 3 cm i klatka znacznie mi sie poprawila. Czy moge teraz zaczac taki trening ? pon. klatka: -wyciskanie sztangi plasko -rozpietki -przenoszenie barki: -wznosy ramion bokiem -wz. ram. przodem -wyciskanie sztangi za glowy [...]
[...] na pierwszy cykl sterydowy? Moj staz treningowy nie jest zbyt dlugi, ale potrzebuje porady na ten temat co napisalem. Od stycznia nie schodzilem z odzywek do konca czerwca, teraz cwicze na sucho do pazdziernika i wtedy chcialbym zaczac wlasnie to co napisalem. w ciagu pol roku bralem m.in. Animal Pak, Animal M-stak, Gain Fast, Plasma (gaspari [...]
[...] nowy cykl,, obecnie jestem już po trzecim cyklu w trakcie mojego stażu treningowego, obecnie mija mi okres regeneracji posuplementowej, więc czas na koljne I moje pytanie teraz, Co myślicie o takim zestawieniu: Nitrobolon II Mass XXL Perfect Whey Protein Amino Whey System Oczywiście dieta jest, a moje poprzednie cykle to: I: Monohydrate [...]
